Повече информация по тази тема

работи

Масажът причинява физиологични промени в тялото ви чрез:

  • Релаксационният отговор, който е неволен, но предсказуем отговор на нервната система на масажни техники и докосване
  • Механични реакции, които са физически ефекти, които се появяват в тялото, когато се упражнява натиск върху меките тъкани

Заедно тези реакции могат да доведат до физически и емоционални ползи.

Каква е реакцията на релаксация?

При масаж грижовното, безопасно докосване е покана за релакс. Това, заедно с облекчаване на болката, обикновено води до „реакция на релаксация“.

Релаксационният отговор е състояние, при което сърцето и дишането ви се забавят, кръвното ви налягане намалява, производството на хормони на стреса намалява и мускулите се отпускат. Релаксационният отговор изглежда също така увеличава наличното ниво на серотонин, който е химикал в тялото, който влияе положително на емоциите и мислите. Въпреки че тази информация е обещаваща, са необходими още изследвания, за да се потвърди пряко връзката между масажа и нивата на серотонин в мозъка.

Релаксационният отговор може да намали физическите ефекти на стреса и да намали рисковете, свързани със стреса, като хипертония, сърдечни аритмии, тревожност, безсъние, постоянна умора, сексуална дисфункция, храносмилателни разстройства и психологически проблеми - да назовем само.

Какво представляват механичните реакции?

Физическата манипулация при масаж има два основни физически ефекта:

  • Увеличение на кръвообращението и лимфната циркулация
  • Отпускане и нормализиране на меките тъкани (мускули, съединителна тъкан, сухожилия, връзки), което освобождава нервите и по-дълбоките съединителни тъкани

Подобряване на циркулацията

Смята се, че масажът подобрява кръвообращението и лимфната циркулация. Това вероятно се дължи отчасти на физическата манипулация на меките тъкани и отчасти на химикалите, отделяни като част от реакцията на релаксация.

Подобрената циркулация може да подобри доставката на кислород и хранителни вещества до мускулните клетки. Тъй като клетъчното здраве се подобрява, тъканите функционират по-ефективно. По-ефективното функциониране води до отстраняване на отпадъчните продукти и може да увеличи абсорбцията на излишните течности и да намали подуването в меките тъкани.

Релаксираща тъкан

Масажната терапия отпуска мускулната тъкан, което намалява болезнените контракции и спазми. Масажът също може да намали компресията на нервите. За да разберете това, помислете, че когато мускулите се свиват, те понякога притискат нервите около себе си. Когато тези мускули са отпуснати, нервите вече не се компресират и на теория могат да получат подходящи хранителни вещества и да работят по-ефективно. Нервите могат да поемат нормалната си работа по предаване на съобщения до и от мозъка, което подобрява функционирането на мускулите и органите.

Докосването на кожата или прилагането на натиск отпуска мускулите, сухожилията и връзките. Освен това, докато някои от по-дълбоките тъкани на тялото, като дълбока гръбначна мускулатура, не могат да бъдат лесно достъпни от масажист, освобождаването на по-повърхностни мускулни слоеве може също да засегне тези по-дълбоки слоеве. Това може да доведе както повърхностните, така и дълбоките тъкани да намерят по-добро подравняване и баланс.

Органите също могат да се възползват от масажа, тъй като те споделят неврологични пътеки за болка с мускулите, костите и нервите. Когато мускулите, костите или нервите са в дистрес, органите понякога могат да отразяват дистрес и дисфункция. Например, болките в кръста могат да засилят менструалните спазми, а менструалните спазми могат да доведат до напрежение на мускулите на кръста. Следователно масажът може да подобри симптомите, свързани с функционирането както на органа, така и на мускулите.

Снимка: Американска асоциация за масажна терапия.