Богатите на антиоксиданти нарове заслужават да изиграят роля при вашата есенна диета. Може да е малко процес за засяване на плодовете от нар, но неговите тръпчиви и сочни арилчета, ядливите семена, които идват от „обвивката“ на плода, съдържат голяма хранителна помощ.

предпазват

Повишаване на имунитета: За да предотвратите заболяване, витамин С е един от основните витамини, от които се нуждае тялото ви. Вместо да се претоварвате с цитрусови плодове, ще се радвате да знаете, че семената от един нар представляват близо 40 процента от витамин С за деня.

Здрава сърдечна подкрепа: Ако се притеснявате да ядете правилните храни за сърцето си, семената от нар са задължителни. Според д-р Джоел Фурман не само семената от нар понижават холестерола, те могат „да понижат високото кръвно налягане и да увеличат скоростта, с която сърдечните блокажи се топят“.

Предотвратяване на преяждането: Тъй като са толкова малки, нара е с изненадващо високо съдържание на фибри - един от най-важните хранителни вещества за устойчива загуба на тегло. Тъй като храните с високо съдържание на фибри поддържат тялото ви по-дълго доволно, по-малко вероятно е да преядете, ако сте сити.

Закусването с аромати от нар самостоятелно е здравословно и освежаващо есенно лечение, но има много други вкусни начини да включите този вкусен плод във вашата диета. Продължавайте да четете, за да научите повече начини да се наслаждавате на нара.

Как да им се наслаждавате:

Поръсете на закуска: Наровете от нар се съчетават чудесно с тон други плодове и плодове, така че оставете ги да направят вкусната си тръпчива магия върху любимите ви закуски! Особено обичаме тези малки момчета, поръсени с чаша овесени ядки, киноа или гръцко кисело мляко.

Бъдете малко пикантни: Кой казва, че сосът от червени боровинки трябва да бъде запазен за Деня на благодарността? Сервирайте тази вариация от червена боровинка и нар, която смесва вкуса и повишава хранителната стойност на този празничен продукт. Тази рецепта ще допълни парче пиле на скара или печена пуйка през целия сезон.

Напълнете зеленчуците си: Пропуснете ядките на любимите си печени зеленчуци и допълнете нещата с някои пресни семена от нар. Те са особено вкусни на печени моркови или печено брюкселско зеле.

Пийте този сок: Докато яденето на нар с аромати е най-добрият начин за извличане на хранителните им вещества, сокът все още предлага големи ползи. Някои предварителни изследвания показват, че пиенето на сок от нар може дори да подобри притока на кръв към сърцето.