тази

След като гледаше как баща й умира от масивен инфаркт точно пред очите й преди 6 години, 29-годишната Ашли Барнс знаеше, че трябва да направи промяна. Днес тя не само е загубила повече от 90 килограма, но и е направила кариера, помагайки на много други жени с наднормено тегло да отслабнат и да станат по-здрави.

Винаги бях по-дебело момиче, но теглото ми наистина се покачваше, когато бях бременна. Имам четири деца и всеки път, когато забременея - особено с първите две - щях да ям повече и да спортувам по-малко, отколкото преди да зачена. Щях да кача около 80 килограма и след това да го сваля с нездравословни мерки, като катастрофа на диета.

Моята перспектива се промени в деня, в който гледах как баща ми умира. Беше 2010 г. и наскоро имах второто си дете, когато се обадих. Той имаше масивен инфаркт в 4 часа сутринта и аз отидох с него в болницата, където той се изравни. Те работиха върху него в продължение на 20 минути, но не можаха да го съживят. Той почина в 8 часа сутринта. Той беше само на 54 години.

Когато баща ми лежеше без риза на масата, аз добре разгледах колко наистина е голям, което ме смачка. Сърцето ми потъна още повече, когато видях причината за смъртта в неговия доклад за аутопсията: затлъстяване. Смъртта му можеше да бъде предотвратена.

Знаех, че не мога да направя нищо, за да върна баща си, но мога да направя нещо, за да предотвратя смъртта, свързана със затлъстяването, в себе си - и в други. Заклех се не само да отслабна, но и да стана по-здрав.

Имах още две бременности след смъртта на баща ми. След като четвъртото ми бебе - дъщеря ми - се роди през 2014 г., знаех, че е време да започна сериозно да подобрявам здравето си и да отслабвам окончателно. По това време тежах 278.

ПОВЕЧЕ ▼: Вземете плосък корем само за 10 минути на ден с тествания от читателите план за упражнения.

С няколко лоши навика, които да прекъсна, се съсредоточих върху справянето с едно нещо. Първо започнах да ходя с децата си. Тези разходки се удължиха и се превърнаха в случайни походи. Тогава един ден - само 8 килограма за отслабване - реших да преподавам тренировъчен лагер на местно футболно игрище. Можех да кажа на някои от хората, които дойдоха, че са ме побъркали (кой беше това 270-килограмово момиче, което преподаваше лагер за обувки ?!), но не ми пукаше. Исках другарството и исках да помогна на други жени да се упражняват. Обичах да преподавам класа и мисля, че това ми зароди семе в главата за бъдещото ми призвание.

Следващите два навика, с които трябваше да се справя, бяха сода и бързо хранене. Когато бях бременна, беше по-лесно да премина през шофирането. Имаше периоди, в които спирах в Макдоналдс три различни пъти за един ден. Започнах да намалявам това до няколко пъти седмично, след това до няколко пъти месечно, после никога. Горд съм да кажа, че не съм ял в McDonald's от 5 години. Приех същия подход със сода, като бавно намалих, докато в крайна сметка я напуснах напълно.

Друг голям пробив за мен беше опитите с периодично гладуване - което правя и до днес. Ям само между 11:00 и 18:00, а през останалия ден постим. Това е доста лесно, защото спя 8 от тези часове. Когато ям, се придържам към чисти, непреработени храни, богати на протеини, като протеинови шейкове сутрин, сандвичи с пилешка салата или фъстъчено масло на крекери от Греъм на обяд, чили с боб за вечеря. Пия и тонове вода. Този подход работи невероятно добре за мен.

Но мисля, че най-голямата промяна се случи психически. Докато правех промените в начина си на живот, си повтарях: „Заслужаваш си. Продължавай. Правете стъпка по стъпка и един избор на храна. Освен това си спомнях какво затлъстяването направи на баща ми и как го отдалечи от децата и внуците му.

Към днешна дата загубих 92 килограма. Първоначалната ми цел беше 100, но телесните ми мазнини са много надолу и се чувствам страхотно. Вече не е нужно да съм толкова фокусиран върху броя на скалата.

Излязох и на кръстоносен поход срещу затлъстяването по улиците. Наскоро отворих фитнес зала в моя град Северна Ричланд Хилс, Тексас, наречена Let's Get Fit Studio. Това е място за жени, които да тренират и да се чувстват овластени, независимо от техния размер и форма. Има класове плюс размер, запазени за жени с 50 или повече килограма, които да губят. Класовете, които се фокусират както върху кардиото, така и върху резистентността, имат забавни имена, като Целулитни убийци и Суперженка Shred. Вместо да използва скучни фитнес машини, студиото е пълно с гуми, боядисани в лилаво и розово. (Тези цветни гуми служат и като полезни инструменти за устойчивост). Исках да създам положително безопасно пространство за жени, които имат много килограми за отслабване. Бил съм там - знам колко е трудно и мисля, че е много важно да се създаде племе от жени по подобен път за отслабване. Искам да помогна на тези жени да се чувстват страхотно, докато тренират, и да бъдат страхотни, когато излязат през вратата и поемат света.

Докато продължавам с пътуването си за отслабване и помагам на другите да правят същото, обичам да мисля, че баща ми гледа - и знам, че е горд.