загуба

Вземете си чаша ....

Смятах, че е време да споделя опита си с Промяна на навиците, за да разберете защо съм такъв фен. Това е история за повишено здраве и намалено тегло, която имах намерение да споделя от известно време. Всъщност започнах да пиша тази публикация преди близо 9 месеца, така че е добре и наистина гестационна и тази история е готова да излезе по света.

От детството си винаги съм бил ‘по-голям’ от много мои връстници, независимо дали на ръст или тегло. Макар да се обръщам към някои снимки сега, не мисля, че изглеждах толкова огромен, колкото някои мои съученици ме направиха, със сигурност бях по-тежък от повечето. Проблеми с теглото течеха в семейството. Чипсът, сладоледът и безалкохолните напитки всяка вечер бяха норма за израстването. Спомням си, когато бях на 11-годишна възраст, опитах да премина от обикновена лимонада към диетична лимонада, за да огранича приема на захар. Освен ужасен, горчив вкус в устата, в крайна сметка получих ужасно главоболие. Ако само знаех тогава какво знам сега за аспартама, но това беше средата на 80-те и диетичните напитки бяха „здравословният вариант“.

Когато бях на 18, баща ми ме изпрати при диетолог, за да ми помогне да отслабна. Тя ми постави диагноза непоносимост към салицилат и амини и внезапно настроенията от тийнейджърските ми години имаха смисъл; след страничните ефекти от диетичната лимонада вместо това преминах към портокалов сок. Живях с нещата от години, но това ме разболяваше. Предписаха ми елиминационна диета, но единствените храни в „безопасния“ списък бяха тези, които всъщност не харесвах. Придържах се достатъчно дълго, за да видя разлика в поведението си, но се чувствах слаб, уморен и недохранван ... .и все още не свалих много тегло.

Няколко месеца по-късно отидох на круиз сам. Въпреки че получих някакво положително мъжко внимание, все пак имаше и такива, които смятаха за правилно да ме тормозят за теглото си. Именно на този круиз имах време да разсъждавам върху живота си - не само за теглото, но и за здравето ми като цяло - от астма до екзема до физическа болка и модела на сериозно заболяване всяка втора година. Достатъчно ми беше да се разболея. Виждах, че медицинската система няма отговорите, от които се нуждая. В този момент знаех, че когато се върна у дома, искам да уча натуропатия, за да мога да помогна не само на себе си, но и на други, занимаващи се с наследствена неразположение.

Прекарах следващите няколко години в обучение, след което продължих да управлявам клиника известно време. Плановете ми да отворя собствена клиника след преместване между щатите не се получиха, както бях планирал, и си намерих работа в друга област. Въпреки че вече не работех като натуропат, все пак вярвах в принципите и ги използвах, за да направлявам избора си. Все още бях с наднормено тегло. Нищо не промени това. Можех да загубя около 8 кг максимум наведнъж (наблюдатели на тегло, диета на Саут Бийч, кето шейкове през фитнеса), но това щеше да отскочи отново. Почувствах се като измамник. Никой няма да слуша дебела Натуропатска реч за здравето, нали? (Виждам те дебне там, патриархат 😉).

Десет месеца след преместването успях да сваля около 65 кг - АКА, бившия ми партньор 😉 Това беше поне метафорично вдигане на тежести. Все още няма реална промяна във физическото. Продължих да се срещам със съпруга си и след загубата на първото ни бебе, най-голямата ни дъщеря се роди няколко години по-късно. Около 6 седмици след раждането, теглото ми внезапно се увеличи и за кратко време напълних много. Когато тя беше на 13 месеца, в крайна сметка получих херния на лумбалния диск. Бях на 31 години и имах нужда от ходеща рамка, само за да стигна от леглото до тоалетната в съседната баня. Бях на коктейл от тежки болкоуспокояващи, само за да преживея деня. Един от специалистите по болка предложи отслабване, за да намали натоварването на гръбначния стълб. Разбира се, защото никога досега не съм опитвал това! Did По-нататък той каза, че дори много слаби хора имат проблеми със гърба, но по това време мрачът беше твърдо поставен на лицето ми. Чувствах се като поредната преценка.

През 2009 г. купих Thermomix по препоръка на приятел. Страхотно - машина, която ще ми помогне да приготвя и готвя здравословната храна, която обичам. По времето, когато го бях доставил, консултантът попита дали съм заинтересован да стана представител. Отказах, тъй като най-голямото ми (и тогава единствено) дете беше на 4 години и бях вкъщи с мен на пълен работен ден. Напред към началото на 2012 г. и моят консултант ме покани на местен клас по готвене. Седейки там и гледайки демонстрацията, знаех, че това е нещо, което мога да направя, затова поставих отметка в квадратчето във формуляра за обратна връзка, за да науча повече за това как да стана сам консултант.

