Тези сестри извеждат съперничеството между братята и сестрите на следващото ниво: Те наскоро се състезаваха, за да отслабнат, и приключиха, като паднаха 245 паунда заедно - докато драстично променяха отношенията си с храната.

заедно

„Не беше толкова трудно, колкото си мислех. По принцип просто взехте всичко, което мама ви каза през целия си живот, и го направете “, заяви ДНЕС Джаки Бродъд, която загуби 80 килограма.

Сестра й, Джеси Болдуин, която отслабна 165 килограма, се съгласи.

„Промените, които открих, имат много общо с осъзнаването, че си струвам нещо. Струва ми да спестявам “, каза Болдуин.

Докато сестрите натрупват теглото по различни начини, те го губят, като правят едно и също нещо.

36-годишната Бродъд била слаба през по-голямата част от живота си и се наслаждавала на диета, включваща пържени картофи и начос. Когато се омъжи, тя беше с леко наднормено тегло, но не се чувстваше твърде нездравословна.

След като имаше шест деца, тя не успя да отслабне бебето и на височина 5 фута 7 инча тежаше 228 килограма.

„Тези пържени картофи ме застигнаха и просто не можех да ям каквото си поискам, когато си поискам. Но просто никога не съм променяла хранителните си навици “, каза тя.

Историята на сестра й е малко по-различна. Тя си спомня, че е тежала 200 паунда в трети клас. Въпреки че играе волейбол, баскетбол и софтбол в гимназията и баскетбол в колежа, тя тежи около 300 паунда.

„Дори не мога да си представя колко голям бих бил, ако не спортувах“, каза тя. „Бях огромна и ми беше много неудобно да тичам нагоре и надолу по корта.“

Тя опита всичко от лимонов сок и кленов сироп за почистване до диетата със зелева супа. Най-тежката си, Болдуин, 38, тежи 370 паунда. Но това беше късен нощен разговор с нейната тогава 5-годишна дъщеря, която насърчи Болдуин да направи промяна. В 23 часа тя чу как Кейти плаче. Когато Болдуин попита Кейти какво не е наред, тя каза:

"Мамо, ти не си здрава и аз се страхувам."

След тази нощ през 2015 г. Болдуин се обади на здравен треньор, за да отслабне. Тя спазваше план за хранене, който включваше заместващи ястия (като шейкове или барове) или хранения на всеки два до три часа. След като отслабна, тя премина към ядене на всички ястия, които са с ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на протеини и заредени с зеленчуци.

„Следваме и създаваме здравословни навици. Хората в голяма степен могат да отслабнат с всяка програма, но ако не промените връзката си с храната, ако не създадете здравословни навици, това никога няма да продължи “, каза Болдуин.

След като отслабна, тя посети сестра си, която живее извън Хюстън, Тексас. Когато Бродус видя, че по-голямата й сестра отслабва, съперничеството между братя и сестри започна и тя каза на Болдуин:

„Боже мой, ти ставаш по-малък от мен. Това не може да се случи. "

Болдуин, която живее в Рединг, Калифорния, току-що беше започнала работа като здравен треньор и търсеше първия си клиент. Бродус все още кърмеше, така че не беше сигурна дали може да намали твърде много калории, но съпругът й, Чък, 46-годишен, се съгласи да бъде първи. В рамките на шест месеца той загуби 100 килограма. Мъжът с 5 фута и 8 инча е свалил още 10 килограма и е запазил теглото си от 170 килограма от средата на 2016 г. В същото време Broaddus е спазвал същата диета без заместители на храненето и е загубил 80 килограма.

„Предполагам, че накара сестра ми да ме ритне отзад“, каза Бродъд.

5-футовия-10-инчов Болдуин е с тегло от 205 паунда и планира да загуби повече и да поддържа здравословен начин на живот. Сестрите предоставиха този съвет, за да помогнат на други, които се интересуват от отслабване:

1. Създайте добри навици.

Болдуин насърчава хората да спят седем до осем часа на нощ и да пият половината от телесното си тегло в унции вода. Създаването на много здравословни навици улеснява хората да се придържат към здравословното хранене.

2. Борба с апетита с вода.

Когато Broaddus кърми децата си, тя жадува за сладки храни и яде бонбони, за да задоволи това желание. Но Болдуин й препоръча да опита нещо ново: Когато припадне желание, изпийте чаша вода. Ако тялото ви все още жадува за храна след водата, тогава яжте бонбона. Но Broaddus установи, че през повечето време тя не е била гладна.

„Нямам нужда от него. Просто го исках, защото е там “, каза Бродус. „Хранех се главно от скука.“

3. Не чакайте твърде дълго.

Отслабването отнема много упорита работа и колкото повече трябва да загубите, толкова по-трудно трябва да работите. Ето защо Broaddus съветва другите да започнат сега.

„Не чакайте, докато надхвърлите 200 килограма. Започнете днес - каза Бродъд.

За повече вдъхновение за отслабване разгледайте нашата страница „Моето пътуване за отслабване“!