От: Love Wellness

диета

Всички знаем, че практикуването на безопасен секс, добрата хигиена и редовното посещение на нашия гинеколог/гинеколог са ключови за поддържането на здравословно, балансирано вагинално pH, но това, което ядем, е може би едно от най-важните неща, които можем да вземем предвид, когато искаме да подобрим нашите интимно благополучие още повече.

Вагината ви се справя доста добре с почистването и защитата си, но някои фактори като сперма, излежаване в мокри дъна на бикини и консумация на преработени храни могат да изхвърлят вагиналното ви pH. Ако започнете да изпитвате повече от обичайното отделяне, сърбеж или дори неприятна миризма, това може да е признак на инфекция, така че за да предотвратите процъфтяването на бактериите там, където не е бизнес, помислете за включване на списъка с храни по-долу, за да запазите вашата прекрасна дама хапва здрава и щастлива!

Червени боровинки

Не е изненада, че боровинките са пълни с антиоксиданти и киселинни съединения, които помагат на бактериите да залепнат по стената на пикочния мехур, поради което предотвратяват инфекции! Червените боровинки също са полезни за предотвратяване и облекчаване на инфекции на пикочните пътища, но се уверете, че консумирате пресни боровинки или 100% сок от червена боровинка, нито едно от тези подсладени неща! Ако не сте привърженик на тръпчивия вкус на боровинките, тогава се спрете на добавките UTI Don’t Think So на Love Wellness, които са пълни с PAC (проантоцианидини), за да поддържат здравето на пикочните пътища. (FYI те са по-добри както от сок от червена боровинка, така и от добавки с червена боровинка!)

Пробиотици

Един от начините да се отървете от бактериите, причиняващи инфекции, е чрез въвеждане на добрия, приятелски вид в тялото си! Помагайки за създаването на кисела среда, която предпазва от инфекции и раздразнения, пробиотиците могат да бъдат намерени във ферментирали храни като кисело мляко, кимчи, кисело зеле и комбуча! За да получите допълнителен тласък на добри бактерии, опитайте един от нашите най-продавани, Good Girl Probiotics - те са формулирани с 8 щама лактобацили, които помагат за поддържане на вагиналната флора и pH!

Плодове, богати на витамин С

Повишете имунната си система и помогнете за премахването на свободните радикали, които нарушават вагиналното ви здраве, като заредите добротата на витамин С. Ананасите, кивитата, портокалите, папаята, мангото и също толкова богатото на антиоксиданти семейство ягодоплодни (ягоди, боровинки и малини) са всички отлични източници на витамин С и създават доста освежаващо смути!

Чесън

По-добре подгответе дихателните минти, защото яденето на суров чесън е заредено с тонове антимикробни и противогъбични свойства, които помагат да се убият дрождите! Суровият, обелен чесън може да се използва и като супозитория за облекчаване и успокояване на симптомите на гъбична инфекция, но ако сте като нас и ви е странно да поставяте суров чесън там, опитайте нашите супозитории с борна киселина, The Killer - не само работи за облекчаване на инфекции ASAP, но те също са добри за лечение на място, когато нещата започват да се чувстват малко далеч! Може също да потърсите да включите нашия витамин Perfect Condition във вашата диета, защото той съдържа чесън и куркума, които заедно работят за разграждането на маята в тялото и за намаляване на възпалението в цялата система!

Здравословни мазнини

Предотвратяването на инфекции и поддържането на балансирано вагинално pH вървят ръка за ръка с поддържането на баланс на нивата на естроген, поради което яденето на достатъчно здравословни мазнини като бадеми, ленени семена, авокадо и зехтин са от съществено значение за вашата диета. Тези здравословни мазнини съдържат витамини от група В и калций, които могат да помогнат за предотвратяване на вагинит, а също така създават здрава лигавична лигавица за борба с други инфекции.

Вода

Когато се съмнявате, вода! H2O наистина е спестяваща благодат, когато става въпрос за всичко здравословно, така че не е изненада, че се препоръчва, когато става въпрос за вагинално здраве. Пиенето на много вода ще помогне за изхвърлянето на токсините, поради което намалява всякакви неприятни миризми, които може да изпитвате, както и ще ви поддържа хидратирани, което ще гарантира, че вагината ви ще остане смазана. Пийте дами!

След като вече знаете какво ТРЯБВА да ядете, също така е важно да знаете кои храни трябва да избягвате.

Преработени храни

Преработените храни могат да потиснат имунната ви система, което може да позволи на вредните бактерии да завладеят и да причинят всякакви проблеми като BV, инфекции с дрожди, инфекции на пикочните пътища и дори сухота. За да поддържате имунната си система на ниво, опитайте се да избягвате замразени вечери, ароматизирани ядки, картофени чипсове, консервирани супи и сосове и рафинирани зърнени храни като бял ориз, бял хляб, обикновени тестени изделия и зърнени закуски.

Захар

Добре е да се поглезите от време на време със сладко лакомство (за предпочитане черен шоколад), но яденето на твърде много от него не е буено за вагината ви! Твърде много захар във вашата диета може да унищожи добрите, важни бактерии, от които се нуждае вагиналната ви среда, което може да доведе до дисбаланс в pH, причиняващ дразнене и инфекции. За да намалите приема на захар, избягвайте ароматизирано кафе, спортни напитки, пакетирани плодови сокове, сода, бисквитки и разбира се всички други сладкиши, сладкиши и понички!

Здравословните навици отнемат време, така че ако сте нови за някои от тези храни или идеята да премахнете някои от любимите си, просто не забравяйте, че един здравословен избор на ден може да помогне за по-здравословен, по-щастлив начин на живот ... бебешки стъпки!