Как преживях първата си седмица на кето (нисковъглехидратна кетоза) - Първите няколко дни от диетата са най-важните. Аз, както и много други, трудно оставам мотивиран и фокусиран върху нова диета и обикновено не се придържам към такава. Ето моите 5 съвета за това как преживях седмица 1 от кетогенната диета за начинаещи - най-дългата „диета“, която някога съм издържала! Обичам да виждам резултатите!

нисковъглехидратна

Тъй като седмицата започна да приключва, много пъти си мислех дали искам да споделя този вид публикация или не. Трябва ли моят блог да е само за рецепти? Този тип публикации малко лични ли са? В крайна сметка си помислих какво, по дяволите, просто напиши този дяволски пост. Сигурен съм, че не съм единственият човек, който се чуди как, по дяволите, може да оцелее първата седмица на кето или някаква диета.

Диетата не е забавна; диетата е ТВЪРДА. За мен това е кръв, пот, сълзи. Никога не мога да се придържам към диета и всеки път, когато започна такава, винаги се провалям и в крайна сметка „изневерявам“. Или не се наслаждавах на вида храна на всяка конкретна диета, или диетата беше скучна, или не виждах достатъчно напредък, за да продължавам.

Ако сте чели моя блог за известно време, трябва да знаете, че харесвам бързи ястия, които съдържат голям вкус. Повече от час подготовка за ядене е забрана за мен. Най-дългата приготвителна закуска, която направих откакто бях на кето, беше камшик със смесени плодове с приблизително 15 минути време за подготовка. Не е много лошо.

Досега издържах ПЪЛНА СЕДМИЦА и съм най-щастливият, който бях от дълго време. Енергията ми започва да се връща, храната е фантастична, а аз свалих 6 килограма! И забравих да спомена, не гладувам ! Доволна съм и ям, когато искам. Обичам да не се налага да гледам часовника и да ям на всеки 3 часа или така.

И така, ето моите съвети как да преживеете първата си седмица с кето (нисковъглехидратна кетоза):

1.) План на хранене - Първата ми седмица бях толкова изгубен. Направих много изследвания, преди да започна това ново пътуване, но все още беше толкова различно и се опитвах да преподам на мозъка ви нови трикове. Мазнините са добри. Беконът е полезен за вас. Беше в четвъртък, когато седнах на големия си олел и започнах да храня. Използвах обикновен тефтер, който се счита за моето „дневник за храна“; обаче никога не го използвам освен за план за хранене. Разгледах Pinterest като луда жена и търсех рецепти, които да направя. Не исках да се притеснявам от разработването на рецепти за нещо, за което едва ли знаех нищо! Открих твърде много, които обичах, и в менюто те отидоха. Аз, разбира се, забравих, че в къщата сме само двама и планирахме твърде много.

2.) Съхранявайте достатъчно вода в хладилника - Преди да започна кето диетата, не пиех достатъчно вода. Всъщност не пиех много за нищо и това не е наред. Всички казват, че трябва да пиете поне 100 унции вода на ден. Човече, това е много вода! Първият ден беше тежък и ходех до тоалетната на всеки 5 минути. Обичам да разделям водата си на различни бутилки от 32 унции и 24 унции. Когато пия едната, другата е в хладилника. Правете го както искате, но не забравяйте винаги да имате под ръка прясна, ледено студена вода. Много по-лесно го понася.

3.) Останете заети и се фокусирайте - Аз съм обсебен от храна човек. Бих казал почти гранична зависимост. Мисля за храна всеки един ден. Трудно е да не се направи с хранителен блог! За да запазя ума си зает, трябва да се занимавам. Не е твърде трудно да се занимавам, защото количеството енергия, което имам отново, е невероятно; Най-накрая отново се чувствам като 26-годишен! Повечето казват, че не трябва да се притеснявате за мащабните числа, но за мен трябва да успея. Трябва да видя, че работи, или се отказвам и хващам поничка.

4.) Претегляйте се всеки един ден - Както беше посочено по-горе в предишния параграф, това противоречи на това, което всички казват: „Не се претегляйте всеки ден. Скалата не е толкова важна, колкото вашите измервания. Бла. Бла. Ако не се претеглям всяка сутрин след събуждане, тогава имам НУЛА мотивация. Така че, ако имате проблеми с виждането на номер и мотивация, моля, направете себе си и се претеглете всяка сутрин. Ще ви накара да се дръпнете.

5.) Закупете всички необходими артикули и съставки, преди да започнете - С моите изследвания първите две важни артикули, които поръчах, бяха кетонни тест ленти - точно тези, които поръчах. Кетонните тест ленти са важни, когато започнете да проверявате дали сте с ниско съдържание на въглехидрати. Кетозата с ниско съдържание на въглехидрати е, когато в тялото присъстват повишени нива на кетони. Тестът с кетонни тест ленти проверява дали това са кетони в урината ви. Всяко следи от кетони, открити от тест лентите, означава, че сте кетоза.

Другият продукт, който поръчах също, е солта Morton lite. За нисковъглехидратна кето диета тялото ви се нуждае от допълнително количество натрий и с храните, които ядем, не получаваме достатъчно калий. Без достатъчно натрий или калий краката ви ще се спазмират. Доверете ми се на това! Първите няколко дни краката ми се свиваха толкова зле без олекотената сол.

Пила под: Отслабване с етикет: Кето, Съвети