Независимо от противоречивостта си, противозачатъчните хапчета предлагат на жените толкова много невероятни възможности през последните 70 години. Свобода да вземаме решения относно телата си, контрол върху репродуктивното ни здраве и шанс да изчакаме, докато сме наистина готови, преди да имаме деца; това са само част от подаръците, които изобретението на противозачатъчните хапчета донесе на жените.

Обаче това, което изглежда като хапче чудо, има и недостатъци и преди години много жени не бяха наясно с рисковете, докато не разбраха по трудния начин. Сърдечно-съдови заболявания, кръвни съсиреци, инфаркти, инсулти, рак на гърдата - всичко това са съвсем реални рискове, свързани с противозачатъчните хапчета. Освен това е доказано, че хапчето изчерпва тялото ни от различни хранителни вещества, на които разчитаме, за да останем здрави и балансирани. Дори днес повечето жени не са наясно с тези рискове, защото не са информирани правилно. 1

Недостатъци на хранителни вещества, свързани с хапчето за контрол на раждаемостта

Трябва да сме силни защитници на нашето здраве. Хапчето за контрол на раждаемостта се използва широко сред нас, но повечето жени не знаят, че има тъмна страна. 2 Информираността за рисковете и страничните ефекти е важна за нашето здраве - особено недостига на хранителни вещества. Недостигът на някои от тези ключови витамини и минерали може да доведе до настроение, безпокойство, възпаление, лошо имунно здраве и други дисбаланси. 3

въздействат

Хапчето за контрол на раждаемостта може да изчерпи антиоксидантите като витамин С и Е.

Хапчето изчерпва важните антиоксиданти

Антиоксидантите са известни с ролята си в защита на нашите клетки от увреждане на свободните радикали или окисляване. Те имат способността да намаляват възпалението, да ни предпазват от увредени клетки и да предотвратяват заболявания. 4 Хапчето за контрол на раждаемостта изчерпва някои от най-важните ни антиоксиданти, по-специално витамин С, витамин Е, селен и цинк. 5 Друго проучване показва, че потребителите на орални контрацептиви имат по-нисък общ антиоксидантен капацитет и по-ниски нива на коензим Q (10). 6 Тъй като противозачатъчните хапчета изчерпват тези ключови антиоксиданти, това може да окаже влияние върху цялостното ви здраве.

Хапчето изчерпва основните B-витамини

Витамините от група В са 8 различни витамини, включително фолат, биотин и кобаламин. Нашето тяло използва тези витамини в голямо разнообразие от процеси, включително производство на енергия, метаболизъм, синтез на хормони, производство на невротрансмитери и др. B-витамините поддържат нашата нервна система, настроение, надбъбречни жлези и дори клетъчна сигнализация. За съжаление на много жени е известно, че противозачатъчните хапчета изчерпват фолатите, витамин В2 (рибофлавин), витамин В6 (пиридоксин) и дори В12 (кобаламин). 7 Това е особено обезпокоително, тъй като дефицитът на витамин В може да причини дисбаланс - например дефицитът на витамин В12 е свързан с депресия, разстройства на настроението и дори пернициозна анемия. 8

Хапчето изчерпва основните минерали

Селенът, намиращ се в бразилските ядки, може да бъде изчерпан от хапчето.

Освен антиоксиданти, селенът и цинкът са и ключови минерали, отговорни за подпомагане на имунната система, клетъчното здраве и метаболизма. Недостигът на който и да е от тези два минерала може да повлияе на тези органи

системи и биологични процеси. Магнезият също често се изчерпва при използването на средства за контрол на раждаемостта и е отговорен за над 300 биохимични реакции в организма. 9 Дефицитът на магнезий е свързан с психични разстройства, мускулни спазми, умора, високо кръвно налягане и дори неправилен сърдечен ритъм. 10

Как да противодействаме на хранителните недостатъци, докато приемаме контрол на раждаемостта

Ако в момента приемате противозачатъчни хапчета, има няколко неща, които можете да направите, за да поддържате тялото си и да смекчите недостига на хранителни вещества. Това включва ядене на хранителна диета, пълна с много антиоксиданти, витамини и растителни храни, както и ключови добавки за увеличаване на приема на микроелементи.

Яжте диета с богата на хранителни вещества

За да се подпомогне недостигът на витамини и минерали, жените трябва да дадат приоритет на храненето с пълноценна храна, пълна с растителни храни. Помислете за зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, бобови растения, ядки, семена - всички те са пълни с креда от витамини и минерали, от които тялото ви се нуждае за оптимално здраве.

Яжте диета, богата на плодове и зеленчуци, за да помогне за противодействие на недостига на витамини.

Яденето на диета, пълна с плодове и зеленчуци, ще помогне да се попълнят някои от ключовите антиоксиданти, загубени по време на приема на хапчето. Например, витамин С може да се намери в червени чушки, ягоди, броколи и портокали, докато витамин Е често се намира в ядките и семената и зелените листни зеленчуци. Получаването на широка гама от пресни плодове и зеленчуци ще ви помогне да попълните запасите си от антиоксиданти, като същевременно намалите възпалението и окислителните щети.

За още по-голям антиоксидант и фитонутриент, консумирайте поне една порция листни зеленчуци всеки ден. Храни като спанак, къдраво зеле, зелени зеленчуци, маруля и рукола също съдържат различни витамини от група В, включително витамин В6 и фолиева киселина, както и минералът магнезий.

Изборът на висококачествени протеинови източници като яйца, органично и пасисто месо, както и боб и бобови растения ще предложи разнообразие от витамини от група В, включително В6 и В12, както и цинк. Като допълнителен бонус бобовите растения съдържат тон здравословни фибри в подкрепа на храносмилателната ви система, които управляват цялостното здраве на тялото ви. 11.

