Вдъхновете се от тези истории за успех на Daily Burn, които показват реални хора, които са се отдали на фитнеса и са видели резултати, които са далеч над средните.

загубих

Когато Ранди Фийлдс беше на 13 години, тя спести всичките си пари, за да си купи книга за диетите. Обещаваше да разкрие скритата тайна, която най-накрая ще й позволи да свали килограми от и без това наднорменото си тегло. Но скритото „чудо за отслабване“ на страниците му не беше съвсем това, което тя очакваше. „Всичко, което направи, беше да ми каже да си представя, че в храната ми има бъгове!“ тя си спомня.

Израствайки, Фийлдс казва, че почти всички в семейството й са били големи. „Не си спомням да съм бил много активен, освен когато съм играл навън с приятелите си.“ Въпреки че тя винаги беше тежка, едва когато забременя на 18-годишна възраст, броят на скалата наистина започна да ескалира. „В този момент бях като:„ Това е ядене на свободно хранене и не трябва да се чувствам виновен за това! “, Казва Фийлдс за бременността си. По времето, когато е завършила гимназия, 5’3 ”майката е тежала около 250 паунда.

Правене на бебешки стъпки с истински начинаещ на Daily Burn

След раждането на дъщеря си, Фийлдс изпробва Watchers и се присъедини към фитнес, но не видя успех. „По това време не осъзнавах, че храненето и упражненията вървят ръка за ръка“, казва Фийлдс. „Мислех си, че ако тренирам, мога да ям каквото си поискам. Но това не е реалност. "

И накрая, след като видя свои снимки на круиз през март 2014 г., когато тя тежи 280 килограма, Фийлдс се почувства вдъхновена да направи промяна. Спомняйки си рекламата на Daily Burn, която беше виждала на нейния Roku, тя реши, че регистрацията за членство би било добро място за начало.

Ново за фитнеса, Fields се регистрира за програмата на Daily Burn’s True Beginner. И тази първа тренировка не беше лесна. „Спомням си, че на следващия ден ме болеше толкова много:„ Как ще направя това? “И тогава просто се връщах, казва Фийлдс. Тя отслабна с няколко килограма през първите няколко седмици, но осъзна, че ще трябва да коригира хранителните си навици, ако иска да види сериозни резултати на скалата.

Преодоляване на цял живот на лошо хранене

"Моето психическо и емоционално състояние се е променило толкова много ... С напредването си бях по-щастлив и имах писк в стъпката си."

"О, момче." Ето как Fields описва диетата, която я е накарала да опакова килограми през ранните си 20 години. Любимата й закуска: зърнени храни от канела с препечен хляб, покрити с шоколадово мляко, последвано от карамелено кафе Mocha от McDonald’s на път за работа. След закуска тя закусваше бисквитки, преди да яде тестени изделия за обяд, спомня си тя. След това тя ще продължи да пасе между храненията, докато се прибере вкъщи за вечеря от картофено пюре, плънка и пиле. „Ако ми позволите да пия малко торта, ще ям цялото нещо“, казва тя.

Знаейки, че контролът на порциите не е нейната силна страна, Фийлдс решава да приеме диета с ниско съдържание на въглехидрати, която й позволява да яде неограничени порции протеини, сирене и зеленчуци. „Първоначално беше лудост, ядях каквито яйца, месо, сирене и протеини исках“, казва тя. „Но в крайна сметка започнах да наблюдавам малко калории. Забелязах, че ако ям твърде много калории, дори и да не са въглехидрати, няма да загубя. "

Фийлдс продължи да си проправя път през Истинския начинаещ и премина към Cardio Sculpt, като се ангажираше с тренировки от 7:30 сутринта почти всеки ден. „Тренировките [Cardio Sculpt] бяха по-трудни. Понякога мислех, че никога няма да мога да го направя, и трябваше да модифицирам малко, но не се отказах в средата на видеоклипа. Бях много решена ”, казва тя. Усилената й работа започна да се отплаща и до края на юни тя е загубила около 20 килограма.

Научете се как да останете отговорни

С повече от 100 килограма за загуба, Фийлдс знаеше, че нейната мисия за отслабване ще бъде дългосрочна. Най-трудната част: „Никой не се присъедини към мен на това пътуване“, казва тя. Това означаваше да приготвя две ястия всяка вечер за нейното шестчленно семейство: едно за съпруга и децата и версия с ниско съдържание на въглехидрати и контролирана порция за себе си. Неин партньор за отчетност беше нейният хранителен журнал, който тя започна веднага след като реши да промени хранителните си навици. Когато не е била в състояние да запише храните, които е консумирала, тя ще ги снима. „Това беше много показателно“, казва тя. „Можете да кажете„ Имах чаша макарони и сирене “, но добре, наистина ли сте имали чаша или беше нещо повече от това?“

След Cardio Sculpt, Fields се справи с Inferno и Black Fire, като същевременно добави бягане към рутината си. Тъй като броят на кантара продължаваше да спада, мускулите започнаха да се появяват благодарение на деветте и 15-килограмовите тежести, с които е тренирала. „Дори не знаех, че тези мускули са отдолу“, казва Фийлдс. „Хората ме питат дали изграждам тяло или пейка и съм като:„ Не, никога не съм слагал нищо! “Тези мускули сериозно идват от Inferno и Black Fire.“

През май 2015 г., една година след като започна новия си режим на фитнес и хранене, Фийлдс тежи на тонизирани 150 - като е загубила общо 130 килограма. „Моето психическо и емоционално състояние се промени толкова много. Винаги съм бил ядосан. Малки тъпи неща биха ме вбесили. Бях уморен, бях бла ”, казва Фийлдс. „Но докато напредвах, бях по-щастлив и бях в крачка.“

Сега запален бегач, Фийлдс завърши първия си полумаратон на 13 септември 2015 г. И не само финишира, но се класира на първо място във възрастовата си група, което я направи седмата финиширала като цяло. Някой ден тя се надява да управлява прочутия Бостънски маратон.

Бавно, но сигурно семейството й също се е заело с нейните по-здравословни навици. Дъщеря й завърши 5K състезание същия ден, в който пробяга своя полумаратон. „И ние имаме салата с вечеря всяка вечер“, казва Фийлдс.

Докато пътуването й е било тежко, тя казва, че явяването е било половин успех. „Модифицирайте, колкото е необходимо, и просто продължете да се връщате“, казва тя. „Защото ако просто се появиш, това е стъпка - и аз не познавам никой, който да може да седи и да гледа видео и да не прави това, което прави.“

За да научите повече за Ежедневно изгаряне или да изпробвате сами безплатен 30-дневен пробен период, Натисни тук .

Забележка за читателя: Съдържанието в тази статия се отнася до основната услуга, предлагана от Daily Burn. В интерес на разкриването и целостта на редакцията читателят трябва да знае, че този сайт е собственост и се управлява от Daily Burn. Потребителите на Daily Burn, които тренират в продължение на 30 минути или повече поне пет пъти седмично в продължение на 60 до 90 дни, отчитат средна загуба на тегло от около един килограм на седмица. За тези, които се стремят да отслабнат, имайте предвид, че екстремното отслабване може да навреди на здравето ви, ако се направи неправилно или прекалено внезапно. Винаги говорете с Вашия лекар, преди да започнете някакви упражнения или програма за отслабване.