Приблизително по същото време чух за протокол за отслабване чрез Промяна на навиците, който обещава значителна загуба на тегло и по-добър хормонален баланс за кратко време, без да е необходимо да тренирате. Бях скептичен, но заинтригуван. Между моят хитър диск и надбъбречната умора, това, което нямаше упражнения, беше голяма карта за мен. Вече бях чел книгата на Cyndi O’Meara „Промяна на навиците, промяна на живота“, така че знаех, че нейната философия се върти около истински храни и никакви химикали. Синди изучава хранене и диета в продължение на почти 40 години. Тя видя, че здравето на семейството й бързо се влошава само в едно поколение в момент, когато търговските пестициди бяха въведени в земеделската общност в САЩ. Нейното семейство се превърна в най-голямото семейство на хемофилици в света, въпреки че няма история на заболяването в предишните поколения и много от тях бяха засегнати от рак. Като такава знаех, че тя няма да популяризира нищо, което не е в съответствие с нейните ценности. От една страна, имаше програма, която исках да опитам, но тогава тепърва започвах бизнес, който се въртеше около храната. Вече бях отдаден на бизнеса, така че протоколът беше в кошницата „за един ден“.

След първоначалното ми обучение с Thermomix, моят консултант (също моят треньор и държавният мениджър) попита дали бих искал да присъствам на демонстрация с нея. Продължих, срещнах домакина/клиента и помогнах за демонстрацията. Накрая чух домакина и моя консултант да говорят за протокола. Ушите ми настръхнаха и споменах, че гледам да го правя сам. Оказа се, че водещият на демонстрацията е най-добрият приятел на Cyndi & Coach за протокола. Знам нали?

След около 6 месеца правене на демонстрации бях изгорял. Съпругът ми често отсъстваше по правни въпроси след семейна трагедия предходната година и дъщеря ни не се справяше с мен, за да прави демонстрации. Комбинираните стресове бяха твърде много и бих плакала при мисълта, че трябва да направя още едно демо. Направих призива да се оттегля от Thermomix и да се съсредоточа върху собственото си здраве за известно време. Реших, че е време да направя протокола, затова поръчах пълния комплект. Ако щях да го направя, щях да го направя правилно, за да мога да балансирам хормоните си и да сляза от диабетната ограда. В друг момент на съдбата, Cyndi O’Meara дойде в Хобарт 2 седмици по-късно, за да говори за здравето на публично събитие в Thermomix. Присъствах на беседата, срещнах се със Синди и направих това, което стана моята снимка „преди“:

Няколко дни по-късно имах всичко необходимо, за да започна. Бях 97,6 кг, което, макар и с няколко килограма по-малко от най-тежкото ми познато тегло от 103,3 кг, все още ме държеше в категорията „затлъстели“. Калкулаторът на „идеалното тегло“, който треньорът използва, постави идеалното ми тегло около 60 кг (висок съм 170 см). Не можах да си спомня последния път, когато бях 60 кг. Със сигурност известно време от детството ми. Бях в средата на 70-те години през гимназията, с изключение на едно лято, когато стигнах до около 68-69 кг ходене, за да получа горещи чипове през повечето дни, защото силно се влюбих в сина на местните собственици за внасяне 😆 (разрешено, ходенето вероятно беше това, което помогна, но все още наричам това време моята „чип диета“).

Оригиналният протокол е разработен преди повече от 60 години от ендокринолог, когато е забелязал модели на загуба на тегло при пациентите си, лекувани за други проблеми. Това, което Cyndi направи с 4-фазния протокол за загуба на мазнини, е да комбинира ядрото на оригиналната програма със съвременните познания за храненето. Има няколко версии на протокола около мястото, но много от тях позволяват пълни с химикали диетични напитки и други изкуствени глупости, които няма да помогнат на цялостното ви здраве. Те просто ще претоварят черния дроб и ще затруднят поддържането на дългосрочни резултати. Целта на програмата на Cyndi е да се постигне чувствителност към лептин.

Какво представлява лептинът?

