Не всеки трябва да ходи в старата школа, за да натрупа маса. Но в определен момент от живота ви няма заместител. Ето как да се възползвате максимално от своя анаболен пик, дори и да ви струва няколко харесвания по пътя!

убиха

Нека поемем назад във времето. Колко далеч? Назад преди фитнес залата да е затрупана от пичове с екипажи на екипажа и повдигачи на фигури, които се напрягат по-силно за селфи, отколкото по време на набор от клекове.

Тогава, преди таблата за съобщения, преди социалните медии и преди всички да искат 19 бележки под линия на проучвания на плъхове, за да подкрепят валидността на тяхната рутина, направихме три неща: Натрупахме, нарязахме и вдигнахме.

Знам, че групирането е мръсна дума в наши дни, но ние го направихме. Често нямаше много рязане, защото натрупването на маса и повдигането беше най-важната, крайната причина, поради която първо бяхме във фитнеса. А що се отнася до обучението, ние не бяхме там, за да правим иновации. Не бяхме там, за да правим снимки. Не бяхме там, за да снимаме видеоклипове за развлекателна стойност на някой друг.

Бяхме там, за да бутаме тежести и да разчупваме повторения. Това е. Това беше цялата цел да си в залата. И ако не счупихме повторен PR или не вдигнахме повече тежест от последния път, когато го направихме, бяхме ядосани от това.

След като тренирахме, често пиехме по някаква неонова цветна въглехидратна напитка, за която сега съм убеден, че съдържа 100 процента чист диабет. Изпихме го, защото прочетохме, че трябва да попълните отработения гликоген от тези тренировъчни сесии. Не сме понтифицирали кое е оптималното количество или какво е наука. Ако някой ни беше казал, че нещо е „брато-наука“, сигурно щяхме да направим повече, защото звучи страхотно.

Хранехме се като диваци, защото вярвахме, че ще загубим мускули, ако не сме натрупали 9 милиона грама протеин веднага след пиенето на въглехидрати с ядрени отпадъци. След това дивачество ядохме повече. Хранехме се и 6-7 пъти на ден, защото всички наистина големи пичове ядоха 6-7 пъти на ден. И бяха адски дизелови. Което и искахме да бъдем, затова просто последвахме примера.

Не попитахме дали някой е на стероиди, защото не ни интересуваше. Не ни пукаше, защото нямаше значение. Знаеш ли защо нямаше значение? Защото дали са били на соса или не са имали нулев ефект върху това, което правим във фитнеса, или на масата за вечеря. Колкото и да е странно, ние често повтаряхме съчетанията на професионалистите или хранителните навици и израснахме доста добре от това.

Днес интернет би ни се подиграл. Наричайте ни идиоти, че не спазваме по-научно обосновани принципи по отношение на храненето и тренировките. Момчета, които се занимават с аспержи, щяха да твърдят, че не се храним или не тренираме по най-ефективния начин, както показва PubMed.

Но някак, по някакъв начин, правенето на всички тези глупости ме отведе от 98 паунда като 14-годишен нуб до 220 паунда на 18 и 258 паунда, когато бях на 30. Напълно естествено. По това време не се използва дори прохормон.