вашата

Технологии и бизнесът на медицината

Здравеопазване, политика и управление

Актуални новини и тенденции

Последни новини за коронавирус (Covid-19)

Вашата диета, включително употребата на алкохол, може да повлияе на менструалния цикъл. Дейвид Силвърман/Гети изображения

Повечето жени са в унисон с това колко често получават менструация, колко тежки са и колко неудобство могат да бъдат. Необходим за бременност и репродукция, типичният менструален цикъл продължава около 24 до 35 дни; средният цикъл е 28 дни за повечето жени. Цикълът се счита за нередовен, ако броят на дните между менструациите е по-кратък от 21 или продължава по-дълъг от осем, или ако сте спрели да получавате месечния си период за повече от три месеца по причини, различни от бременност или менопауза.

Времето на менструацията, когато матката отделя лигавицата си, се регулира от хормоните естроген, прогестерон и тестостерон. Изследванията показват, че нечия диета може да повлияе на хормоните и впоследствие на менструалния цикъл.

Консумация на алкохол

Участието в седмичен щастлив час също може да е причина за нарушения в менструацията. Според проучване от 2002 г. алкохолната напитка може значително да наруши менструалния цикъл - дори в количества, твърде малки, за да причини големи увреждания на черния дроб или други органи.

„Важно е да се подчертае, че поглъщането на алкохол в неподходящо време, дори в количества, недостатъчни за причиняване на трайно увреждане на тъканите, може да наруши деликатния баланс, критичен за поддържането на репродуктивните хормонални цикли при жените и да доведе до безплодие“, пишат изследователи.

Изследователите предполагат, че този ефект може да се дължи на временно повишаване на нивата на естроген и тестостерон от алкохола, което може да попречи на здравословното функциониране на женския цикъл, тъй като може да „наруши нормалните хормонални колебания, необходими за овулацията“, списание Shape Magazine съобщава.

Констатациите са подобни на по-старо проучване, което установи, че дисменореята, иначе известна като болезнени крампи, обилен менструален поток, предменструален дискомфорт и повишен риск от безплодие, са свързани с увеличаване на самоотчетената консумация на алкохол.

Диета с високо съдържание на фибри

Диетичните фибри са от съществено значение за здравословното хранене и идват с различни ползи за здравето, включително нормализирано движение на червата, по-ниски нива на холестерол и помагат за контрол на нивата на кръвната захар. Изследванията обаче свързват това вещество, което може да се намери в плодовете, зеленчуците и зърнените храни, с намалените нива на естроген. Едно проучване от 2009 г., което анализира данни, събрани от 250 жени на възраст между 18 и 44 години, установява, че диетите с високо съдържание на фибри са свързани с намалени концентрации на естрогенния хормон, един от ключовите играчи в менструалния цикъл, и 10 -пъти по-висок риск от по-рядка овулация. Изследването определя диета с високо съдържание на фибри като 22 грама на ден или повече, което е в рамките на препоръчителното дневно количество от 25 до 30 грама за възрастни.

Очевидно диетите с фибри причиняват намаляване на „активността на бета-глюкуронидазата във фекалиите, което води до намалена реабсорбция на естроген в дебелото черво“, пишат изследователи. Едно проучване също така установи, че фибрите се свързват с естрогена в червата, ускорявайки времето, необходимо на тялото да го изхвърли.

Прекалено високите нива на естроген обаче могат да доведат до нередовни или по друг начин ненормални менструални периоди. В този случай човек може да трябва да увеличи приема на фибри, за да балансира нивата на хормоните си.

Диета с твърде ниско съдържание на мазнини

Диетата с прекалено ниско съдържание на мазнини също може да отхвърли менструалния цикъл. Яденето на подходящо количество мазнини също е от съществено значение за балансирането на хормоните. Едно проучване установи, че липсата на омега-3 мастни киселини, вид мазнини и основни хранителни вещества, които могат да бъдат намерени в мазна риба и някои ядки и семена, може да допринесе за нередовни периоди. Изследователите са установили, че хората, в чийто хранителен режим липсват омега-3 полиненаситени мастни киселини, са по-податливи на промени в настроението и депресия. Наличието на много нередовни менструации е свързано с депресия - повишаването на нивата на хормона на стреса кортизол сигнализира на хипоталамуса, част от мозъка, участваща в регулирането на менструалния цикъл, „да спре да освобождава репродуктивните хормони естроген и прогестерон“, според LiveStrong.

В допълнение, Медицинският център на Университета в Мериленд установи, че екстремните диетични ограничения могат да допринесат за вторична аменорея, състояние, белязано от липсата на менструално кървене в продължение на три или повече месеца по време на детеродна възраст. Не е изненадващо, че това състояние е един от най-важните клинични признаци на анорексия.

Въпреки че от време на време не е необичайно цикълът да е по-кратък или по-дълъг от обичайното, атипичните цикли могат да сигнализират за сериозен здравословен проблем. Това обаче може просто да означава, че трябва да промените диетата си.