Този браузър не поддържа елемента Video.
НЮ ЙОРК - Тъй като отслабването е на първо място в дневния ред на много хора в началото на нова година, диетите са един от начините да свалите килограмите.
Таня Зукърброт, създателката на популярната диета F-Factor, обяснява как работи нейният план.
„F“ във F-Factor означава влакна.
„Фибрите и протеините във всяко хранене правят отслабването не особено голямо,“ казва Зукърброт.
Планът ви позволява да ядете въглехидрати и фибри, които ви зареждат с по-малко храна.
Въглехидратите сами по себе си могат да доведат до наддаване на тегло, защото се усвояват бързо. Когато въглехидратите се комбинират с фибри, вие се чувствате по-сити по-дълго. Нетните въглехидрати са много ниски, така че тялото ви е принудено да изгаря мазнини за гориво.
Също така ще ви бъде позволено да вечеряте и да пиете алкохол.
Повечето жени могат да очакват да загубят 8-10 кг. през първия месец и повечето мъже могат да очакват да загубят 10-15 кг по едно и също време, казва Зукърброт.
Комбинирането на диетичния план с тренировки с тежести е задължително.
„Дами, махнете се от бягащите пътеки и елиптиците и вземете тежести“, казва Зукърброт.
А що се отнася до сладките, три хапки от каквото и да било няма да повлияят на целите ви за отслабване.
„Твърде много диети са твърде ограничителни“, казва Зукърброт.
- Jason Vale’s 5 2 Juice Diet Какво представлява, как работи и идеи за рецепти По-близо
- Как действа кето диетата за диабет
- Ей дебелако, тук; s диетичен план, който всъщност работи New York Post
- Ниска FODMAP диетична овчарка работи
- Ползи от диета с ниско ниво на хистамин и как действа