В зависимост от начина, по който го използвате, кафето може да бъде взимане или истински спад.

държавен университет

Чаша кафе със закуска, друга по време на сутрешното пътуване до работното място, няколко лате в офиса и еспресо след вечеря - това здравословен навик ли е или пристрастяване?

Кофеиновият тласък на кафето може временно да повиши бдителността, да подобри производителността и дори да подобри концентрацията.

Но преди да си налеете още една чаша Джо, експертите казват, че е важно да запомните основната съставка на кафето, кофеинът, е лекарство, а не хранително вещество, необходимо за добро здраве като витамини и минерали. И както при всяко лекарство, има правилни и грешни начини да го използвате.

„Правилният начин е да разберете как влияе на тялото ви и вашите разсъждения“, казва регистрираният диетолог и епидемиолог Гейл Франк. "Грешният начин е да го използвате по обиден начин, а това означава да останете без сън и след това да пиете много кафе, за да получите бонуса."

Всъщност твърде много кофеин може също да доведе до здравословни проблеми като високо кръвно налягане, чупливи кости, проблеми със съня и обикновена раздразнителност.

„Другият грешен начин като родител е да позволите на малките деца да го използват и да го имат като патерица - не само за бонуса, но и защото може да измести богатите на хранителни вещества напитки за деца“, казва Франк, който е професор на храненето в Калифорнийския държавен университет в Лонг Бийч.

Франк казва, че кофеинът в кафето е особено опасен за малки деца и тийнейджъри с растящи кости, тъй като кофеинът извлича така необходимия калций от костите и може да забави растежа или да направи костите по-слаби.

Пет милиграма калций се губят на всеки шест унции кафе, което се консумира, казва Франк. Но добрата новина е, че можете да върнете някои от тези изгубени хранителни вещества, като добавите две супени лъжици мляко към кафето си или направите еспресото си лате.

Продължава

Добри навици за кафе

Ето някои други съвети, които да ви помогнат да запазите навика си за кафе възможно най-здравословен:

Източници

ИЗТОЧНИЦИ: Gail Frank, RD, DrPH, говорител, Американска диетична асоциация; професор по хранене, Калифорнийски държавен университет, Лонг Бийч. Национални здравни институти. Американска сърдечна асоциация. Американско общество за борба с рака. Функция на WebMD: "Кафе: Новата здравословна храна?" Медицински новини от WebMD: "Кофеинът на Jolt от специализирано кафе варира." Медицински новини на WebMD: „Пакетите кафе са повече от кофеин“. Медицински новини на WebMD: „Може ли кафето да помогне на жените да се борят с болестта на Паркинсон?“ Медицински новини от WebMD: „Кафето може да намали риска от диабет тип 2“.