това

Добре дошли в Как получих това тяло , нашият поглед към някои невероятни неща, на които е способно човешкото тяло, и на вашингтонците, които подлагат телата си на изпитание. Искате ли да споделите историята си на трансформация? Изпратете имейл на [email protected].

Кой съм аз: Дороти Бийл, 35-годишна, маратонка и блогър зад Mile Posts (@mileposts) от Лисбург

Защо исках да направя промяна: „Винаги съм била момичето, което е недоволно от тялото си. Още на десет години си спомням, че си мислех ужасни неща, но когато отидох в колеж, се влоши. Напълнях много, като ядох твърде много, пиех твърде много и пушех ежедневно. Колкото повече тегло набирах, толкова по-несигурен нараствах. В крайна сметка бях диагностициран със социална тревожност. Това беше нещо като този цикъл, пиех, за да избегна безпокойството, и преяждах, защото задръжките ми бяха намалени. Събуждах се на следващия ден и се чувствах ужасно не само от алкохола, но защото седях там, обсебен от това, което казах на хората, как постъпих, какво ядох и т.н. След това щях да ям емоциите си и да излъскам цяла средна пица, почувствайте се по-добре за малко и след това направете избора да пиете отново.

„Отне емоционално удряне на дъното, за да се намеси семейството ми и да каже, хей, виждаме, че се нуждаете от помощ - позволете ни да ви помогнем да направите промените, които виждаме, че искате. В деня, когато наистина щракна с мен, бях на състезание и с двамата си родители. Обучението ми се състоеше в намаляване на количеството, което пушех. Майка ми помоли баща ми да тича с мен. В крайна сметка тичах толкова бавно, че баща ми попита: Би ли се оправил, ако продължа и просто се срещнем на финала? Може да звучи означава, че той ме е оставил, но това изобщо не ме разстройва - това беше ключов момент в пътуването ми. Бях млад и дори не можех да се справя с родителите си. Вече не исках този живот. "

Какво се промени: „[Бях на] 150 паунда. Не знам, че бих казал, че имам крайно тегло, но в момента съм 135. Докарах загубата на тегло до крайност и най-ниското ми беше 110 килограма. Това тегло беше също толкова нездравословно за мен, колкото 150. Сега се стремя да поддържам теглото си между 125 и 135 и да знам, че постоянните колебания са само част от живота. Понякога се отдавам повече и тренирам по-малко, а понякога изчиствам диетата си и наистина се фокусирам върху бягането и повдигането си. "

Колко време отне: „От това, което се чувстваше като дъно до маратонец: три години.“

Дороти Бийл вече е 34-кратен маратонец.

Моят план за упражнения: „Започнах да тичам! Първоначално беше веднъж или два пъти седмично, но през последната година от първоначалната ми „трансформация“ в маратонец бях пет дни в седмицата. Сега се стремя да бягам пет дни в седмицата и да вдигам тежести поне два дни - но това е средно. Обичам туризъм, йога, дълги разходки, пилатес, колоездене и домашни тренировки - така че по същество тренирам пет до шест дни в седмицата и го смесвам. Мисля, че смесването на нещата ми пречи да скучая. Когато съм уморен от един тип движение, правя нещо друго! "

Моят хранителен план: „Първо и най-важно, отделих време, за да науча за храната. Това може да звучи глупаво, но просто не разбрах кое е здравословно и кое не. Току-що предположих, че яденето на постно джобче или пакет овесени ядки от кафява захар е добро за мен. Сега се стремя да ям храна възможно най-близо до естественото й състояние. Опитах различни ‘диети’, но те никога не останаха. Харесвам храната твърде много, за да елиминирам определени групи храни. Ям всичко и всичко, което искам, но също така знам, че има цена, която трябва да платя, когато не се храня толкова здравословно, колкото бих могъл. Сега стигнах до там, че когато ям боклуци, се чувствам толкова ужасно, веднага ме кара да се върна към яденето на повече зеленчуци. Също така съм наясно, че ако ям твърде много храна, панталоните ми ще се чувстват стегнати, не ми харесва това чувство, така че това ми помага да си самоуправям хранителните нужди според това, което искам. "

Знам къде точно бях в миналото и колко умствена и физическа работа отне да стигна до това по-здраво място.

Как се чувствам сега: „Бях момичето в гимназията, което фалшифицира хипервентилация по време на футболни тренировки, за да се измъкне от бягащите обиколки. Да мисля, че тялото ми ме е прекарало 34 маратона и е отгледало трима малки човечета, е абсолютно удивително за мен. Много жени имат деца, бягат маратони и са много по-годни от мен. Не се сравнявам с тях или с някой друг по този въпрос. Тъй като не попадам в сравнителния капан, мога да кажа, че съм доста горд от това къде съм в момента. Знам къде точно бях в миналото и колко умствена и физическа работа беше необходима, за да стигна до това по-здраво място. "

Как се придържах към целите си: „Много мисля за моето„ защо “. Когато алармата ми се включи и не искам да ставам от леглото, си мисля: Ще съжалявате ли по-късно, че сте направили тренировката, или ще съжалявате, че не сте го направили? Девет пъти от десет са достатъчни, за да ме подтикнат да направя каквото и да е, за да постигна целите, които си поставям всяка година. "

Един съвет: „Мисля, че често играем жертвата в собствените си умове - смятаме, че е по-лесно за всички останали или че някои от тях са по-трудни за тях. Не е. Трудно е за всички, дори елитни спортисти се борят с мотивация. "

Това интервю е редактирано и съкратено.

Вземете нашия здравен бюлетин

Как да поддържате форма, да се храните умно и да живеете добре във Вашингтон.