Сънливостта може да бъде причинена от възрастта, диетата, хормоналните промени и гравитацията. Но някои стратегии могат да се борят с него.

гърди

Докато жената преминава през различни етапи от живота, естествено е гърдите й да се променят: Те растат по-големи по време на бременност и кърмене например, а кожата и мускулите около тях се разтягат и разхлабват, когато теглото й варира.

Освен това те постоянно се борят с гравитацията - и колкото по-големи са те, толкова по-вероятно е те да бъдат изтеглени надолу с течение на времето. Те също така стават по-меки и по-малко плътни след менопаузата, тъй като производството на естроген в яйчниците е намалено.

Не можете да спрете тялото си да старее и със сигурност не можете да се преборите с гравитацията. Но някои здравословни навици могат да помогнат да запазите гърдите си - и поддържащите тъкани около тях - възможно най-жизнени. Ето какво наистина си струва да опитате (и какво вероятно не), когато става въпрос за стратегии за намаляване на провисването.

Тренира

Гърдите ви седят на върха на гръдния мускул, което е важно за силата и функцията на ръката, казва д-р Брайън О’Хий, шеф по гръдна и онкологична хирургия в Stony Brook Medicine в Ню Йорк „Но дори когато жените тренират много и имат много силни гръдни мускули, това не променя структурата на самите гърди - които са направени от жлезиста или мастна тъкан, а не от мускули“, казва той.

Като се има предвид това, укрепването на гръдните мускули - заедно с мускулите на гърба, раменете и сърцевината - може да помогне за намаляване на появата на отпускане чрез подобряване на общия тонус и стойка. Редовното упражнение може също да помогне на жените да поддържат здравословно и постоянно тегло, което може да предотврати промени във формата на гърдите, свързани с екстремно наддаване и загуба на тегло.

Присъдата: Укрепването на вашите пеки може да направи вашите цици да изглеждат по-весели, но не очаквайте чудеса.

Хранене добре

Няма твърди доказателства, свързващи диетата с увисването на гърдите, казва д-р О’Хий. Но някои здравни експерти вярват, че яденето на много богати на антиоксиданти храни (като плодове и зеленчуци) може да поддържа кожата еластична и да намали появата на бръчки и отпускане от главата до петите. Поддържането на хидратация може също да помогне за запазването на естествената еластичност на кожата.

Избягвайте и екстремни или катастрофални диети, които - наред с забавянето на метаболизма - могат да доведат до непропорционални нива на отслабване. „Ако отслабнете много, кожата често не се прибира, въпреки че мазнините отдолу изчезват“, казва Алиса Голас, д-р, клиничен асистент по пластична хирургия в NYU Langone Health. „Когато говорим за женски гърди, това може да доведе до дефлация.“

Присъдата: Изберете вашата диета за вашето здраве, а не за вашите цици.

Носенето на сутиен

Бихте си помислили, че носенето на сутиен би предотвратило разтягане на връзките в гърдите, което от своя страна би спомогнало за запазване на бодростта. Но изследванията не подкрепят това схващане: Френско проучване от 2013 г. дори предполага, че носенето на сутиен всъщност насърчава увисването, като отслабва поддържащата съединителна тъкан в гърдите. (Водещият изследовател описа констатациите като „предварителни“, така че вземете това със зърно.)

Разбира се, носенето на поддържащ и добре прилепнал сутиен ще поддържа вашите момичета подпряни докато носите го, казва д-р Голас. И може да се каже много за комфорта и подобрения външен вид, които може да осигури. Но няма доказателства, че ще ви предпази от евентуално падане, свързано с възрастта и гравитацията.

Присъдата: Сутиенът може да осигури временна лицева опора, но не е постоянна корекция.

Вашата позиция на сън

Спянето на ваша страна може да доведе до увисване на гърдите с течение на времето, казва д-р Рошини Раджапакса, ЗдравеДопринася медицинският редактор, тъй като човек ще виси надолу и връзките му могат да се разтегнат. (В свързана бележка страничното сън може също да допринесе за бръчки по лицето, тъй като едната страна на лицето ви е смачкана върху възглавницата.)

Отлагането на гърба, от друга страна, може да помогне за намаляване на признаците на стареене, каза преди това Дий Анна Глазър, д-р, професор по дерматология в Университета Сейнт Луис Здраве. И тъй като тежестта на гърдите ви е изцяло поддържана върху гърдите ви, това може да им помогне да запазят своята гъвкавост.

Присъдата: Ако се чувствате удобно на гърба си (и това не ви кара да хъркате), може би си заслужава да опитате.

Прекарване на времето на слънце

Точно както антиоксидантите могат да поддържат кожата еластична и разтеглива, вредните химикали, наречени свободни радикали, могат да я увредят и да увеличат появата на бръчки и увисване. Един голям източник на тези свободни радикали? Ултравиолетови лъчи, които могат да разграждат разтегливите слоеве на кожата от еластинови влакна. Колкото повече излагане на слънце натрупвате, толкова повече щети от свободни радикали може да имате, изпращайки гърдите си на юг.

Присъдата: Ако ще бъдете на слънце, носете слънцезащитни продукти, за да предпазите кожата си от излагане на ултравиолетови лъчи.

Пушене

Наред с всички останали вредни ефекти от цигарения дим, това е и нарушител на увисването на гърдите. Проучване от 2008 г. в Списание за естетична хирургия установи, че жените, които пушат, са по-склонни да получат сънливост в гърдите след бременност. (Изследването всъщност е предназначено да види дали кърменето влияе върху естетиката на гърдите - и установи, че противно на общоприетото схващане, не е.) Пушенето също може да доведе до разграждане на колагена в кожата, насърчавайки увисването.

Присъдата: Изключете цигарите - гърдите ви ще ви благодарят!

Направена операция за повдигане на гърдите

Ако наистина не сте доволни от увисването на гърдите, има едно лекарство, което според лекарите може да върне времето назад: операция „повдигане на гърдите“, наричана още мастопексия. По време на повдигане на гърдите, пластичните хирурзи премахват излишната кожа и стягат околната тъкан. Популярността на операцията нараства със 70% от 2000 г. насам, изпреварвайки гръдните импланти 2 към 1.

„Процедурата е подобна на намаляване на гърдите, но вместо да извадим мастната тъкан на гърдата, ние просто изваждаме допълнителната кожа и запазваме същото количество обем“, казва д-р Голас. „Ние правим плика, който държи всичко заедно, по-малък, така че има по-малко провисване.“ За жени, чиито гърди са особено издути, казва тя, импланти също могат да бъдат поставени заедно с мастопексията, за да придадат на гърдите най-пълния вид и усещане.

Присъдата: Операцията определено може да промени външния вид на гърдите ви, но не забравяйте да вземете предвид разходите, рисковете и времето за възстановяване, преди да вземете решение.