Може ли добавките да помогнат?

Тъй като противозачатъчните хапчета изчерпват редица витамини и минерали, допълването с висококачествени мултивитамини, като Purefood Women to A до Z, може

Женското PureFood Trio съдържа естествено срещащи се витамини и минерали от органична храна.

помощ за попълване на тези магазини. Пълнохранителните мултивитамини осигуряват най-добрата хранителна стойност, тъй като се усвояват по-лесно от синтетичните витамини. Pranin Organic’s Women’s A to Z смес се прави само със 100% органични пълноценни храни - без синтетични съставки и без пълнители. Съдържа витамин С, витамин Е, витамини от група В, както и магнезий, селен и цинк, за да попълни онези хранителни вещества, които обикновено се изчерпват, докато са на противозачатъчни.

Ако искате да увеличите приема на витамин B, Pranfood B на Pranin Organic е чудесна възможност да добавите допълнително фолиева киселина, B2, B6 и B12 във вашата диета. Изработен от органична пълноценна храна, този B-комплекс е силно абсорбиращ се и бионаличен. Винаги се консултирайте с вашия доставчик на здравни грижи, преди да започнете нови добавки, особено ако приемате лекарства.

Ако приемате хапчето?

Изборът да вземете противозачатъчни хапчета е много лично решение, което никой не може да вземе освен вас самите. Това донесе на жените повече свобода и контрол, но има и свои собствени рискове. Само вие можете да решите дали да приемате противозачатъчни хапчета, но колкото по-информирани сте както за рисковете, така и за ползите, толкова по-добре.

Знаем, че много жени започват противозачатъчни хапчета от малки, когато тези рискове са по-трудни за разбиране. В някои случаи жените дори не разбират, че са им на разположение други опции за контрол на раждаемостта. Образованието е ключово, когато решавате дали хапчето е подходящо за вас.

Говорете с вашия медицински специалист за това, което е подходящо за вас.

Жените се нуждаят от повече образование относно възможностите за контрол на раждаемостта

Фактът, че много жени не знаят за рисковете от противозачатъчни, показва, че се нуждаем от повече образование по този въпрос. Изследванията показват, че образованието и знанията могат да окажат голямо влияние върху избрания тип контрол на раждаемостта и информирано вземане на решения 12; жените се чувстват по-овластени от своето решение, знаейки, че това е най-доброто за тях.

Младите жени също гледат на другите жени като модели за подражание. Социалните медийни платформи и интернет има едно цяло, даде глас на всички. Някои невероятни жени използват гласа си, за да овластяват и обучават жените за телата и хормоните си, включително д-р Авива Ром, д-р Сара Готфрид и д-р Джолин Брайтън. Нека продължим да премахваме всякаква стигма, свързана с контрола на раждаемостта, и да поддържаме тези разговори отворени и лесни.

За някои жени разбирането какво правят връстниците им оказва голямо влияние върху тяхното решение. Какво бихте могли да направите, за да подкрепите вашите приятели, семейство или дори жените във вашата общност, разглеждащи възможностите за контрол на раждаемостта? Сега, когато разбирате някои от рисковете за здравето, помислете как гласът ви може да даде възможност на другите жени да направят избора, който е най-добрият за тях.

Безопасният контрол на раждаемостта трябва да бъде лесно достъпен

Настрана рисковете и ползите, когато жените обмислят различни възможности за контрол на раждаемостта, достъпността се превръща в голям фактор. В много случаи единственият начин да получите хапче за контрол на раждаемостта е по лекарско предписание - много голяма бариера за влизане, особено за тези, които нямат семеен лекар или които може да не са в състояние да се откарат до клиника.

Когато бях в гимназията, нашата училищна сестра успя да осигури контрол на раждаемостта на учениците. Ето колко много млади жени започнаха да използват противозачатъчни хапчета, защото това означаваше да се избегне неудобен разговор с родителите им и пътуване до лекарския кабинет. Въпреки че липсва известно образование относно рисковете и страничните ефекти, то е много по-достъпно и дава възможност за млади жени. Повече инициативи като тази биха направили противозачатъчните хапчета по-лесна и достъпна опция за предотвратяване на непланирана бременност.

Ами ако можем да направим още по-добре? Помислете за свят, в който можете да вземете хапчето във всяка аптека, без да се нуждаете от лекарска бележка. Всъщност тази петиция подкрепя точно този сценарий. Въпреки че противозачатъчните хапчета може да не са правилното решение за всички, наличието на лесен достъп до всички форми на контрол на раждаемостта е наложително за намаляване на риска от непланирана бременност.

Във всичко това трябва да продължим да настояваме за по-безопасни и достъпни методи за контрол на раждаемостта. Въпреки че хапчето може да е подходящо за някои жени, то не идва без рисковете. Образованието за алтернативните методи за контрол на раждаемостта е от съществено значение, както и продължаващите изследвания за осигуряване на по-безопасни възможности. В крайна сметка е изключително важно жените да бъдат овластени от знания и образование да вземат най-доброто, най-информираното решение за себе си.

Кели Мая Агню, CNP, ROHP, RNCP

е холистичен диетолог със страст към женското здраве и уелнес. След като получава бакалавърска степен по търговия, със специализация в областта на маркетинга, тя започва своята корпоративна кариера в покупка на корпорация за милиарди долари. След като пренебрегна здравето си и бързо изгори, тя реши да направи промяна в кариерата. Завършила е Института по холистично хранене през 2017 г. с първокласни отличия - всички докато е работила като маркетинг сътрудник в национална корпорация за корона. Научете повече за Кели, като посетите нейния уебсайт.