Операцията на стомашния байпас помогна на Дана Къртис да свали 90 килограма, но именно промените в начина на живот й помогнаха да я задържи повече от десетилетие.

жена

Име: Дана Къртис

Местожителство: Изгрев, Флорида

Работа: директор на медицински сестри

Семеен статус: Женен с 29-годишен син и 24-годишна дъщеря

Максимално тегло: 255 паунда

Текущо тегло: 165 паунда

Височина: 5 фута 6 инча

Дана Къртис си спомня момента, в който е решила, че трябва да намери различен път за отслабване. „Моят лекар ми каза:„ По начина, по който се насочваш, теглото ти ще те убие “, казва тя.

Моят лекар ми каза: ‘Начинът, по който се насочваш, теглото ти ще те убие’.

Къртис се е борила с излишните килограми през целия си живот. „Винаги съм била дебелото момиче. В осми клас тежах 155 килограма “, казва тя. Защо точно тази тежест остана в паметта й? „Спомням си това, защото учителката ни накара да се претегляме един пред друг и учителят каза, че тежи по-малко от мен“, казва Къртис. Никога не го е забравяла.

Израстването, здравословното хранене не беше приоритет за нейното семейство. „Ние не се интересувахме от добро хранене. Не знаехме по-добре. Имахме лоши хранителни навици, които се предадоха на поколенията “, казва тя. Тогава тя изброява най-добрите си храни: палачинки и сироп, бисквити, бекон или наденица и яйца и всичко пържено.

Тя се скри под големи дрехи, но след като се омъжи и има две деца, тя сериозно се зае да отслабне. Теглото й допринася за здравословни проблеми - високо кръвно налягане и диабет - и тя не искаше да съкращава годините, които можеше да прекара със семейството си.

С течение на годините тя щеше да отслабне и да си го върне, плюс още. „Бих загубила 15 килограма и щях да спечеля 20 или да загубя 25 и да спечеля 32“, казва тя. Тя се опита да прави диети и да се упражнява сама, като се присъедини към фитнес залите, Джени Крейг, наблюдатели на тегло, планове за хранене, предизвикателства с ябълков оцет и обучители на талията. За нея нищо не работи за добро. Теглото й достигна 255 килограма.

„Това е толкова често срещан сценарий и може да бъде наистина обезсърчително“, казва Саманта Касети, RD, диетолог от Ню Йорк. „Но много от тези стратегии са бързи или ограничителни подходи, така че те не водят до устойчива загуба на тегло. Когато хората създават по-здравословни хранителни навици и навици на живот, загубата на тегло може да бъде постижим резултат. "

Свързани

Попитайте RDИскате ли да отслабнете тази година? Съсредоточете се върху тези седем неща

Хирургията беше първата стъпка, но поддръжката изискваше промяна в начина на живот

„Започнах да чувам за операция за отслабване“, казва Къртис. Тя се срещна с лекар за отслабване, който я преведе през стъпките, които трябваше да предприеме, за да успее. Тя научи, че операцията може да помогне, но ще трябва да промени начина на живот, за да види трайни резултати. Тя реши да продължи с операция за стомашен байпас.

Това беше през 2007 г. Тя казва, че след операцията е започнала да отслабва веднага. Сега теглото й е стабилно между 160 и 165 паунда. „Това е чудесно за мен и моя тип тяло. Не мисля, че бих могъл да бъда по-малък “, казва тя.

„Оценявам мисленето тук. Някои тела са по-малки, а други по-големи и това е напълно нормално и здравословно “, казва Касети. „Когато някой се опита да постигне твърде малък размер на тялото, това може да доведе до прекалено ограничение и емоционален стрес, а това не е нито здравословно, нито устойчиво.“

„Опитвам се да се качвам на кантара на всеки толкова често, за да съм сигурен, може би веднъж на всеки две седмици", казва Къртис. „Опитвам се да не позволя цифрите да ми влияят психически, така че не искам да го правя всеки ден."

Множество проучвания показват, че скалата може да бъде полезен инструмент. „Но ако везните ви карат, не се претегляйте. Има и други инструменти, които можете да използвате “, казва Касети.

Скалата може да ви даде представа за вашите тенденции - ако забележите, че теглото ви се издига нагоре, можете да го оцените без преценка. „Може би сте били подложени на силен стрес и не готвите толкова много, или може би сте пътували много за работа. Как можете да се обърнете към това, за да се грижите за себе си по обичащ себе си и с уважение начин? “ Касети казва.

Става въпрос за намирането на най-здравословното тегло, което с удоволствие можете да поддържате.

