Тереза ​​Хамак се противопостави на шансовете и започна пътуването си точно около Деня на благодарността, триумфирайки празниците, за да загуби 54 килограма. Ето как го направи!

тереза

Тереза ​​Хамак

От: Джаксънвил, Флорида

Професия: Координатор на университетска програма

Стартово тегло: 212lbs | Текущото тегло: 158lbs | Изгубени лири: 54кг

Как разбра за Lose It!?

Използвах Lose It! от деня, в който започнах пътуването си за отслабване. Поставих си висока "първа" цел за себе си (да отслабна 40 килограма) и започнах да проследявам седмицата преди Деня на благодарността. Много хора мислеха, че времето ми е откачено, но аз си помислих, че ако успея да изкарам празниците, докато успешно отслабвам, тогава определено мога да постигна мечтаната си цел някой ден (60-70 паунда). Никога не бих могъл да направя това без Lose It! приложение, за което научих чрез нечия публикация в Instagram. Това прави проследяването на калориите ми и изчисляването на изгарянето на калории от упражненията толкова просто и наистина ми помогна * да се насладя на отслабването. (Да, всъщност се наслаждавам на процеса.)

Кои инструменти и характеристики на Lose It! са ти любими?

Най-много обичам значките и предизвикателствата. Значките са страхотни мотиватори и наистина ми дават допълнителна решителност. Искам да събера колкото се може повече и получавам лека тръпка от вълнение, когато най-накрая постигна нов етап. Предизвикателствата също са големи поради подобна причина. Забавно е да постигна каквато и да е целта на предизвикателството и да видя как усилията ми се насочват към други потребители на Lose It. Предизвикателствата също ме принуждават да нося отговорност за всяко отпускане. Присъединих се към предизвикателство да се упражнявам 20 минути на ден, четири дни в седмицата и регистрирах само 20 минути ЦЯЛА СЕДМИЦА? Е, това е моето малко напомняне, че мога да се справя по-добре и да се върна в играта!

Епичната история на Тереза ​​за отслабване.

През цялото си възрастен живот съм с наднормено тегло. Постепенно напълнявах след гимназията и в крайна сметка наклоних везните на над 200 килограма. Освен това моите родители и братя и сестри също винаги са били с наднормено тегло и не съм израснал с основа на здравословни хранителни навици. Въпреки това се опитах отчаяно да отслабна на двадесет години, но открих, че е „невъзможно“ да отслабна повече от пет килограма. Буквално не можех да сваля (и да продължа) повече от пет килограма! Бях разочарован и разбит от сърце. В крайна сметка се отказах и приех, че винаги ще бъда затлъстял. Бях ЧЕ психически победен и използвах „моята генетика“ като изкупителна жертва.

Тогава, един ден миналия ноември, имах три реализации. Първо, получих ДНК резултати. Не само, че НЕ бях генетично предразположен към наднормено тегло, но и генетично малко вероятно ще кача допълнително тегло от консумацията на храни с високо съдържание на мазнини. Това отвори очите и ми помогна да приема факта, че хранителните ми навици са единствената причина за затлъстяването ми. Вината беше моя и единственото, което ме задържаше, бях АЗ!

Единственото, което ме задържаше, бях АЗ!

Второ, тъй като бях наскоро в тридесетте си години, имах задължителна криза „глупости, сега съм на тридесет години“! Погледнах добре упорито здравето си и пътя, по който вървях. Баща ми получи първия си инфаркт на 33 години и през целия си живот беше измъчван от здравословни проблеми; Разбрах, че вървя по същия път и вече не мога да разчитам на младостта си да ме барикадира от здравословни проблеми.

Трето, вече имах сериозен здравословен проблем и затлъстяването ми го затрудняваше. Бях решен да не позволя на множествената склероза да ме спре, така че защо оставих теглото си да ме спре? Ако наличието на по-здравословни черва и подрязването на корема ми означаваше по-малко умора, тогава трябваше да направя загуба на тегло.

