Когато следвате план за отслабване - като например Здрави планове за мумия, важно е да правите измервания, както и да използвате кантара, за да прецените резултатите от загубата на тегло.

измервания

Освен това, ако сте започнали да тренирате, може да сте в тонус и да наберете чиста мускулатура, което означава, че везните не се движат - но най-вероятно ще откриете, че вашите измервания всъщност са спаднали.

Затова е важно да разберете, че често ще откриете, че дори да не сте свалили килограмите, всъщност сте загубили сантиметри. И това е МНОГО мотивиращо.

Можете също Натисни тук за да научите какво може да се случва, ако везните не се движат.

Как да правите измерванията на тялото си - Топ съвети

  • Винаги използвайте платнена измервателна лента, а не метална, тъй като е много по-точна.
  • Правете вашите измервания в голото първо нещо сутрин, това е най-добрият начин да избегнете дрехите ви да пречат, както и да избягвате подуването след хранене.
  • Дишайте нормално и не „смучете“, за да получите по-добро число, тъй като това няма да отразява истинската ви статистика.
  • Измерете пред огледалото, за да сте сигурни, че лентата ви е права. Това е особено важно при измерване на бедрата, тъй като е трудно да се види дали лентата ви е на една линия.
  • Не забравяйте да ги запишете, тъй като би било невъзможно да ги запомните всички. Освен това можете да видите напредъка си с течение на времето.
  • Издърпайте лентата, така че да е плътно, но не прекалено стегната.
  • Бъдете в съответствие с вашите измервания. Ако трябва, запишете къде точно сте измерили, така че да си спомняте всеки път, когато го правите.

Когато приключите, следете основните си статистически данни в „Здравата мумия“ безплатна страница за проследяване на членове.

Гърди

Поставете единия край на рулетката в най-пълната част на гърдата си, която обикновено е зърното ви. Увийте останалата лента около гърба и под мишниците си, за да се присъедините обратно.

Гръден кош

Това се измерва точно под гърдите ви, където отива линията на сутиена ви.

Талия

Талията ви е лесна за намиране. Това е естествената гънка, която получавате, когато се наведете на една страна. Разположен точно над коремния ви бутон, той обикновено е най-малката част на торса ви.

Поставете единия край на лентата над корема си и донесете другата страна на лентата около гърба си, за да се присъедините отново.

Стомах

Използвайте корема си като точка за измерване на стомаха. Ключът е просто да бъдете последователни и това го прави супер лесно.

Хълбоци

Измерете в най-широката точка на бедрата или дъното. Наистина е важно да сте пред огледалото за това, тъй като е трудно да видите дали лентата ви е нивелирана.

Бедрата

Използвайте най-пълната част на бедрото си като точка за измерване. Това може да е толкова малко различно на всеки крак, така че ще трябва да измервате и двата поотделно.

Горна част на ръцете

За пореден път това е най-пълната част, която искате да измерите. Не забравяйте да запишете измерването за всяко рамо поотделно. Често доминиращата ти ръка може да бъде по-мускулеста (тъй като се използва за повдигане на чанти, бебета и пазаруване), което може да повлияе на броя.

Телета

На всеки крак измерете най-голямата част от подбедрицата си.

И помнете - везните не винаги казват истината

Когато започнете да правите упражнения и упражнения с леко тегло, ще получите чиста мускулна тъкан, вещество, което тежи повече и е по-плътно от мазнините. Така че всъщност може да видите как броят на везните се увеличава. Въпреки че мащабът може да не се движи, това не означава, че не намалявате. Мускулите са по-плътни от мазнините, така че заемат по-малко място. Можете да бъдете с по-малък размер на гащите и да не сте по-леки на кантара - и затова ви съветваме да правите измервания всяка седмица, както и да се претегляте.

Също така е добре да се отбележи, че тази допълнително чиста мускулна тъкан също е добавила предимства - не само ще изглеждате по-малки, но и мускулите ще ви помогнат да повишите метаболизма си, което помага да се изгарят повече мазнини - спечелете победа!

Готови ли сте да бъдете здрава мумия? Присъединете се към 28-дневното предизвикателство за отслабване днес.

Ако искате да отслабнете и да подобрите енергията си - да не говорим - помогнете да подобрите цялостното си здраве и благополучие - нашето 28-дневно предизвикателство за отслабване е страхотна програма за проверка.

Нашите 28-дневно предизвикателство за отслабване включва:

  • 28 дни упражнения у дома (не е необходима фитнес зала) - с видео инструкция
  • Персонализиращи се и подходящи за кърмене планове за хранене (включително 7-дневно почистване)
  • Предизвикателството съчетава пилатес упражнения с интервални и кръгови тренировки (HIIT)
  • Подходящ за базови до напреднали нива на фитнес
  • Дом на хиляди лесни за направа рецепти!

Здравата мумия

Имаме невероятен екип от 10 писатели в Healthy Mummy, които са посветени да ви осигурят най-добрите истории, информация и съдържание.

Присъединете се към нас в социалната мрежа

Здравей, аз съм Риан 🤗

Основател на марката Healthy Mummy и страстен за овластяването на майките да живеят по-здравословно. Започнах бизнеса, след като се опитах да отслабна след първата си бременност и сега с гордост мога да помогна на други майки да направят същото.

Категории на статиите

  • 💪 Отслабване
  • 🤰 Бременност
  • 🍛 Рецепти
  • ❤️ Здраве
  • 👩‍👧‍👦 Начин на живот
  • 👭 Общност
  • 👍 Резултати
  • 🧘 Упражнение

Част ли сте от
28-дневно предизвикателство?

Не пропускайте. Присъединете се към милиони майки и поемете контрола над тялото и живота си. Ще видите резултати след 28 дни, като същевременно спестявате пари и ядете вкусна семейна храна.

Може да се интересувате и от

Мама празнува 40 кг + загуба на тегло с татуировка, която отразява нейното пътуване „Здрава мама“

Здравата мама, Ейми, винаги се е възнаграждавала, когато е достигнала всеки етап от загубата на тегло от 5 килограма. Когато достигна 40 килограма, тя реши, че е ...
Прочетете още

Майки, които са загубили 128 килограма помежду си, споделят своите съвети, за да ви помогнат да разбиете целите си този месец!

Майка казва, че депресията е изчезнала, след като е загубила 12 килограма за 7 седмици!

Въпреки че гледаше „Здравата мумия“ отстрани години наред, Кайла най-накрая се хвърли и се присъедини към 28-дневното предизвикателство за отслабване 7 седмици
Прочетете още

Младата майка, решена да бъде здравословен пример за дъщеря си, отслабва с 16 килограма

Тази невероятна млада майка беше толкова решена, че дъщеря й щеше да има по-здраво детство от това, че с помощта на ...
Прочетете още

10 ЛЕСНИ и здравословни рецепти за приготвяне на храна

Натали е отслабнала бебето си два пъти, след като е родила три дъщери само за три години. Всъщност майката на трима е свалила 9 кг два пъти на ...
Прочетете още

Бюлетин

Ежедневен бюлетин за здравословни рецепти

Вкусни идеи за рецепти плюс съвети и подкрепа за фитнес, доставени във вашата пощенска кутия.

Абонирайте се сега, за да получите безплатна проба за упражнения.