Саманта Касети, RD

Възходящата тенденция може също да означава, че по-ниското тегло е твърде трудно да се поддържа, докато се радвате на пълноценен живот. „Важно е да вземем всичко това в контекст. Ако подхранвате тялото си със здравословна храна и движение, кръвното Ви налягане, нивата на холестерола и кръвната захар са добри и сте емоционално добре, не е необходимо да се стремите към по-ниско телесно тегло. Става въпрос за намирането на най-здравословното тегло, което можете да поддържате с удоволствие “, казва Касети.

Подкрепата е ключът към успеха

Къртис казва, че отслабването й е било много упорита работа. „След операцията тялото ви усвоява по-малко, но все пак трябва да се научите да се храните правилно, за да поддържате теглото си, или ще го върнете обратно“, казва тя.

Присъединяването към група за подкрепа след операцията помогна. Както и образованието - тя се научи как да преценява размера на порциите. „Ям по-бавно и по-често. Ям по-малки порции; ако изляза на вечеря, половината ми храна ще бъде за обяд на следващия ден “, казва тя.

Подкрепата на семейството също беше от решаващо значение. „Съпругът ми ме насърчи. Дори и до днес той ще бъде този, който ще каже: „Да отидем на колело.“ Той се присъедини към фитнес залата, в която се присъединих, и ми взе личен треньор “, казва тя.

Заедно с промяната на хранителните си навици, тя се присъедини към фитнес зала и се напъва да започне да върти клас три пъти седмично, дори в дните, когато е уморена от дълъг работен ден. „Казвам си:„ Това са 45 минути, можете да го направите “, казва тя. „Поддържам възможно най-тонизирана.“

Касети казва: „Обичам това отношение, но също така мисля, че е важно да намерите дейности, които ви харесват. Предизвикателството пред себе си е страхотно, но ако завъртането се чувства като мъчение, намерете друго занимание. Колкото повече се движите, толкова по-добре и е много по-лесно да се движите повече, когато се чувствате добре в това. "

Свързани

История на успеха Програма за внимателност помогна на Джером Уилсън да свали 135 килограма

Внимателното хранене помага да я държите на път

Къртис признава, че след всичките тези години тя все още работи усилено, за да поддържа здравословно тегло. „Това е борба всеки ден за всеки, който обича храната. Храната е винаги около нас. Трябва да ядеш ”, казва тя.

„Откакто съм опериран, съм по-внимателен към всичко. Дори когато мисля, че ям погрешно нещо, когато знам, че не трябва да правя това, пак съм внимателен. Мисля, че тук играе успех “, казва тя. „С времето съм по-настроен.“

Касети посочва, че е добре понякога да ядете за чисто удоволствие. „Да имаш добри отношения с храната означава понякога да се наслаждаваш на пържени картофи или пица, но също така означава да откриеш приятни начини да подхраниш тялото си с храни, които те карат да се чувстваш добре“, казва тя.

Укрепването на здравето дойде с повишаване на доверието

Curtiss вече не се нуждае от лекарства за контрол на диабета си и тя премина от две хапчета към едно, за да понижи кръвното си налягане. Тя може лесно да бъде в крак с младо-възрастните си деца.

Заедно с ползите за здравето тя се чувства по-добре. За нея е по-лесно да купува дрехи и вече не й се налага да пазарува в отдел плюс размер. „Чувствам се по-уверен. Самочувствието ми е по-високо. Когато мислите, че изглеждате по-добре, се чувствате по-добре. Всичко върви ръка за ръка - психологическо и физическо “, казва тя.

Cassetty често вижда тласък в благосъстоянието на хората, които правят промени в здравословния начин на живот. „Когато се храните по-добре и включите движението в деня си, често спите по-добре и се чувствате по-добре“, казва тя. „Може да изпитате повече енергия, креативност, търпение и фокус, а това може да отвори нови възможности в работата и живота.“

Типични ястия на Curtiss

Закуска: Кафе и плодова чаша

Обяд: Половината от вечерята й от предишната вечер

Вечеря: Печено пиле, пържени зеленчуци и зеленчуци. „Ям нишесте, но се опитвам да контролирам това, доколкото мога“, казва тя.

„Обикновено готвя сам. Рядко ям нещо пържено и определено включвам зеленчуци “, казва тя.

Cassetty би искал да види малко повече протеини със закуска, като яйце или гръцко кисело мляко. Тя обаче обича фокуса на Curtiss върху зеленчуците. „Мисля, че едно добро правило е да се стремите към две чаши зеленчуци на обяд и вечеря и дори можете да ги нахлузите в закуска в смути или бъркани яйца.“

ОЩЕ ИСТОРИИ ЗА УСПЕХ ЗА ОТСЛАБВАНЕ

Искате още съвети като тези? NBC News BETTER е обсебен от намирането на по-лесни, здравословни и интелигентни начини за живот. Регистрирайте се за нашия бюлетин и ни следвайте във Facebook, Twitter и Instagram.