Насочете се към най-добрите и най-лошите закуски и опции за хранене, когато се приберете у дома за празниците

здравословно

Храненето правилно по време на пътуване е еднаква борба, както и преминаването през пунктовете за сигурност. Колкото и да ни се вярва, че салатата или сандвичът, които набързо грабнахме близо до портата ни, са здравословни, това не е често така. Никой не знае това по-добре от стюардесите, които основно живеят на летището. Затова си помислихме, защо да не попитаме как те остават здрави в работата? Избрахме мозъка на три често летци и съставихме списък с изпитани здрави хакове, в които се кълнат. Прочетете за някои съвети за промяна на живота.

Опаковайте гранола, сушени плодове и ядки: Тези основни закуски ще ограничат глада ви, ако сте в полет, който не сервира храна. Вероятно имате един или всички тези предмети у дома, така че ги хвърлете в чанта Ziploc, натъпкайте ги в сакото си и сте готови.

Насочете се директно към смути или замразено място от кисело мляко: Заобикалете популярни вериги като McDonald's или Dunkin 'Donuts, когато искате закуска в движение и вместо това напълнете смути за пълнене (просто не забравяйте да пропуснете всякакви сиропирани добавки). Ако все пак се поддадете на навика си на Дънкин, изберете зеленчуков блат с яйчен белтък пред сладка кифла.

Направете своя собствена протеинова плоча по време на полет: Вероятно сте забелязали, когато поръчвате протеиновата плоча на полети, обикновено получавате асортимент от сирене, грозде и варено яйце. Вместо да плащате прекалено много за закуска, подгответе своя собствена версия и включете любимите си филийки сирене.Направете свой собствен сандвич или багел: По-лесно е да изберете по-малко мазни варианти, когато отговаряте за съставките. Въпреки че все още консумирате въглехидрати, можете да балансирате това с пълнежи като маруля, домати, спанак, яйца или пуйка; вижте тези идеи как да си направите здравословен сандвич.

Донесете празен термос и торбички за чай: Борба с желанието да вземете кафе или сода, за да останете кофеинирани преди и по време на полета си. Вместо това, изберете зелен чай или един от любимите ви сортове. Всичко, от което се нуждаете, е гореща вода, която можете да получите навсякъде на летището и в полета.

Носете суха зърнена култура: И поискайте мляко в самолета. Зърнените култури могат да бъдат здравословни, ако избирате такива, заредени с фибри и протеини като някои от тези марки.

Вземете закуска преди полет: Ако имате време сутрин, вземете нещо за хапване в квартала, преди да се отправите към летището.

Донесете семена от чиа: Освен забелязаните ползи за здравето на семената от чиа, това надеждно хранително вещество, заредено с омега-3, е и гъвкава храна за пътуване. Добавете семената към киселото си мляко или направете свой собствен пудинг от чиа предишната вечер за лесна, деблокираща закуска.

Опаковайте собствените си плодове: Заредете с нетрайни плодове като ябълки, портокали и грозде. За лесно смачкани плодове като боровинки, медена роса и ягоди ги опаковайте в здрав съд.

Донесете зеленчуците: Някои летища не предлагат почти достатъчно от нашите любими зеленчуци на достъпни цени, така че най-доброто решение е да опаковате сами. Мънка върху моркови или пръчици целина с потапяния като фъстъчено масло или бадемово масло (стига да са по-малко от 3,4 унции), ако предпочитате лека закуска пред истинска закуска.

Донесете си собствена овесена каша: Можете да намерите овесени ядки на всяко летище, но изглежда глупаво да ги платите, когато можете лесно да ги донесете от вкъщи, като тези еднократни купички. Поискайте топла вода в самолета и я залейте с пресни плодове или мед за безпроблемно хранене.

Какво да получите в Starbucks: Ако не можете да се откажете от този сутрешен ритуал, тогава изберете по-здравословни варианти като опаковка за спанак и фета или сандвич с пуешки бекон.

Потърсете ресторант с мексиканско или мексиканско влияние: На тези места има повече опции с високо съдържание на протеини, а купата за буррито за закуска удря това пикантно място.

Тази статия първоначално се появи на Popsugar Fitness.