Въоръжен с решителност, си казах, че това е: щях да отслабна. Период.
Съпругът ми горещо подкрепяше, както винаги, но беше единственият. Открих силно забулен скептицизъм от страна на майка ми и колегите. Сестра ми смело обърна очи към мен по време на вечерята за Деня на благодарността (непосредствено след като започнах пътуването си за отслабване) и ми каза да я уведомя, когато отслабна. Другите ми роднини ме обезкуражиха да се опитвам да хвърля килограми по време на празниците. Но нищо от това нямаше значение за мен. Умът ми беше решен и щях упорито да отслабвам в реалност.

Проблемът беше, че имах цялата тази новооткрита мотивация, но нямах реален план. Всяка диета, която някога бях опитвал, се проваляше. Тогава ми хрумна идея:

Ами ако отидох на антидиета?

Посетих Instagram и намерих съвети и вдъхновение от безброй жени, които се ангажираха с промени в начина на живот, вместо с традиционните диети. Прозря ми, че мога да отслабна, като просто ям това, което искам - умерено (и 20-30 минути упражнения на седмица). Проблемът беше, че изчисляването на „умереността“ може да бъде главоболие.

Това е мястото, където Lose It! приложението влезе. Имах нужда да проследя колко калории консумирах и колко калории изгаряха групови фитнес класове или квартална разходка. И трябваше да го направя по удобен начин, за да се придържам към него. Също така трябваше да се изправя срещу това колко калории има в любимите ми храни. Lose Помогна и за това. Като просто планирах храненията си в приложението, установих, че имам много допълнителни калории за закуски, които са „извън границите“ за хора, които се хранят на диета. И аз бих могъл да хапна за обяд (умерено). Няма ограничени храни за мен, стига да съм наясно с дневния си калориен бюджет. И това наистина накара цялото това пътуване да се почувства толкова (ахна) ЛЕСНО!

Как изглеждаше един типичен ден на хранене и/или упражнения преди загуба на тегло? Как изглежда за теб сега?

Типичен ден преди това означаваше бръмчене и подуване чрез упражнения. ОБИЧАМ да се разхождам и да се наслаждавам изключително много на природата, но теглото ми беше изключително непосилно. Не можех да се движа много дълго, без да се налага да седя. А яденето? Нямах представа каква трябва да бъде здравословната порция. Изядох цели пици. Бих си купила бисквитена торта, която да споделя със съпруга си и да я ям, преди той да разбере, че е дори в кухнята. Не разбрах умереността и наистина колко калории вкарвах в устата си.

Бих си купила бисквитена торта, която да споделя със съпруга си и да я ям, преди той да разбере, че е дори в кухнята.

Типичният ден сега е съвсем различна история. Мога да спринтирам нагоре по стълбите, без да се навивам (навремето ме навиваха само ПРЕХОДЯ кратък полет). Мога да пътувам с дълги километри, без да се чувствам припаднал. Мога да се наслаждавам на упражненията и простите движения вече не се чувстват данъчни. А хранителните ми навици? О, все още ям пица. Но аз изваждам моя Lose It! приложение, изчислете колко филийки се вписват в целевата ми цел за обяд и това е. Няма повече преяждане.

Съветът на Тереза:

1. Вместо диета, променете начина си на живот. Това е малко клише, но е истина. По-лесно е да успеете, ако се наслаждавате на храните, които искате, умерено (вместо да се опитвате да ограничавате или изрязвате групи храни).

2. Бъдете търпеливи и се придържайте към него. Може би си мислите, че 1 килограм е „нищо“. Но тези "нищо" се събират.

3. Изберете упражнения, които ви правят щастливи! Толкова много хора ще ви кажат, че трябва да „бягате“ или да правите кардио, за да изгаряте мазнините. Истината е, че не трябва да „правите“ нещо, което не ви харесва, и ако изберете да направите нещо, което ви харесва, ще улесните.