От Павитра Сампат | Актуализирано: петък, 20 май 2016 г. 11:23 ч

този

Искате малко вдъхновение за отслабване? Ето историята на мъж, който от дебел се превърна в годен.

Всички знаем колко трудно може да бъде отслабването. Особено ако имате много да загубите. В днешния ден и възраст, с много на брой неща, които да ни изкушат да лежим лениво на дивана си и да похапваме нещо вкусно и нездравословно - всички ние се нуждаем от този случайен тласък на вдъхновение, за да тръгнем и да свалим тези килограми. Точно това се случи, когато чух историята на Рохан Бхатия, 31-годишен професионалист, който е свалил 25 килограма за малко повече от година. Ето откъси от интервюто ми с него. & nbspСъщо така прочетете - Вдъхновяваща история за отслабване: Майка на две деца хвърля 33 килограма, за да се преобрази и да стане фитнес треньор

Пътуването ми започна през 2008 г., когато току-що имах раздяла и бях надолу и навън. Един ден, след раздялата, влязох под душ и свалих ризата си. Това, което видях в огледалото, всъщност не ме зарадва. Бях около 115 килограма. Това, съчетано с раздялата, ме накара да осъзная, че трябва да направя равносметка на живота си и да направя сериозна промяна.

Как започна?
Днес съм 90 килограма. За година и половина съм свалил около 25 килограма. Докато 90 килограма може да звучат много, аз съм висок 6'2 ", така че това е добро тегло за мен.

Когато започнах пътуването си, беше трудно. Болят ме коленете, гърбът и всичко, което исках, беше да спра и да накарам болката да изчезне. Но скоро разбрах, че всичко това е временно и става все по-добро. Въпреки че не казвам, че трябва да продължите, ако боли твърде силно - тогава трябва да отидете да се проверите. Но хората трябва да знаят, че първоначално е болезнено, тъй като тялото ви не е свикнало с всички движения. Така че просто продължете да натискате и ще стане по-лесно.
Уверих се, че започнах бавно и не направих нищо лудо. Това, което трябваше да осъзная и искам да кажа на хората, е да бъдете добри към себе си; това не е състезание - кой първо ще отслабне. Ако ви е неудобно, направете малка почивка и след това продължете. Всичко е свързано с това да се улесните със себе си, но просто да продължите.

Започнах с присъединяването към фитнес, където правех кардио, като ходех на бягащата пътека и след това с тежести. Но това не е единственият начин да отслабнете.
Що се отнася до диетата ми, това беше просто съзнателно усилие. Например, ако излизах, вместо да пържа нещо, щях да пия пиле на скара, вместо пържени картофи, бих избрал да ям салата. Преминах и от бял ориз към кафяв.

Първоначално загубата на тегло беше бърза и наистина вдъхновяваща за гледане, а след това ударих плато. Това е, когато трябва да работите повече. За мен 90 е моето плато.
Като се има предвид това, аз също вярвам, че след определен момент теглото наистина няма значение. Това, което виждате на везната, не е толкова важно, колкото да сте здрави. Бихте могли да качите мускули и да сте със същото тегло. Мисля, че хората са затворени от това, което казва везната и трябва да го пуснат.

Необходимо ли е да наемете треньор или диетолог? Какво направи?

Направих го сам, защото тогава бях студент и не можех да си позволя треньор. Но съветвам хората да отидат на първоначална консултация с треньор, защото можете да преминете през движенията, но да не правите упражнението правилно и да не тренирате правилните мускули. Ако не можете да си позволите такава за три или четири месеца, просто отидете на една консултация, за да може той/тя да ви помогне да научите правилната форма на всяко упражнение.
Що се отнася до диетата, направих някои изследвания и направих здравословен избор. Това е повече от това, с което можете да се справите в този момент от времето. Докато отслабвате, ще започнете да разбирате как да направите избор между това, което искате, спрямо това, което трябва да ядете. Бих казал, че хората трябва да стоят настрана от тези модни диети, защото това не е устойчиво в дългосрочен план. Плюс това, след като спрете, сте склонни да напълнявате повече. Мисля, че хората трябва да мислят дългосрочно, а не краткосрочно - за това как искат да останат здрави и във форма. Прочетете за ечемичната вода, вашето тайно средство за отслабване.

Какво беше пътуването?

Първоначално беше трудно, защото нямах издръжливост и енергия, наранявах цялото и това се отрази на моята воля. В началото имах много мускулна болезненост и бях капризен. Но докато продължих, започнах да се нуждая от тази тренировка. Така че, ако пропусках ден, се чувствах неудобно. Първоначално, ако имате силна сила на волята, първите няколко седмици са трудни, но продължете и ще стигнете до там.

Как се е променил животът ти?

Увереността ми се повиши. Чувствам се много щастлив и позитивен. Въпреки че части от живота ми не са перфектни, позитивността ме изкарва. Плюс това мога да нося хубави дрехи. Това е хубав тласък.

Най-важното е, че сега се чувствам много по-здрав. Всъщност познавам хора на моята възраст, които нямат толкова издръжливост като мен.

Какво правите, за да запазите тежестта и да останете във форма?

Не е като след като отслабнете, можете да спрете. Ако това е вашата цел, тогава тя няма да работи.

Дори и днес, след като загубих цялото си тегло, се храня здравословно и се държа далеч от пържената храна. Аз също имам сладък зъб и понякога дебелото хлапе в мен просто трябва да бъде хранено, в онези дни отстъпвам, но тренирам по-трудно на следващия ден.

Що се отнася до тренировката, аз се уверявам, че получавам някаква форма на упражнения за един ден. Не обичам да ходя на фитнес, затова играя някакъв вид спорт. Едно от ключовите неща, които ми помогнаха, беше, че намерих рутина, която да е устойчива за мен в дългосрочен план. Простите неща като качване по стълбите или ходене също се броят за някаква форма на упражнение, така че аз просто променям рутината си, за да ми помогнат да остана заинтересован и концентриран.

Какъв съвет бихте дали на хората, които се опитват да отслабнат?

Бих казал, направете го за себе си и за никой друг. Не се стремете да бъдете като моделите на кориците на списания, а просто го отделяйте един по един ден. Направете го по правилните причини и зарадвайте себе си.

Също така, това, което намерих за много полезно, беше да не слушам твърде много хора. Бих казал, че направете свое собствено проучване и познайте тялото си, защото това, което е работило за мен, може да не работи за някой друг. Останете в позитивно пространство и не губете надежда.

И накрая, не забравяйте, че загубата на тегло е много повече от физическата промяна. Мисля, че да останете позитивно психически е важно, защото тялото реагира и ще видите промените. Пътуването свършва и е прекрасно.

Източник на изображението: Рохан Бхатия

Текст за отказ от отговорност TheHealthSite.com не гарантира загуба на тегло чрез този метод, тъй като резултатите могат да се различават при всеки човек. Препоръчваме ви да се консултирате с вашия диетолог и лекар, преди да следвате някой от съветите, предложени тук.

Публикувано: четвъртък, 13 август 2015 г. 19:08 ч. | Актуализирано: петък, 20 май 2016 г. 11:23 ч