получих

От Боби Корец | 21 февруари 2020 г.

Абс: Всеки ги иска. Никой не ги има. Освен вашите наистина.

В днешния свят просто няма много хора, желаещи да полагат усилена работа и да имат определена възраст, за да получат тези лъскави кореми с шест крачки. За разлика от мен, 22-годишен мъж с цялото време на света и метаболизъм, който все още не е напълно унищожен с възрастта.

Ако просто положиш това допълнително усилие, и ти можеш да изпиеш горещ бод до края на младшата си година в колежа точно като мен. Ето няколко неща, които научих по време на тренировка.

Казват, че се правят кореми в кухнята. Ето защо правя цялата си тренировка за ab пред хладилника и печката. Не разбирам съвсем науката, но наистина работи. Докато сте в кухнята, бихте могли да отпразнувате напредъка си и с няколко бири след тренировка.

Що се отнася до диетата, не забравяйте да стоите възможно най-далеч от въглехидратите. Считайте ги за своя арх враг. Освен в измамни дни, разбира се. Обикновено отделям два или три измамни дни в седмицата, понякога четири през лятото, където си позволявам да поглъщам абсолютно всички сложни въглехидрати, до които стигна. Тези измамни дни рядко трябва да повлияят на вашия напредък. Ако не друго, допълнителни 10 минути на бягащата пътека трябва да свършат работа, ако приемем, че сте благословени с добри гени.

Кардио, кардио и не мога да подчертая това достатъчно, кардио. Не го подценявайте. Има много различни начини за изгаряне на излишните калории. За мен около половин час лек джогинг един ден в седмицата свърши работа. Сексът технически увеличава и сърдечния ритъм, така че не забравяйте да го включите в ежедневния си дневник за тренировки. Номерът е да мислите за секса като за правене на кардио любов.

Не пийте всеки ден. Няколко пъти седмично е добре, но в противен случай се придържайте настрана. Очевидно PBR калориите се сумират бързо, въпреки че напредъкът ми никога не е бил осуетен след уикенд огъване. Освен това в бирата има грам или два протеини. Ще ви трябват тези незаменими аминокиселини, за да изградите основния мускул, така че, ако се замислите, бирата всъщност е полезна за вас.

И винаги публикувайте напредъка си в Instagram с няколко хаштага за това как сте работили неимоверно много, за да приведете тялото си във форма на фитнес модел.