Clemmie Moodie показва с песъчинки, решителност и протеинов шейк или две, възможно е да получите усъвършенстван и тонизиран стомах от мивка като звездите

стил

  • от Clemmie Moodie
  • 17:09, 25 май 2016 г. Актуализирано 09:55, 27 май 2016 г.

Ако Louboutins бяха за 2013 г., двойно деним 2014 г. и brogues 2015 г., най-добрият женски аксесоар от 2016 г. несъмнено е шестте пакета.

От Davina McCall до Ellie Goulding и Chloe Madeley, силното е новото черно. И с все повече и повече знаменитости, парадиращи с физики на плажното тяло, въпреки че имам повече от Party Seven за стомах, реших да се впусна в действието - и да се опитам да взема едно от моите собствени.

Въпреки че винаги съм бил спортен и редовно посещавам фитнес, диетата ми не винаги е била точно, добре, чиста и постна.

С прякор „Бейб“ в офиса - след прасето от холивудския филм - за мен е известно, че извергвам цял буркан с фъстъчено масло на едно заседание и в ръцете ми семеен бар с млечно мляко на практика означава хранене за един. Влизайки в модерната фитнес зала Roar в Лондон, ме поздравява жена с тяло на гръцка богиня.

Сара Линдзи, моят треньор през следващите 10 седмици, е трикратна бивша кънкьорка, спечелила олимпийски и европейски златни медали. Тя има стоманени карета и телесна мазнина на бич. Искам да приличам на нея.

„Всичко, което си мислел, че знаеш за тренировките, е грешно“, казва Сара, докато ме принуждава да ме тласка на чифт везни.

Най-четените

„Правите твърде много кардио и не вдигате достатъчно тежести. Искам да ограничите курсовете по бягане и въртене и да прекарвате повече време в клякане. "

Сякаш везните не бяха достатъчно лоши - аз съм близо 10 камъка, което за моята 5-футова 2-инчова рамка ме прави официално свит - Сара след това изважда чифт метални апарати и измерва кожните ми гънки. Дебела съм 23,7%.

Направен съм да се затопля и след това се влачи към стаята с тежести. През следващите 60 минути Сара ме превежда през различни „комбинирани упражнения“, включително мъртва тяга, преси за гърди и клек на олимпийски бар и няколко кръга претеглени ходещи нападения и стъпки на бокса.

За да завърша, аз съм принуден да избутам 60-килограмова „шейна“ по пистата възможно най-бързо, преди да избягам отново.

Само след 12 крачки съм задъхан, изпотен и измамен.

Не пропускайте

Първата сесия приключи, трябва да правя това три пъти седмично, в допълнение към една или две кардио сесии.

Но за мен - и за повечето жени - диетата е ключът към шест пакета. А моето е предимно ad hoc въглехидрати и просеко, така че Сара ми изпраща поръчка за диета.

Изумително е, че трябва да ям близо 2000 калории на ден, повече, отколкото в момента, но от правилните неща.

Така излизат шоколадът, зърнените храни и, за съжаление, алкохолът.

За щастие, Сара не е тиранин и ми позволява няколко почивни нощи, когато спомена два предстоящи социални случая. „Това е план за обучение за цял живот“, обяснява тя. „И няма смисъл да бъдем диктаторски по този въпрос. Да, трябва да правите жертви, но хората трябва да се наслаждават на това, което правят, или няма да се придържат към него.

„Щом започнете да виждате разликите, ще бъдете закачени.“

Очевидно при всеки нов режим на тренировка или диета са необходими около 21 дни, за да се видят и усетят промените.

Новата ми дневна диета не е евтина, но е проста - закуската е 150 г пушена сьомга, поширано яйце и половин авокадо или омлет, последвано от лека закуска от още половин авокадо или шепа ядки.

Най-големият културен шок за мен обаче беше въвеждането на протеинови шейкове.

Преди това ги свързвах с типовете Арнолд Шварценегер и бях убеден, че ще се превърна в Невероятния Хълк. „Трябва да се разтърсите в рамките на 30 минути след тренировка“, казва ми Сара. „Това е най-бързият начин да подпомогнете възстановяването, като се възползвате от повишен синтез на протеин, за да стимулирате мускулния растеж.

„Течното хранене се усвоява по-лесно, отколкото твърдото, и не разгражда и усвоява плътския протеин.“

Звучи ужасяващо. Оказва се, че протеиновите шейкове - особено солената марка карамел, която откривам, или шоколадовият суроватъчен протеин на Neat Nutrition - са вкусни. Когато се смеси с лед в Nutribullet, имам чувството, че пия McFlurry и със само 120 калории мога да ги пия безнаказано.

Обядът е тежък с протеини и зеленчуци - помислете за говеждо пържене или домашно приготвено тайландско пилешко къри, последвано от друга следобедна закуска от 250 калории и след това здравословна протеинова вечеря.

Но след това БЕЗ ГЛАЗА.

Друга основна част от моя план са добавките. Инструктиран съм да приемам ежедневно мултивитамини, плюс ШЕСТ рибени масла на ден. Цинковите таблетки, витамин С, пробиотик и магнезий, взети през нощта, означават, че аз ефективно дрънкам идвам 22:00.

Също така ми е заповядано да пия поне три литра вода на ден (разрешено ми е чай и кафе) и трябва да съкращавам всички газирани напитки и тикви.

В рамките на три седмици спя по-добре и, интересното, имам нужда от по-малко от него, а косата и ноктите ми нарастват.

Честно казано, чувствам се невероятно.

Да, може да имам социален живот на сдържан тибетски монах, но за първи път от много време се чувствам добре със себе си. Доста бързо започвам да напредвам във фитнеса и в рамките на шест седмици вдигам 110 кг - двойно повече от телесното ми тегло.

Започвам да се пристрастявам към чувството, че съм силен, и обичам да виждам как мускулите изскачат по цялото ми тяло. Получавам окуражаващи коментари от приятели и случайни непознати. Чувства се прекрасно.

И накрая, след много кръв (получавам мехур на втория ден), пот и сълзи, време е за последното ми претегляне. Внимателно стъпвам на кантара и съм развълнуван да чуя, че съм загубил 15lb и, удивително, спадна до само 7,8% телесни мазнини. почти 20% намаление.

Поглеждам се в огледалото и, добре, взирайки се в мен е шест опаковки. Погалям го с любов.

За пръв път в живота си съм в тенденция.