Преди да изберете нов план за хранене, знайте първо как той влияе върху кожата ви

вашата

Започвате нова диета? Въпреки че сте проучили ползите за здравето от различни планове за хранене, маркирали сте любимите си здравословни рецепти и сте заредили кухненските си шкафове с най-добрите съставки, може би сте пренебрегнали ефекта, който вашата диета има върху тена ви.

Но това, което влагате в тялото си, се отразява на външния ви вид също толкова, колкото и на това, което плещите по кожата си. Тук разбиваме ползите за красотата - и недостатъците - на най-популярните диети.

Ще станете без глутен
Диетата: Хората с цьолиакия - тежка непоносимост към протеиновия глутен - трябва да спазват хранителен план без пшеница, ръж и ечемик, но дори хората без алергия към глутен са приели диетата.

Ползи за красотата: „Има добре известна връзка между приема на глутен и кожен обрив, известен като дерматит херпетиформис, при хора, страдащи от цьолиакия“, казва д-р Алисия Залка, основател на surface-deep.com и дерматолог, свързан с Йейл. . Дори и да не сте целиакия, без глутен може да облекчи акнето, като минимизира възпалението.

Не толкова красиви странични ефекти: Няма! Освободете се от глутен в продължение на две седмици и вижте дали енергията и кожата ви се подобряват, но непременно проверете Трябва ли да се откажете от глутена? и отидете на лекар, за да сте сигурни, че получавате правилните хранителни вещества.

Нарязвате въглехидратите
Диетата: Ограничаване на въглехидратите, принуждаване на организма да разгражда складираните мазнини за енергия.

Ползи за красотата: Яденето на по-малко рафинирани въглехидрати като бял хляб и сладкиши може да ограничи скоковете в нивата на захар и възпалението, което може да доведе до преждевременно стареене и бръчки, казва Кимбърли Снайдер, сертифициран диетолог и автор на The Beauty Detox Solution.

Не толкова красиви странични ефекти: Да бъдеш естествено красив означава да си естествено балансиран. Въпреки че не трябва да забелязвате никакви негативни странични ефекти, може да възникнат проблеми, ако направите изключително драматична промяна. „Виждал съм пациентите да страдат от косопад, ако приемат ограничителна диета“, казва д-р Залка. Вашият най-добър залог? Разменете рафинираните въглехидрати със здрави пълнозърнести храни.

Ядеш като пещерняк
Диетата: Палео диетата е точно как звучи: Ядете само храна, която ловците-събирачи от епохата на палеолита биха яли. Помислете: месо, риба, плодове, зеленчуци и ядки - без млечни продукти, рафинирани захари или преработени храни.

Ползи за красотата: Изчистена кожа. Няколко проучвания свързват млечните продукти с петна. Една теория: Млякото има хормони, които могат да играят роля в производството на запушващ порите себум. Изследователите също така вярват, че въглехидратите могат да причинят пробив чрез увеличаване на инсулина и в крайна сметка възпаление в кожата.

Не толкова красиви странични ефекти: Отново няма да видите никакви негативни ефекти, ако не го вземете до крайност. „Умереността е ключова“, казва д-р Залка.

Поемате ангажимент за почистване на сок
Диетата: Има толкова почистващи сокове, колкото и сокове, но концепцията е една и съща: Детоксикирайте тялото си след - хмм - празничен сезон, изпълнен с бисквитки, шунка и вино, като консумирате само плодове и зеленчуци в течна форма.

Ползи за красотата: Соковете с високо съдържание на антиоксиданти намаляват свободните радикали, правейки кожата да изглежда по-млада и по-малко увредена.

Не толкова красиви странични ефекти: „Краткосрочните детоксикации не променят дългосрочните хранителни навици“, казва Снайдер. А силно ограничителните диети могат да доведат до хапване, което не е лошо само за талията ви; може да причини пробиви.

Казвате Sayonara на готвене
Диетата: Суровоядците смятат, че храните са най-хранителни в необработен вид. Това означава, че няма варен доматен сос, няма супа и обикновено няма месо. (Въпреки че някои суровоядци спазват всеядна диета.)

Ползи за красотата: „Витамините и минералите се намират в най-голямо количество, когато плодовете и зеленчуците се консумират в тяхното естествено или„ сурово “състояние“, казва д-р Залка, тъй като проучванията показват, че витамин С, който е често срещан в производството, може да подобри цялостният външен вид на кожата ви, диетата може да насърчи по-ярък, по-млад вид на лицето.

И все пак някои храни процъфтяват под топлина. Помислете за доматите, които отделят повече ликопен - за който е доказано, че предпазват от рак на кожата - когато са приготвени, както казахме в 4 популярни екстремни диети. Присъдата? Приемете диетата, ако искате, но не го правете само за коригиране на кожата.

Не особено красиви странични ефекти: „Много„ суровоядци “ядат много дехидратирани храни, които изсушават кожата и водят до кръг под очите и бръчки“, казва Снайдер. Освен това може да затрудни растежа на косата в гъста и пълна форма. Ако сте достатъчно смели да се справите с тази диета, поддържането на хидратация е задължително.