Мохамад Асиф си спомня за своите плато дни, когато нищо не би му помогнало да свали тези килограми

свалих

19:21, 9 октомври 2019 г.

Килограмите дойдоха заедно с неговите постижения. Тридесет и четири годишният Мохамад Асиф, който е родом от Пакистан, се настани удобно в живота в ОАЕ преди около осем години. Той беше женен с три деца и преди три години реши да направи MBA, за да продължи кариерата си. И в бързината на нещата, мащабът му отпадна.

Започна да свиква с размерите на ризите и гащите, които се нуждаят от подобрения. И докато се приближаваха, той забеляза други - отначало незначителни - промени, които го пълзяха. Имаше „изтръпване на [ръцете ми] в краката, болка в тялото, болка в ръцете и краката, трудно време за заспиване и ставане беше трудно“, казва той. Болката се превърна в хронична и никакви физиотерапия или посещения на лекар не можеха да помогнат. „Когато имате болка в тялото си всеки ден, всяка седмица, всеки месец - това [е] наистина ужасно“, спомня си той в интервю за Gulf News.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО

Тогава той попадна на статии за трансформациите при отслабване в Gulf News през февруари. Междувременно, когато застана на кантара, той се озари от цифрите: сега беше 101 кг. „Правих MBA от университет в САЩ, с щатна работа и семейство тук, така че ми беше наистина трудно. Това беше тенденцията от три години. "

Докато обмислял алтернативи, той намирал вдъхновение в своите колеги и приятели, които сами са се подлагали на реконструкции на тялото. „През февруари един от моите семейни приятели [който отслабна много] ни беше на гости, така че получих вдъхновение от него. Друг мой колега успя да пробяга почти 15-16 мили. И един мой колега също свали 10-15 кг. Така че две-три неща се случиха едновременно. "

Хранене от ключово значение за теглото

Той започна с наблюдение на това, което имаше в чинията му. „Затова се подложих на много, много строга диета. Диетата, за която се придържах, беше овесена каша сутрин, две многозърнести филийки хляб (с къри) с плодове; предимно ябълка и банан; и вечер само салата. И от 19:30 до 19:00 ч. - прочетох в Gulf News предложение да направя еднодневно гладуване за добри 5-6 месеца и това наистина ми помогна. И еднократно измамно хранене веднъж или два пъти месечно в петък. Измамно ястие - обикновено бих отишъл за ориз, биряни; нещо друго азиатско ястие. "

Днес той е изрязал въглехидратите през седмицата; само хляб или ориз през уикенда.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО

В началото, спомня си Асиф, имаше тежки дни. „Имах крампи в корема“, глад, пристъпи на глад. „Пиех вода, само за да си напълня корема, само за да избегна всичко останало. Но наистина ми беше много трудно “, казва той.

Време за работа

През май той добави време на бягащата пътека. "Така че моята рутина беше един час преди бързото счупване [по време на Рамадан], бягах по 30-35 минути."

Той се придържаше към ангажимента си - дори докато пътуваше. Работата, обяснява маркетинг мениджърът, изисква от него да пътува около седмица всеки месец. „Но никога не съм пропускал фитнеса си повече от 2 дни; бяхме на почивка през юли, не можах да отида в [фитнес залата], но това, което направих, беше да вървя 30-40 минути в други дни “, казва Асиф.

И докато посещаваше клиенти, когато нямаше достъп до фитнес зала, той казва: „Преди ходех дори в клиентското пространство в офиса или в салона. Някога ми се смееха и аз казах, ето как го правя. "

„Сега съм в момент, в който мога да ви кажа, че мога да тичам със скорост от 9 км/ч почти 81 минути, без да спирам“, казва той.

Момента на истината

Но имаше време, в което той си помисли, че би искал да спре. „Когато започнах да тренирам през май“, спомня си той, той беше 93 кг. В края на юни той все още беше 93 кг.

Но преди да бъде наистина обезсърчен, той си спомни съвета на приятел. „Спомних си моя приятел [като ми каза] първоначално, за един и половина-два месеца може да не загубите нищо. Но след като започнете да отслабвате, това ще бъде много бърз спад в теглото, така че трябва да продължите с това. "

Днес Асиф тежи 78,5 кг. Той изгаря около 600Kcl на ден чрез упражнения.

За да се държи на пътя, Асиф се претегля почти натрапчиво - сутрин и вечер, преди и след тренировката си, „само за да се отчета“.

И точно като остави болките зад себе си, казва той, той взе уроци по внимателност. „Когато тренирам, хората се шокират, защото как мога да се съсредоточа - не обичам да слушам музика по време на упражнения; Просто искам да се съсредоточа върху бягането си. Това наистина ми помогна да се съсредоточа върху момента ”, казва той.

И така, колко трудно беше - да се отървете от 22 кг за около 8 месеца? Е, казва Асиф, понякога хората са изумени от неговата трансформация и отдаденост. И знаете ли, той казва: „Понякога се учудвам и на себе си.“