Лептинът е хормонът, който ни казва, че сме сити. Той изпраща сигнали до хипоталамуса, за да каже, че имаме достатъчно запаси от енергия, за да ни даде това чувство на ситост и да ни предпази от преяждане. Изобилието от преработени въглехидрати, зърнени храни и захари в съвременната ни диета означава, че изпомпваме повече инсулин, което увеличава запасите от мазнини и в крайна сметка води до инсулинова резистентност. Инсулиновата резистентност води до увеличаване на мастните запаси, а увеличените мастни запаси увеличават лептина. Нашето тяло се опитва да сигнализира на мозъка ни, че имаме достатъчно енергия, но точно както излишъкът от инсулин води до инсулинова резистентност, излишъкът от лептин води до лептинова резистентност и сигналите се игнорират. Нашият мозък не може да чуе лептина, така че смята, че сме гладни и увеличава съхранението на мазнини. Повишените мазнини увеличават секрецията на лептин и бъркотия с хормоните на щитовидната жлеза и около него вървят в порочен кръг. Можете да възвърнете чувствителността към лептин чрез строга диета с ниско съдържание на въглехидрати в продължение на няколко месеца, но протоколът ускорява процеса.

Cyndi е написала публикация в блога за това, ако искате да научите повече. Тя изброява следното като симптоми на лептинова резистентност:

  • Неконтролируем глад, особено сладки храни и рафинирани въглехидрати
  • Късно вечерно хранене
  • Ядене на стрес
  • Наддаване на тегло около средата
  • Невъзможност за достигане на целева тежест
  • Йо-йо диета
  • симптоми на щитовидната жлеза
  • може да бъде свързано и с безплодие

Можете също така да видите поредица от публикации в блога за лептина, неговите ефекти и преглед на някои добавки, написани от Хелън Сандърс за повече информация.


Обратно към моята история ....

Така че да, имах много симптоми на чувствителност към лептин. Като такова, достигането до основната причина за наднорменото ми тегло беше наистина важно за мен. Не правех това * само *, за да отслабна, а повече, за да накарам ендокринната система да функционира оптимално, особено тъй като знаех, че имам неоптимална функция на щитовидната жлеза въз основа на ниски темпове на базално тяло от години на определяне на цикъла, когато се опитвах да зачена # 2 и нивата на прогестерона ми бяха ниски от дълго време. Бях на 38 години, а съпругът ми на 49, така че бях добре наясно с тиктакащия часовник с всяка изминала година. Тестовете показаха, че всичко е наред от неговия край, така че от мен зависи да максимизирам плодовитостта си, ако някога имаме повече от едно дете.

Фаза 2 от протокола обикновено продължава 21 дни, но тези с повече от 12 кг за освобождаване могат да достигнат до 43 дни на кръг. (Обичам да използвам думата „освобождаване“, вместо „загуба“ от психологическа и енергийна гледна точка. „Освобождаване“ е избор да пуснете нещо, „загуба“ означава, че може да го искате обратно, което със сигурност не съм го направил. ) Избрах да направя максималния брой дни и в края на шестте седмици бях с невероятните 17 кг и около 3 размера рокли. Никога преди не бях постигал такива резултати.

Фаза 3 продължава 3 дни, където все още ядете основна храна, но спрете да приемате капките и Фаза 4 продължава минимум 3 седмици, където много постепенно въвеждате отново храни, за да видите кои причиняват възпаление и наддаване на тегло за вас. За мен пилешкото, зехтинът, доматите и брасиците (карфиол, зеле, броколи и др.) Бяха едни от най-големите нарушители, но те са храни, които обикновено се препоръчват за здраве и отслабване. Това показва, че всички сме толкова много индивидуални и това е една от причините да не се придържам към идеята за „идеална“ диета. За мен идеалната диета е тази, която най-добре отговаря на вашата индивидуална биохимия, която този протокол ви помага да откриете.

След задължителната почивка между рундовете продължих да завърша втория си кръг от протокола, този път с 5 седмици във Фаза 2, които ме спасиха с още 10 кг. Следващият месец се чувствах раздразнен и със сигурност бях бременна.

За съжаление, това балонче не се задържа дълго. Бях абсолютно изкормен и плаках неконтролируемо през цялата нощ. Удари ме по-силно от първия ми спонтанен аборт, което не мислех за възможно. Излязох от релсите донякъде и възвърнах част от теглото. Това е нещото, обаче - когато правите това, което винаги сте правили, ще получите това, което винаги получавате.

След като преработих ранните етапи на тази скръб, се върнах на пистата и направих своя трети и последен кръг в продължение на 4 седмици. В края на това време бях 67 кг и чувствах глад много повече. Това е един от признаците за достигане на чувствителност към лептин и въпреки че все още бях на няколко килограма от изчисленото идеално тегло и все още имах мазнини за изгаряне, хората казваха, че започвам да изглеждам твърде слаба. Четири седмици ми се струваше точното време да спра. Бях готов да продължа напред.

