килограма

Hands Down, мини батут е една от най-евтините части от домашно оборудване за упражнения, които можете да притежавате, и ви дават страхотна тренировка.

Дори имам доказателство.

След като имах близнаци, загубих около 20 килограма, използвайки един, така че съм твърдо вярващ в тях. (BTW: Близнаците ми вече са на 34 и все още притежавам мини скитник, ако това ви казва нещо!)

Ако никога не сте опитвали такъв, мини-батут предлага много страхотни ползи от тренировките, особено ако имате малки деца у дома.

Нека ви разкажа как отслабнах с помощта на мини скитник. Ще обясня как го направих и всичко за него. И въпреки че отдавна отслабнах, това все още може да ви помогне да отслабнете днес.

Моля, прочетете моята история, след това решете дали смятате, че мини скитник може да ви помогне и да отслабнете.

  • Това е упражнение на задната горелка, защото не можете да намерите време да го впишете?
  • Членството във фитнес залата не е ли във вашия бюджет?
  • Имате ли малки деца, които не можете да играете, за да упражнявате клас? („Защото знаете, че когато стигнете там, никога няма да се упражнявате!)

Това ме описа, когато имах близнаците си преди 34 години.

Бяхме счупени. Едва ли имах време да си взема душ, още по-малко упражнения.

И беше уааайййййййй, прекалено много неприятности, за да тегля някъде близнаците, само за да мога да се оправя. (Искам да кажа, че докато стигнах там, така или иначе бях прекалено много, за да тренирам, LOL.)

Така че, ако и вие се чувствате по този начин, не се чувствайте зле! Това е толкова често срещано за новородени майки и майки с малки деца. Това е част от общото сестринство на младите майки и всички ние чувстваме болката помежду си.

Моята история

След като имам близнаци (YIKES!), Наистина имах нужда да отслабна.

Бях тежък, без енергия. Не можех да нося дрехите си за бебета. Трудно намирах време да готвя здравословни ястия.

Бях тлъста развалина. И това просто ме депресира. Къде отиде старото ми тяло? ?

Крушката изгасна

След това, един ден, забелязах нещо интересно в каталог, който се появи по пощата.

Това беше снимка на мини скитник. И крушката ми изгасна в главата.

Близнаците ме държаха толкова заета, как мога да загубя цялото това бебешко тегло? Искам да кажа, че единственото ми свободно време беше по време на дрямка.

Знаех, че това може да е отговорът. Точно тогава и там се обадих на 800 # и го поръчах. Беше $ 17. (Това бяха осемдесетте, всички!) Пристигна само за няколко дни.

Моят план

По време на дрямка можех да пляскам този мини скитник пред телевизора; Можех да скачам и да джогирам, докато хващах любимите си предавания, като Oprah, The Young and the Restless или General Hospital.

Защо знаех, че е за мен:

  1. Би било лесно да джогирате/да ходите.
  2. Бих могъл да го използвам, докато близнаците дремеха.
  3. Можех да тренирам, докато гледам любимия си сапун (или Опра!).
  4. Бих могъл да го прибера под леглото си с балдахин.
  5. Беше евтино. (Платих 17 долара за това, плюс малка такса за доставка.)
  6. Нямаше значение какво е времето навън.
  7. Не би трябвало да влача близнаците никъде, за да тренирам. (Woo-Hoo!)

(FYI: Още когато си купих този, ние го нарекохме мини-батут; днес някои хора и търговци ги наричат ​​отскачащи.)

Ако никога не сте обмисляли предимствата им, струва си да ги погледнете, особено ако сте с бюджет T-I-G-H-T!

Между липсата на пари и излишното време, този уред за домашно упражнение ми изглеждаше идеален.

Домашна тренировъчна машина срещу членство в спортна зала

Позволете ми да ви разкажа повече за това защо това беше идеално за мен и да проверя дали сте в едни и същи обувки.

  • Бях млад (23).
  • Току що имах близнаци. (Те бяха само на няколко месеца.)
  • Имах много малко допълнително време за упражнения. (Като, колкото и дълго да дремят следобед.)
  • Нямах много място за съхранение. (Живеехме в много стара селска къща; имаше само два малки килера и един, който беше добавен).
  • Имах нужда от лесно, удобно и бързо. (В противен случай може да не го направя!)
  • ИМАХ да сваля малко тегло. Бързо! (Споменах ли, че все още бях с дрехите си за майчинство, „защото те бяха най-удобните неща, които всъщност паснаха; знаете, с разтегната талия?)

Сега знам, че се чудите, „Нямахте ли двойна количка и можехте ли да се разхождате?“

Да, имахме двойна количка. И ги разхождах от време на време. Но там, където живеех, пътят беше натоварен и нямаше добри пешеходни пътеки.

Ако исках да ги разхождам безопасно, трябваше да ги кача в колата, за да се кача в града. Това включва опаковане на допълнителните им памперси, бутилки, допълнителни дрехи, столчета за кола и т.н. и т.н.

