Пих вино, пиех десерт и все пак отслабвах.

лири

Бях над диетите. Бях опитвал Nutri System, Weight Watchers няколко пъти, South Beach Diet и толкова много други. Изглежда, че никога не са правили номера и в крайна сметка в крайна сметка ще си върна теглото, което съм работил толкова много, за да загубя. и след това някои. На 54 години съм и се чувствах така, сякаш бях видял и изпробвал всичко - но след това видях диетата F-Factor в Instagram. Братовчед ми продължаваше да публикува за него и беше развълнуван от резултатите, затова реших да го разгледам.

По принцип F-Factor е диета, създадена от Таня Зукърброт - и ако имате време, трябва да слушате нейния подкаст, за да разберете пълната същност - който вярва, че диета с високо съдържание на фибри, в която можете да пиете алкохол и да вечеряте навън може да ви накара да отслабнете за постоянно. И тя вярва, че нещо, наречено GG Crackers, е ключът.

GG Crackers [бележка: те официално се наричат ​​GG Scandinavian Fiber Crispbread] съществуват в Норвегия от 1935 г. и се предлагат в пластмасови опаковки с осем тънки квадратчета, които почти приличат на лист от семена на птици. Можете буквално да сложите всичко върху тях. Те са с ниско съдържание на калории и въглехидрати и са пълни с фибри, което по същество е диетата на F-Factor.

Хората ги наричат ​​„бисквити за контрол на апетита“. Поръчах си кутия в Amazon.

През първите два месеца бих ял от четири до осем бисквити на ден с различни топинги. Бих имал четири за закуска, покрити с едно яйце и един яйчен белтък, заедно с авокадо или да добавя клин от сирене „Смееща се крава“. Беше толкова засищащо в сравнение с яденето на яйце с многозърнест хляб; Наистина не можех да повярвам.

Ако имах повече GG крекери по-късно през деня, щях да приготвя мини пици за лека закуска, която ще бъде доматен сос с ниско съдържание на въглехидрати, настъргана моцарела, босилек и подправка.

Но отново, когато добавите 3 литра вода на ден, които трябва да пиете на диетата F-Factor и 8-те бисквити, е почти невъзможно да ядете вечерята си. Докато се появи вечерята, бях толкова натъпкан, че дадох на съпруга си половината от вечерята си.

Чуйте, GG крекерите не бяха шега. Те ви държат сити с часове и нямат вкус на картон - повярвайте ми, ядях оризови сладкиши много време. Първите няколко дни бяха малко корекция, защото преди не вкарвах толкова много фибри. Забелязах, че се почувствах подут и стомахът ми беше разстроен в началото, вероятно първите два дни, но след като започнах да увелича приема на вода, се почувствах много по-добре.

Бях толкова сит през цялото време, че дори не осъзнавах, че ям само 800 калории според MyFitnessPal. Бих ял с максимум 1200 калории на ден и това наистина беше предизвикателство. О, да, аз също бих изпил по чаша вино. неженен. нощ.

Но не просто ядях яйца, сирене и бисквити в продължение на два месеца. Започнах да следвам хора в Instagram, които също използваха GG крекери и забелязах, че можете да се отнасяте към крекерите като препечен хляб - така че тостът с авокадо ми дойде на ум.

И познай какво? Можете също така да смачкате бисквити и да ги използвате като галета за кюфтета, mac & сирене, паниране, вие го кажете. Разбрах, че мога да добавя бисквити буквално към всичко: палачинки, вафли, бисквитки. Това беше игра за промяна.

Най-трудното за мен беше да избягвам сладкиши. Като пекар е огромна част от живота ми да пека (и да опитвам) това, което правя. Трябваше да обърна внимание на въглехидратите спрямо фибрите и да правя математиката на нетните въглехидрати. Придържам се към 100 до 150 нетни въглехидрати на ден, но най-голямото нещо е да се уверя, че получавам минимум 35 въглехидрати фибри и 3 литра вода.

Това е най-дълго, което съм придържал към който и да е план. Когато стигнете до 50-годишна възраст и нещо работи, това е огромна промяна. Кръвното ми налягане спадна от етап 1 на високо кръвно до нормално, което е с две нива надолу. Лекарят ми беше на пода, когато влязох на преглед

Чувствам, че не трябва да следя много за това. Просто трябва да се храня здравословно през повечето време.

Въпреки че крекерите с тиквени семки и слънчогледови семки имат два пъти повече калории, отколкото обикновените бисквити, те напълно си заслужаваха и вкусваха добре. Просто беше твърде трудно да сваля обикновените.

Любимият ми от всички опции за крекер GG определено е слънчогледът. Има най-добрата текстура и вкус. Оригиналният GG крекер (обикновените) и овесените, които имат дори по-ниски калории, не си заслужават по-ниските калории. Нискокалоричните бисквити имат вкус на дървесна маса, след като ги сдъвчете и са направо зърнени - така че стойте далеч от тези, освен ако не сте супер сериозни.