часовник вечер

Бих искал да споделя подробностите за диетата си за отслабване с зрителите на моя блог, тъй като това би било полезно, извинете богата! Тъй като здравето е богатство:-) Загубя 10 кг за 4 месеца, което е 69 кг до 59 кг (между май 2013 г. и август 2013 г.) без никаква диета, но систематична диета (вижте снимките ми по-горе). Всъщност започнах тази дейност за фитнес, но не и за отслабване. Според здравните експерти, фитнес = 80% диета + 20% упражнения.

Моят хранителен режим:

  1. Денят ми започва с пиене на 1 литър вода на гладно рано сутрин.
  2. Сутрешна бърза разходка за 30 минути. Всеки ден сутрин се баня със студена вода, независимо от сезона, така че ходенето е свещено за мен.
  3. Закуската беше само Овес, последвана от един морков и плодове.
  4. Без чай или кафе след закуска.
  5. Обядът беше ориз. Количеството обяд е почти същото като преди отслабване, разликата е само в промяната в приготвянето на ястия, т.е. ястия с много по-малко масло и без пържени картофи в храната. Понякога имах кафяв ориз на обяд.
  6. 4’o часовник вечер, малко количество чай, което е половината от количеството, което използвах преди отслабване.
  7. 5’o часовник вечер, Apple непременно.
  8. 7: 15’o часовник вечер, вечеря с олио по-малко торти (индийски хляб) и повече къри.

Стриктни принципи, които внедрих и приложих:

  1. Картофите почти се избягваха.
  2. Леки закуски и сладкиши бяха почти избягвани.
  3. Ябълката беше единственото нещо, което хапвах между обяда и вечерята (с изключение на малкия чай). Този навик изигра решаваща роля за отслабването ми. Вечерните закуски като пържени или преработени храни са основните причини за напълняване. Направете си навик да ядете плодове като вечерни закуски.
  4. Какво е необходимо за добрия вкус? Глад! Така че никога не съм чувствал, че ям безвкусна храна и спазвах стриктно времето за хранене.

Окончателно споразумение:

Наричам вечерята като окончателно споразумение. Ако ям преработени закуски вечер или торта на рожден ден или мазна храна през уикенда, тогава бих пропуснал вечерята този ден. Това се нарича „окончателно споразумение“. Поддържах ясна сметка за диетата си в края на всеки ден! Където има воля има и начин:-)

  1. С прости хранителни навици и силата на ВОЛЯ за контролиране на ума да се храни систематично определено ще помогне за загуба на удивително тегло за кратък период от време. Аз съм примерът!

След отслабването направих здравен преглед в известна болница и лекарят беше изумен от резултата от медицинския доклад, направих това, защото въпреки че бях уверен в здравословната си диета, исках да удостоверя с медицински доклад.

Аз също вярвам във философията на индуизма на диетата, която е храна, е три вида (сатвик, раджашич, тамашич) и това, което ядем, определя нашия психически, както и физическия ни статус.

Трансплантацията на сърце е пример за необикновен калибър на изграждането на човешкото тяло от природата. Нашето тяло е най-добрият лекар в света за лечение на всякакъв вид смърт, ако поддържаме. За съжаление ние съсипваме здравето си със заседнал и богат начин на живот. Бих искал да споделя страхотен цитат от Далай Лама за съвременния начин на живот и здраве.

"Човекът ме изненада най-много за човечеството. Защото той жертва здравето си, за да печели пари. Тогава той жертва пари, за да възстанови здравето си. И тогава той е толкова притеснен за бъдещето, че не се радва на настоящето; резултатът е, че той не живее в настоящето или бъдещето; той живее така, сякаш никога няма да умре, а след това умира, тъй като никога не е живял наистина. "

Сериозно ли мислите за отслабването?

Ако сериозно търсите загуба на тегло, следвайте 3 неща всеки ден в продължение на 21 дни и съм сигурен, че ще загубите минимум от 3 до 5 кг кг.

  1. 1)Пийте 1 литър вода като първото нещо веднага щом станете сутрин, след малко пролука направете BRISK разходка за 30 минути
  2. 2)Яжте Овес на закуска, последвано от ядене на плодове. Няма ограничение за обедната диета.
  3. 3)Уверете се, че СТРОГО ХРАНИТЕ САМО ЯБЪЛКА между обяд и вечеря. Яжте вечеря с масло по-малко хайвер или индийски хляб до 19:30 или максимум до 20:00. Може да приемате много малко чай/кафе/мляко вечер.

Още няколко здравни съвета: