Отпуснете се в жегата и се насладете на някои здравословни ползи.

могат

Изглежда хората изглеждат по-здрави, когато излязат от сауната или парната, нали?

Сауните и парните са много повече от просто място за клюки или сключване на бизнес сделки, тъй като филмите биха ви накарали да повярвате. Повечето места в YMCA в Среден Тенеси имат сауна или парна баня (често и двете), която членовете да използват като част от или след тренировките си. Има добра причина, поради която те са толкова популярни сред нашите гости - и двете са чудесни за вашето здраве.

Каква е разликата?

Ако не сте запознати, разликата между сауна и парна баня е в нивото на влага. В сауна получавате суха топлина. В парна баня, както подсказва името, получавате пара, мокра топлина. И двете имат сходни ползи за здравето, така че изберете според вашите предпочитания.

Но защо тези допълнителни степени си заслужават? Джей Бейли, уелнес директор в Clarksville YMCA, има малко разбиране защо членовете трябва да изберат сауната или парна баня.

Той поддържа тялото ви отвън

Има много здравословни причини, поради които трябва да се намесите - и тялото ви ще ви благодари. Сауната и парната баня „подобряват циркулацията, понижават кръвното налягане, намаляват стреса, изчистват задръстванията, насърчават здравето на кожата, подпомагат възстановяването на тренировките, разхлабват сковани стави, изгарят калории, подсилват имунната система и премахват токсините“, казва Джей. Ууу! Звучи като печеливша навсякъде.

Помага да изчистите ума си

Ако все още не сте убедени, Джей призовава членовете да го изпробват. „Това е като да сложите топлинен пакет върху цялото си тяло. Той помага за успокояване на възпалените мускули и може да помогне за възстановяване след тренировки за сила и издръжливост. Релаксацията след тренировка е друг плюс, тъй като [сауната/парната баня] е като медитация; помага за вашето физическо и психическо здраве. "

Но трябва да бъдете стратегически при използването си, подчертава той. Сауната/парната трябва да се използват „2-3 пъти седмично за не повече от 10-20 минути наведнъж“, казва Джей. Някои хора обичат да избират интервали. „Можете да направите 15 до 20 минути в стаята, да направите 5-минутна почивка извън стаята и след това да се върнете вътре, като повтаряте това в продължение на 3-4 цикъла.“

Той може да помогне за постигането на целите ви за отслабване

Вярвайте или не - интервалите всъщност могат да помогнат за целите ви за отслабване. „Можете да отслабнете с малко тегло, посещавайки сауна или парна баня след тренировка - предимно тегло с вода - но също така може да помогне за загуба на телесна маса, ако се прави на две до три интервала от 10 минути“, обяснява Джей.

Просто не забравяйте да пиете много вода, когато планирате да използвате сауната или парна баня на вашия YMCA; важно е да останете хидратирани, за да компенсирате водата, която тялото ви губи.