влияят

Защо е направено това проучване?

Повечето хора смятат, че отслабването може да се постигне чрез намаляване на калориите. Този подход за отслабване е често срещан, но обикновено не води до успешна загуба на тегло. Голяма част от причината за този неуспех е загубата на чиста телесна маса, която се случва с ограничаване на калориите. Това проучване е предприето с помощта на структуриран план за хранене заедно с упражнения, за да се открие какви ефекти има такъв план върху телесния състав и други измервания на здравето.

Какво установи проучването?

В най-дългото и най-голямо проучване от този вид, това проучване открива, че комбинация от упражнения и специфична структурирана програма за хранене е по-ефективна от упражненията самостоятелно, за да доведе до положителни ефекти върху телесния състав (намаляване на мастната маса, поддържане на чиста телесна маса). Тези, които са участвали в програма за упражнения плюс хранене, са постигнали клинично значима загуба на тегло и мазнини, като същевременно не са загубили чиста телесна маса. Участниците в програми без хранителна подкрепа и упражнения обикновено губят 3,5 килограма чиста телесна маса по време на подобни периоди на проучване. Участниците в това проучване са натрупали 3,7 паунда чиста телесна маса и са имали значителни подобрения в кръвното налягане и хемоглобина А1с по време на периода на изследване.

Упражнение и хранителни ефекти върху състава на тялото и кръвните мерки при възрастни с наднормено тегло.
Westcott W, Colligan A, Puhala K, Lannutti K, La Rosa Loud R, Vallier S. Journal of физиология на упражненията онлайн. 2017 февруари 1; 20 (1).
Прочетете публикация за изследване