Точно след като завърших този кръг, Синди отново дойде в Хобарт, за да изнесе лекция и бях помолен да помогна. Това беше идеалният начин да завърша времето си по 4-фазния протокол за премахване на мазнини. Бях с 30,6 кг надолу и бях преминал от размер 20 в малък размер 10. За първи път в живота си усещах, че начинът, по който гледам отвън, отразява начина, по който се чувствам отвътре. Вече не дремех, за да преживея деня, нямаше абсолютно никакви следи от предстоящ диабет и вече нямах хора, които да питат за моята „бум“. Наистина дължа толкова много на екипа на Cyndi & The Changing Habits, че предложи тази програма, която направи чудеса не само за мен, но и за много други, сега имам удоволствието да се обадя на приятелите си.


Какво тогава?

Взех йога и възстанових сили. Теглото ми се установи в ниските 70-те години, които се чувстваха по-удобни за мен и бяха лесни за поддържане. Също така се отказах от бижутерския бизнес, който имах от страната, която започнах като творчески обект, за да ми помогне, когато преживях безплодие. Просто вече не го усещах и не исках да ставам късно през нощта, правейки нещо, което не ми носи удовлетворение, а само да трябва да ставам в малките часове, за да правя пазари. Месец след последния ми пазар отново бях бременна. Сега тя е на 3,5 години и абсолютно невероятна. Имах бременност без интервенция с независима акушерка и раждането у дома/водата, която исках да имам с първата. В рамките на една седмица се върнах към размера си преди бременността. Въпреки това, както след първото раждане, ендокринната ми система изчезна, така че теглото се увеличи. Също така открих, че съм съединение хетерозиготен за MTHFR и имам пиролурия, но това е история за друг ден 😉

Тъй като протоколът е толкова ефективен при освобождаване на тялото от мазнини, има освобождаване на складирани токсини, които могат да преминат в кърмата. Като такъв няма да мога да се върна към него, докато дъщеря ми не отбие напълно, но нямам търпение да се почувствам отново толкова добре! (АКТУАЛИЗАЦИЯ МАЙ 2019: Аз съм baaaaack! Следвайте следващия ми кръг ТУК). Дотогава приемам същите добавки, както приех протокола, и работя върху заспиването по-рано, тъй като открих каква е разликата между съня и теглото, когато бях в програмата преди и има толкова повече информация за съня и ефектът върху нашия микробиом. Кърмещите майки или тези, които имат физически напрегната работа, могат да следват Протокола Hunter Gatherer като алтернатива, която по същество е хранителен план с гъст хранителен състав в палео стил, който има подобни предимства, макар и по-бавно.

Ако не сте бременна или не кърмите и бихте искали да изпробвате 4-фазния протокол за премахване на мазнини, сега е чудесно време да започнете. Предстои групово предизвикателство през юни 2019 г., като май е месецът за подготовка. Направих протокола едновременно с треньорите за програмата, така че знам, че ще бъдете в страхотни ръце. Щракнете върху изображението по-долу, за да научите повече:

МЕДИЦИНСКА ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ

Unity Wellness предоставя информация, свързана със здравето, за да помогне на хората да направят свой собствен избор. Въпреки че сме положили дължимата грижа, за да гарантираме точността на информацията на този сайт, тя не е предназначена да се използва като медицински съвет и не е предназначена да се използва за диагностика, лечение, излекуване или предотвратяване на някакво заболяване, нито трябва да бъде използвани за терапевтични цели или като заместител на съветите на вашия собствен здравен специалист. Unity Wellness не поема никаква отговорност за каквито и да било наранявания, загуби или щети, причинени от използването или разчита на информацията, предоставена на този уебсайт.

АФИЛИАТИ И ЗАЩИТА НА ВРЪЗКИ

Тази публикация/сайт може да съдържа спомагателни връзки или връзки към моя независим магазин за адвокати. Като кликнете върху тези връзки, не плащате повече за продуктите/услугите, но аз ще получа комисионна за покупки, за да поддържам този сайт работещ и да поддържам семейството си (благодаря!). Никога няма да популяризирам продукти или услуги, които не бих се радвал да използвам сам.

Този уебсайт е собственост и се управлява от независим адвокат InnerOrigin и не е одобрен от InnerOrigin Pty Ltd или InnerOrigin Australia Pty Ltd или някоя от съответните им свързани компании. Всички мнения, изразени на този уебсайт, са направени от и са отговорност на отделния адвокат и не трябва да се тълкуват като представяне на мненията на InnerOrigin Pty Ltd, InnerOrigin Australia Pty Ltd или някоя от свързаните с тях компании.