Татяна Тарасова - Почетен треньор на фигурно пързаляне и просто очарователна жена. Нейната биография интересува хиляди фенове в Русия и извън нашата страна. Но днес няма да разказваме за това, а за това как Тарасова Татяна Анатолиевна отслабна. Характеристиките на нейната диета са описани в статията.

anatolyevna

кратка биография

Бъдещият треньор Тарасова Татяна Анатолиевна е родена на 13 февруари 1947 г. Баща й е известен съветски хокеист. Именно той за пръв път сложи дъщеря си на кънки, когато тя беше едва на 5 години. Няколко години по-късно тя започва да действа в тандем с Георги Проскурин. Те успяха да спечелят в Световната универсиада. Изглежда, че Тарасова имаше блестящо спортно бъдеще. Но сериозна контузия, получена по време на едно от изпълненията, сложи край на кариерата й като фигуристка.

Нашата героиня обаче не е от хората, които се предават преди време. Тя продължава обучението си в Института по физическо възпитание и започва работа като треньор. Нейни ученици по различно време бяха Алексей Ягудин, Ирина Роднина и други фигуристи, които станаха истински звезди.

През 2005 г. ръководството на Руската федерация по кънки покани Татяна Анатолиевна на нейната позиция като треньор-консултант. Тя каза да. През 2006 г. Тарасова ръководи журито в телевизионното шоу "Звезди на лед". Така че ново поколение телевизионни зрители научиха за това.

Колко тънка Тарасова Татяна Анатолевна

В младостта си нашата героиня беше слаба, докато беше тръстика. И всичко това благодарение на балансираното хранене и редовните спортни тренировки. Проблемите с теглото започнаха в нейната зряла възраст. След няколко години слабата дама се превърна в дебела торба.

Самата Тарасова беше много притеснена от външния вид с наднормено тегло. Тя опита различни диети, но те не помогнаха за постигане на желания резултат. Билков чай ​​и хапчета за отслабване бившият скейтър не разпозна. Нашата героиня вече беше отчаяна и реши да се приеме такава, каквато е. Но тогава приятели я посъветваха да се консултира с диетолог Маргарита Королева. Татяна Анатолиевна не вярваше в нищо, но въпреки това реши да си уговори среща с този специалист. И сега можете да кажете с увереност, че тя е направила всичко както трябва. В крайна сметка Маргарита Королева направи специална диета, благодарение на която Тарасова свали 30 кг. Това се случи постепенно (в рамките на 7 месеца) и без вреда за здравето.

Диета Tarasovoy Tatiana Anatolyevny

Как да постигнем такъв невероятен резултат? Няма нужда да гладувате и да се изтощавате от упражненията. Основното нещо - да се придържате към определени препоръки и менюта.

Колко тънка Тарасова Татяна Анатолевна? Като начало тя се отказа от обичайните продукти (кифлички, тестени изделия, картофи и т.н.). Нашата героиня напълни хладилника с „правилната“ храна: плодове, нискомаслено извара, постно месо и кефир. Тя замени хлябовете и кифлите с питки.

Диета Tarasovoy Tatiana Anatolyevny предвижда следните принципи:

  • пет хранения на ден;
  • използване на 2 литра вода на ден;
  • Отказ да се яде след 18:00;
  • размер на една порция - 150-200 г;
  • дневна консумация (на гладно) на чаша вода с разтворена в нея лъжица ябълков оцет.

Диетата, която се спазва от Татяна Тарасова, предполага частично или пълно отхвърляне на солта. Това ви позволява да отстраните от тялото натрупаната в него излишната течност.

Списък на разрешените продукти:

  1. Пресни зеленчуци и плодове.
  2. Плодове (с изключение на банани, райска ябълка, кайсии и грозде).
  3. Риба на пара.
  4. Нискомаслени млечни продукти.
  5. Постно месо варено.
  6. Зърнени храни.
  7. Морски дарове (ако ги приготвите по няколко).
  8. Ядки (в малки количества).

Примерно меню

Интересувате ли се от диетата Тарасова на Татяна Анатолиевна? Менюто може да се направи самостоятелно. Основното нещо - не избягвайте принципите на диетата.

Приблизителната диета за деня изглежда така:

  • Първата закуска (8:00). Вариант номер 1 - гответе каша във водата, като добавите една капка масло. Вариант номер 2 - сандвич (парче зърнен хляб и чиния нискомаслено сирене). По желание: чаша зелен чай, половин ябълка.
  • Втората закуска (10:00). Яжте нискомаслено кисело мляко и един плод.
  • Обяд (12:00). Позволено е да се ядат 100-150 г варено пилешко месо и някои задушени зеленчуци.
  • Време за чай (14:00 ч.) Пием чаша кефир. Можете да ядете сладък хляб.
  • Вечеря (17:00 ч.) Малка чиния задушени зеленчуци и 100 г извара.

През деня трябва да пиете от 2 до 2,5 литра течност (от които 1,5 литра чиста вода). Разрешените напитки включват: пресни сокове, зелен чай и сок от горски плодове.

резултати

Много момичета се интересуват от въпроса колко трябва да отида на диета, за да постигна осезаема загуба на тегло? Тук всичко е строго индивидуално. И така, Тарасова свали 30 кг за 7 месеца. Това е просто невероятен резултат. Някой се нуждае от по-малко време, за да го постигне, а някой повече. Дори ако сте получили ценната фигура на кантара, не е нужно да се отпускате и да се връщате към обичайната си диета, състояща се от вредни и висококалорични храни. Как да поправя резултата? Необходимо е постепенно да се увеличава приема на калории - 200 kcal на седмица.

Накрая

За това колко тънка е Тарасова Татяна Анатолевна, вече знаете. Основата на диетата й е правилното хранене и следователно не причинява вреда на здравето. Една седмица спазване на диетата може да отслабне с 3-4 кг. За да подобрите резултата, трябва да свържете физическото натоварване. Запишете се в басейна, веднъж седмично посещавайте сауната и масажната стая. Упражненията, изпълнявани у дома, също ще имат положителен ефект върху тялото.