БЯХ ПОПАДЕН ПРЕДИ да започна да ходя! Знаех, че няма да го направя, поне не редовно.

И тогава имаше времето; беше ледено студено през зимата, а лятото беше толкова горещо, че можеше да сготвиш яйце на тротоара. Сериозно. Така е в Северна Каролина. И през лятото има екстремна влажност.

Това просто ми се стори по-добър начин за упражнения, поне за моята ситуация.

Ето какво направих, за да отслабна

  1. Когато дойде мини-скитникът, го сглобих. (Това включваше само завинтване на краката в тялото на батута. Лесно пикантно.)
  2. Когато го използвах, го паркирах пред телевизора си в нашата бърлога. (В крайна сметка го прибрах зад врата, когато не го използвах; беше по-лесно, отколкото да го изваждам изпод леглото всеки ден.)
  3. Джоугирах по време на дрямка почти всеки ден, докато гледах някои от любимите си предавания. (Понякога това беше 30 или 40 минути, а понякога и час.)

Аз обичах. То. Бях закачен.

Диета

Също така започнах да осъзнавам по-добре какво слагам в устата си. Защо? Упражненията ме накараха да искам да се храня по-здравословно. (Не исках тренировката ми да е загуба!)

И така, започнах да намалявам калориите и въглехидратите. И започнах да отслабвам. Отскокът помогна и на мен да се тонизирам, особено в краката и дупето. (Където ТОЙ ИМАХ нужда!)

Ето какво направих:

  • Не ядох 2-ра порция.
  • Често ядях здравословен сандвич и ябълка или някакво друго парче плод. (Все още разчитам на здравословни сандвичи за отслабване и днес; вижте тази статия.)
  • Ядох по-малко въглехидрати; Изрязах закуски, чипс и сладки храни.
  • Спрях да ям това, което е останало от храната на близнаците, което те не са яли. (Бих хвърлил остатъците от храната веднага в кошчето.)
  • Преминах от всички напитки към газирана вода и вода с вар. (Тогава го наричахме само вода със селцери, LOL.)

Просто направих по-здравословен, по-интелигентен избор и почти всеки ден скачах на своя мини-скитник.

И знаете ли какво? Наистина не беше толкова трудно! Дори очаквах това време за себе си. Плюс ... трябва да наваксам с моите шоута.

Това наистина ми помогна да се върна в обичайните си дрехи. Вярвам, че загубих около 20 килограма, само след като се възстанових и направих по-здравословен избор. И размерът на дрехите ми също намаля, защото увеличавах мускулната си маса, която заема по-малко място;).

FYI: Не бях спортувал редовно от гимназията и това беше катализаторът, който ме накара да живея във фитнес за цял живот. (Аз съм бивш личен треньор на A.C.E.)

Моето упражнение днес

Ето най-добрата част: ВСЕ И ДА ИЗПОЛЗВАМ МИН-ТРАМП ДНЕС! (О, чакай, имам предвид ребаундър!)

Не, все още не използвам този, който купих тогава; единият крак най-накрая издаде и трябваше да си купя нов.

Ето една моя снимка, която използвам сега:

Някои предимства на My Mini-Tramp:

  • Моят не е сгъваем, но лесно се съхранява под леглото или зад врата.
  • Достатъчно лек е, за да се премести от една стая в друга.
  • Има предпазни подложки.
  • Краката се завинтват, за да мога да ги сваля при нужда. (И направих един път, когато го изтеглих на почивка с нас!)
  • Беше евтино, около 20 долара.

Винаги, когато този хапе праха, можете да се обзаложите, че ще си купя друг.

Ето добрата новина: НЕ е нужно да купувате скъп мини скитник, за да се възползвате от предимствата.

Можете да си купите ребаундър с добро качество за под $ 50. Не е нужно да купувате най-скъпия минибатут, за да започнете.

Или отслабнете. (Не забравяйте ... моят беше само $ 17!)

Днес има толкова много възможности за избор ... waaayyyyy повече, отколкото имаше тогава.

Интересувате ли се от закупуване на такъв? Позволете ми да ви дам няколко съвета, които да ви помогнат да вземете правилното решение.

Съвети за закупуване на ребаундър

Уверете се, че сте взели такъв, който отговаря вашия размер, къщата ви, наличността ви за съхранение и портфейла ви.

Вече ви дадох предимствата и те важат и за днешното възстановяване. Просто ще ги засегна още веднъж.

Отбивачите са:

  • Удобен/лесен за използване.
  • Лесно за съхранение.
  • Лек.
  • Достъпни.
  • Лесно се сглобява/Не изисква специални инструменти.
  • Времето няма значение.
  • Нямате нужда от специални умения.

