помогне

Споделете тази статия

Правите нещо повече от просто да мечтаете да тренирате, докато спите - спокойният сън може да ви помогне да отслабнете и да го спрете.

Когато мислите за добро здраве, диетата и физическите упражнения са първите компоненти, които ви идват на ум. Но както отбеляза Джил Найстул, една от нашите гост-блогъри, хората, лишени от сън, изпитват до 50% по-малко загуба на мазнини от хората, които са добре отпочинали. Това е само едно от 5-те изненадващи предимства на добрия сън. Постигането на повече сън може да ограничи апетита ви, да помогне за контролиране на апетита и да засили метаболизма ви.

Тези причини по-добрият сън може да доведе до загуба на тегло изглежда твърде добре, за да е истина, но когато се комбинира с добро хранене и здравословно количество упражнения, това е лесно постижимо. Имате проблеми с промяната на времето за лягане, за да спите достатъчно? Започнете промяната бавно, като лягате 15 минути по-рано вечер и се събуждате 15 минути по-късно сутрин.

Това е нещо повече от това просто да ограничите апетита си. Когато спите, хормоните, регулиращи глада и енергията се променят. Ако не спите достатъчно, тялото ви може да ви изпраща грешни сигнали относно глада. Ако се чудите как да загубите излишните си коремни мазнини за една нощ:, уверете се, че не само получавате достатъчно сън, но и постоянен сън. Рутинното лягане има голяма разлика!

Не ни вярвайте на науката за съня? Не се притеснявайте, ние също говорим от опит - Опитахме това: отслабнете, докато спите. „Диетата за сън“ се фокусира върху храненето с ограничено време (TRF), което означава, че ограничавате храненето до 8 до 12-часов прозорец през деня. 12-седмична диета е довела до по-ниско телесно тегло, пулс и мастна маса, според FaseB Journal.

Въпреки че ползите от достатъчно сън са невероятни по отношение на загубата на тегло, рисковете, свързани със затлъстяването при тези, които не получават достатъчно сън, също са зашеметяващи. Според Sleep glaved: затлъстяването и връзката със съня има тясна връзка между краткия сън и наддаването на тегло, дори когато се контролират други променливи.

Липсата на сън засяга всички части на тялото ви, от главата до пръстите на краката - отвътре навън: какво се случва с тялото ви, когато не спите. Загубата на тегло настрана, добрият сън ви помага да станете здрав човек по ум, тяло и дух.