Читателят на Rediff Рахул Дита ни разказва как е променил нездравословната си диета и начин на живот и си е възстановил живота.

апнея

ПО-РАННИ В ТАЗИ СЕРИЯ: Как свалих 21 кг за 1,5 години

Аз съм висок 35, 6 фута и тежах 130 кг през 2019 г.

Не ми отне много време, за да осъзная, че съм затлъстяла.

Тогава ежедневното ми хранене включваше парати, хола батура, самоси, бургери, месо и сладкиши. Отдадох се и на прекомерно социално пиене.

Имах подагра, високо кръвно налягане, лошо храносмилане, холестрол, където имах мастен черен дроб и повишени триглицериди.

Най-лошото е, че имах сънна апнея, състояние, при което сте склонни да заспите, когато тялото не е в движение. В моя случай бих задрямал по време на шофиране.

Не осъзнавах накъде съм се насочил, докато веднъж, докато шофирах по MG Road в Делхи, задрямах зад волана и колата ми удари моторист, каращ пред мен.

За щастие той се измъкна с няколко натъртвания.

Но в онзи ден разбрах, че ако не се погрижа за себе си, може накрая да убия някого.

Когато се консултирах с лекар, той ми каза, че 60% от проблема ми може да бъде решен, ако загубя поне 10% от теглото си.

Трансформацията

През юли 2019 г. се записах във фитнес зала близо до дома си и започнах да я изпотявам заедно с обилни промени в диетата си.

Тренирах под ръководството на Випин Чаудхари, който предложи комбинация от кардио, тренировки с тежести с верижна програма и комплекти за капка.

Хайде дъжд или блясък, бих тренирал между 21:00 и 22:30 всеки ден.

Замених диетата си с киноа, далия, поха, варен яйчен белтък, обезмаслено мляко, липова вода, зелен чай, черно кафе, ябълков оцет, извара, плодове, броколи и зеленчуци.

Бих имал и варено пиле, ядки и царевица.

Отказах се от алкохола. В редките случаи, когато трябваше да общувам, излизах веднъж на три месеца и се задоволявах с нищо повече от 60 мл (алкохол).

За осем месеца свалих 45 кг.

От март 2020 г. съм 85 кг.

Гледайте как Рахул опитва предизвикателството с тениската с поза на стойката на ръка:

Поуки

Чувството е различно, когато се виждаш по този начин.

Когато видите как хората аплодират и оценяват вашата трансформация, вие ставате отговорни да поддържате форма и да вдъхновявате другите.

В албума има песен „The Script - Hall of Fame“. Там се казва: Можете да победите часовника, да преместите планина, да чупите камъни. ' Тези редове ме вдъхновиха да продължа.

ЧИТАТЕЛ ПОКАНИ

Наскоро сте отслабнали или сте преживели тежко здравословно състояние?

Искаме да споделите своята история с нас. Разкажете ни как сте отслабнали.

Споделете диетичния си план, съвети за упражнения, научения и други.

Просто пишете на [email protected] (Моята фитнес история) заедно с вашето ИМЕ, ВЪЗРАСТ, МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ, заедно със снимка преди и след вашето фитнес пътуване. Ще представим най-добрите отговори точно тук, на Rediff.com.

Препоръчано от Rediff.com

Сара ка саара до аадха! Как Сара Али Хан отслабна

Как свалих 13 кг при заключване

500 м до 21 км: Как загубих 15 кг с бягане

5 км до 15 км: Как загубих 4 кг ходене вкъщи