Така че, ако се приготвите да си купите такъв, може да искате да потърсите следните функции:

  • Сгъваема, за по-лесно съхранение. (Ще купя сгъваем следващия път.)
  • Достатъчно лек за преместване от едно място на друго, ако е необходимо.
  • Издръжлив (конструкция от стоманена рамка).
  • Сейф (оборудван с предпазни подложки или може би дори с парапет).
  • Лесно сглобяване (винт на крака).

И още нещо: изберете правилния размер за себе си.

Те варират в размери от около 36 инча до 50 инча.

Както казах преди, моят е 36 инча; Мисля, че би било по-добре да има малко повече място.

Аз съм само на 5’3 ″, така че 36-инчовият не е лош, но мисля, че следващия път бих искал малко повече място. Вероятно ще получа такъв, който е между 38 и 40 инча.

Това би ми дало малко допълнително място, но все пак е достатъчно малко, за да се съхранява под леглото и да се движи лесно.

Това е страхотното нещо; те се предлагат във всякакви размери (И цени). А някои дори идват с парапет; Ако смятате, че се нуждаете от допълнителна стабилност, може да искате да помислите за такъв с парапет.

Някои също имат фитнес ленти, които можете да прикачите.

Длъжни сте да можете да намерите такъв, който да отговаря на вашия бюджет и пространство.

(Опровержение: Нито едно от тях не се препоръчва за лица под 13-годишна възраст. Моля, консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете някакъв режим на упражнения.)

5 мини бродяги под $ 50

# 1- Stamina 36 инчов сгъваем батут

  • Сгъва се за съхранение.
  • Изграден с 30 опъващи ленти и трайна предпазна подложка.
  • Поддържа до 250 паунда.
  • Подвижните крака са с гумени накрайници (предпазват пода/килима ви).
  • Компактен и лек (14 lbs.).
  • Преносим и компактен.
  • Устойчива стоманена рамка.

# 2-Stamina 38-Inch Intone Plus Rebounder

  • Устойчива стоманена рамка.
  • Сгъва се за съхранение.
  • Устойчива предпазна подложка.
  • Вградена синя граница за безопасност.
  • Включва електронен фитнес монитор (проследява скокове, време за тренировка, изгорени калории).
  • Включва захващащи се съпротивителни тръби/подплатени с дунапрен дръжки за работа на горната част на тялото.
  • Поддържа до 250 lbs.
  • Компактен/преносим.

# 3-Marcy Trampoline Cardio Trainer с дръжка

  • Включва дръжка за баланс/стабилност.
  • Има шест разглобяеми крака за по-лесно съхранение.
  • Поддържа до 250 lbs.
  • Лек (21 lbs.) И компактен.
  • Преносим.
  • Изработена с трайна предпазна подложка за скачане.

# 4- Upper Bounce Mini 36 инчов сгъваем фитнес батут

  • Устойчива поцинкована стоманена рамка за опора.
  • Изработена с безопасна подплата, тежка повърхност.
  • Лесно сглобяване
  • Създаден за вътрешна/външна употреба.
  • Поддържа до 220 lbs.
  • Компактен/преносим/лек
  • Рамката е устойчива на ръжда

# 5- Мини фитнес батут Variflex-38 инча

  • Поддържа до 200 паунда.
  • Устойчива стоманена рамка
  • Подвижни крака-не се сгъват
  • Технология на ластик (без шумни пружини)
  • Устойчива подложка за скок с подплатено покритие
  • Преносим

Ако бюджетът ви позволява, има по-скъпи мини-батут/рибаундъри. Просто се уверете, че сте направили вашето проучване за какъвто и да е ребаундър (включително гаранцията).

Ето няколко, които може да искате да проучите:

Rebounders осигуряват страхотна тренировка пред телевизора или дори навън, докато гледате децата или внуците.

Но ако искате да следвате повече рутинни упражнения за възстановяване, има много възстановяващи се DVD-та, които можете да проверите. Като тези:

Вземете го от мен ... мини скитник наистина може да ви помогне да постигнете целите си за отслабване, БЕЗ да нарушавате бюджета си.

И можете да го използвате у дома, така че все още да сте там със семейството си, докато влезете във форма. (Вместо във фитнеса.)

Ако сте с ограничен бюджет, мини скитник може да ви даде много пари за парите си.

Помислете за предимствата и помислете дали да не опитате. Ако го използвате и се придържате към него, можете да отслабнете и да се тонизирате в уюта на вашия дом (или двор).

(Още нещо/отказ от отговорност: Уверете се, че Вашият лекар Ви дава всичко, особено ако сте нова майка или имате някакви здравословни състояния, които трябва да имате предвид.)

Това е печеливша форма на упражнения; можете да изгорите калории, да останете вкъщи и да наваксате любимите си телевизионни програми. показва.

Какво повече бихте могли да искате, когато тренирате? (АКО казахте личен треньор, който прилича на Брад Пит, съжалявам, че не мога да ви помогна с това! LOL)