Години наред, спомня си Остин Шер, мразеше да се гледа в огледалото. „Почувствах се като човешки охлюв или поне толкова близо, колкото можете да се почувствате до това“, казва той. "Чувствах се безполезен и че нищо друго не е имало значение освен следващото ми хранене." Най-тежко, Шер наклони везната на повече от 120 кг, число, което се опита да пренебрегне - докато един ден не можа. Той беше в болницата, подготвяйки се да се подложи на операция за апендектомия и когато стъпи на кантара, реалността на неговото наддаване го удари по-пълно от всякога.

„Спомням си, че видях номера и си обещах, че ще направя промяна, когато излекувам всички“, казва той. През следващите седмици Шер планира какво точно ще направи с новото си тяло и си представя възстановената увереност, която в крайна сметка ще почувства.

25-годишният Шер, който работи като маркетинг мениджър на търсачки в Санта Моника, Калифорния, казва, че е прекарал по-голямата част от живота си до този момент, борейки се с теглото си, като най-големият виновник е неговата нездравословна диета. „Без съмнение най-много допринесоха семейните излети и диетата, която се състоеше от бързо хранене, преяждане по време на вечеря и размотаване с почти нулеви упражнения“, казва той. "Ежедневието беше Макдоналдс, часове гледане на телевизия, повторете."

този

След като се възстанови напълно от операцията, Шер се придържа към обещанието, което си даде, фокусирайки се първо върху това да се измъкне от дивана. "Първият ден, когато бях освободен за упражнения, се изтеглих по улицата и направих обиколка. Една обиколка се превърна в две и ден след ден се опитвах да победя времето и дистанцията си", казва той. Шер също започна да избягва социалните и семейни излети, където знаеше, че изкушението да преяде ще бъде силно. И накрая, той се обърна към интернет за съвети, като прочете форуми и подредакти като r/fitness и r/bodybuilding за практически съвети.

Отначало само кардиото - заедно с някои незначителни промени в диетата - правеше чудеса. През първите шест месеца от новата си програма Шер свали около 50 килограма. Тогава той започна да включва тренировки с тежести и повдигане шест дни в седмицата. В продължение на повече от две години Шер остана постоянен и накрая успя да стопи още 60 килограма мазнини - общо 50 кг. "Как се чувствам? Сякаш току-що завърших най-изтощителната сесия на домашна работа в живота си", казва той. "Въпреки това чувството за постижение, което изпитвам ежедневно, побеждава всеки бургер или китайска храна, за която съм казал" не "в процеса."

Увереността отне известно време, за да навакса, признава Шер, но той стигна дотам. „Като цяло почувствах, че не трябва да се крия публично“, казва той. "Невероятното количество мозъчна химия може да се съчетае с правилното хранене и постоянен поток от упражнения." Що се отнася до следващото, Шер казва, че основно се фокусира върху това да остане последователен - да продължи да посещава фитнеса пет или шест дни в седмицата, докато използва приложение, за да поддържа диетата си в правилния път, и документира напредъка си в профила си в Instagram.

Въпреки това той работи усилено и върху умствената страна на нещата, опитвайки се да намери баланс в живота си. "Все още имам клеймото, ако ядеш това, пак ще напълнееш. Това все още е много очевидно в живота ми и се справя достойно, опитвайки се да отблъсна тези мисли." Едно нещо, което помага: Знанието, че няма такова нещо като перфектна диета или перфектна тренировка. „Няма значение какво правиш, стига да го правиш“, казва той. "Бъдете последователни с каквото и да правите физически и психически и обещавам, че в крайна сметка ще стигнете до тази цел."

Тази статия първоначално се появи в Мъжко здраве