вашата

Някои дни се чувствате така, сякаш почти не правите никакви упражнения. Хващате автобуса да работи точно от входната ви врата, не се мърдате от бюрото си цяла сутрин, докато не хапнете обяд в столовата, след това се връща на бюрото си, преди да се приберете вкъщи и да се спуснете на дивана. И се чувствате изтощени! Липсата на физически упражнения е една от причините за страховитата тромбоза, която възпрепятства притока на кръв през кръвоносната система, когато вената или артерията са блокирани от съсирек.

Да държите под око везните, да правите упражнения, да ставате редовно от стола си (да изскачате до кафе машината или, защо не?, Да разговаряте с колега от друг отдел) и да не пушите са някои навици, които помагат да се запази тромбозата. А какво да кажем за храната? Какво трябва да ядете, за да го избегнете? Не се притеснявайте: има много вкусни здравословни възможности.

Насочете го! Ягода, портокал, лимон, домат или морков. Витамин С увеличава производството на колаген и еластин, което помага да се поддържат стените на артериите гъвкави.

Зелена мощност. Тъмнозелените зеленчуци са източник на витамин К, мощен коагулант. Опитайте да замените марулята айсберг, в която има около толкова доброта, колкото стара обувка, за спанак, ракета, швейцарска манголд или агнешка салата. Един прост избор може да промени всичко.

Нека го чуем за сьомга. Или риба тон, сардини и (кралски) скариди. Опитайте да се обадите в местния рибар и да купите тлъста риба. Те са чудесен източник на витамин Е, който помага за борба с натрупването на холестерол във вашите артерии. Други източници включват авокадо, броколи и, разбира се, бадеми, нали? Не ми казвайте, че вече не ядете шепа на ден, за да държите лекаря далеч ...

Върни се, сол. Натрият е големият враг на циркулацията и ще бъдете добре посъветвани да го премахнете напълно. Можете да получите сол с ниско съдържание на натрий, но най-добрият съвет е просто постепенно да добавяте по-малко сол към храната си, докато небцето ви се адаптира.

Масово произведени печени изделия, врагът. Те не са добри за никого, но са особено зле, ако имате фамилна анамнеза за тромбоза или се притеснявате за кръвообращението си. Те са пълни с наситени мазнини, празни калории и цял набор от добавки, които не правят нищо на никого.