Как го правят? Каква е тяхната тайна? Как изглежда, че те никога не се колебаят? Те са разработили тези здравословни хранителни и фитнес поведения - и вие също можете.

хранят

Как го правят? Каква е тяхната тайна? Как изглежда, че те никога не се колебаят? Те са разработили тези здравословни хранителни и фитнес поведения - и вие също можете.

Да, науката върви напред-назад по този въпрос. Някои проучвания казват, че по-малкото хранене през деня работи, защото поддържа метаболизма Ви стабилен. Но естествено слабите жени не се забъркват със закуски. „В страни с ниски нива на затлъстяване хората все още ядат закуска, обяд и вечеря и живеят между тях“, казва Виктория Моран, автор на Main Street Vegan. Всъщност така се хранехме и в Съединените щати, преди да настъпи кризата със затлъстяването през 70-те години.

Реално погледнато, не можете да прекарате всяко хранене, седнали на маса с добре подредени порцеланови чинии и красиви сребърни прибори. Но едно по-бавно хранене на ден, изядено на истинска маса (не на бюрото ви на работното място) от истински ястия (не за контейнер за внасяне) е напълно изпълнимо. Изберете време, което отговаря на вашия график, и се придържайте към него.

Наричайте ги придирчиви ядещи, сноби за храна или каквото и да е друго, но естествено слабите жени не ядат всичко, само защото е там. Ако парче маруля изсъхне, те го оставят. Преварена пържола? Няма да се случи. И тогава - това е ключово - те спират, когато се напълнят. Ако не сте толкова в контакт с вашите сигнали за пълнота, опитайте да оставите една четвърт от всичко, което сте сложили в чинията си, след което проверете след 10 минути, за да видите дали все още чувствате глад.

Знаете ли израза „Всичко в умерени количества, включително умерено?“ Помислете, че M.O. Може да има здравословни намерения денонощно, но също така знае, че част от това да бъдеш здрава е да се отдадеш от време на време на снизхождение, да му се наслаждаваш като лудост и да не се биеш заради това.

Често се използва храната като механизъм за справяне, но естествено слабите жени обикновено намират други начини да се справят с преобладаващите емоции. Те са открили, че макар парче шоколадова торта да има страхотен вкус, това няма да реши проблемите им. Така че те се наслаждават на десерта такъв, какъвто е: храна. „Те не очакват да получат нещо допълнително от това - утеха, приятел, оправдание за отлагане“, казва Моран. За да се качите на влака им, изпробвайте други начини да се успокоите, като да се обадите на приятел, да тренирате или да правите това, което не искате да правите първо - това ще ви помогне да отлагате по-малко.

Знаете този мисловен процес: стига да имате едно Oreo, може да имате и 10, защото в този момент вече сте го издухали. Но това просто не е вярно. Един Oreo или каквото и да е друго лечение, което обичате, не е голяма работа, освен ако не позволите на ума си да го превърне в един. Това е труден рефлекс за разбиване, но си заслужава.

Отново бяхте там. Това е, при което си мислите, Ъъ, вече съм го издухал, може и да довърша седмицата в лакомия. Но естествено слабите жени осъзнават, че всеки има дни с твърде много храна - и на следващия ден се връщат към здравословното хранене и упражненията. Вече работите усилено, за да намерите баланс в семейния си живот, кариера и брак и вашето здраве абсолютно принадлежи към този списък.

Ако имате малки деца, от първа ръка знаете, че в момента, в който им кажете, че не могат да имат нещо, те го искат повече. Е, някои неща никога не се променят. Така че вместо да забраняват въглехидратите или шоколада, или каквото и да било, естествено слабите жени правят всичко справедлива игра. В резултат на това те не са толкова изкушени да преядат.

Звучи очевидно, нали? Но помислете за това. Водата не само ви спестява калории, които иначе бихте похарчили за сок и сода с високо съдържание на захар, но и ви зарежда, което означава, че ядете по-малко като цяло. Освен това прави кожата ви кристално чиста и красива. Вода за победа!

Допълнителни източници: регистриран диетолог Кери Ганс, автор на „Диета за малки промени“; регистриран диетолог Мици Дулан, автор на Диетата на Pinterest: Как да си оправите пътя

Запазете тази статия за по-късно, като закрепите това изображение и следвайте Redbook в Pinterest за повече идеи.