корема

Райън Рейнолдс е бил годен човек, стига да го виждаме на екрана. Така че, когато той за пръв път е подходящ за титулярен герой на комедията за супергерои Дедпул, ролята не изискваше наистина трансформация на тялото. Вместо това дългогодишният му треньор Дон Саладино от Drive 495 работи, за да го натовари, докато изгражда кардио, за да може да извлече безумните екшън филмови последователности на филма.

--> АКТУАЛИЗАЦИЯ: Рейнолдс се завръща за Deadpool 3! Рейнолдс обяви новината, докато се появяваше на живо с Кели и Райън, казвайки: „Да, работим по нея в момента с целия екип“, каза Рейнолдс. „Вече приключихме с Marvel [Studios], което изведнъж прилича на големите лиги. Това е някак лудо. Така че да, работим по това. "

Райън Рейнолдс потвърждава, че „Deadpool 3“ официално се разработва в Marvel Studios

Филмът успя да избяга и вълнението за продължението, Дедпул 2, е широко разпространен. Вдъхновен от тази отдаденост на феновете, Рейнолдс се възползва от възможността да събере друг невероятен актьорски състав, включително Джош Бролин, и да събере малко повече мускули.

Ето как Джош Бролин стана по-голям от Райън Рейнолдс за „Дедпул 2“

„Мога да кажа, че Райън е в най-добрата форма на живота си сега“, казва Саладино. „Сега идват по-добри резултати, отколкото е виждал преди години, и той не напуска фитнеса, чувствайки се унищожен.“ Тези резултати са благодарение на ново персонализирана програма от Saladino, която той показа в своя Instagram.

Публикация, споделена от Don Saladino (@donsaladino) на 22 юни 2017 г. в 4:54 ч. PDT

„Обичам Райън да прави обратни хрускания, защото долната част на гърба му е притисната надолу [от] телесното му тегло и го принуждава да дърпа от долната част на корема“, казва Саладино. „Ако се обърне и направи традиционна хрускане, той поставя гръбнака си в отклонение и носи голям риск от нараняване.“

За Рейнолдс изрязването на осем пакета е изискване за работа и резултат от програмата му за цялото тяло, а Саладино обича да предупреждава, че съществува риск, който идва с твърде интензивното трениране на корема. „Безспорният факт е, че коремните прешлени са една от първите мускулни групи, които хората гледат да видят дали някой е във форма“, казва той. „Има много изкушения да ги претренираме.“

Вместо да разбива хиляди притискания на топка за йога, Саладино препоръчва да се съсредоточите върху няколко ключови движения и упражнения, които ангажират цялото тяло. „Върху програма като тази, аз все пак бих наблегнал на мъртва тяга и клякам“, казва той. „Това все още са две от най-добрите упражнения за корема, които познавам, защото цялото ви тяло е принудено да се подготви и стабилизира. Тогава, тъй като използвате повече от мускулите си, можете да наберете повече тегло, което от своя страна ще удари сърцевината ви. "

Дон Саладино Дедпул 2 Ab тренировка

  • Повдигане на висящи крака: 8 повторения (4 сета)
  • Свиване на кабела: 12 повторения (4 комплекта)
  • Мина: 10 повторения (4 серии)
  • Пренасяне нагоре/надолу: 25 метра (4 комплекта)

  • Обратна криза (с повдигане): 12 повторения (4 серии)
  • Ab Roller: 12 повторения (4 серии)
  • Тежка натоварена количка: 40 метра (4 комплекта)
  • Къса странична дъска: 60 ​​секунди (4 комплекта)

За видео с пълната програма и още тренировки от Don Saladino, посетете страницата му за тренировки.

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!