След като сте светещ пакет от красота за бременност, това е огромен шок за системата, когато все още карате около 20-30 кг бебешко тегло.

По време на бременността ви е нормално, прието и насърчавано да натрупвате няколко килограма. Дори не е издание през първите няколко месеца след изскачащи балончета. Когато обаче имате бебе, което вече не е новородено, може да е малко обезсърчително, че теглото е решило да се придържа.

Част от бременността и раждането внушава състояние на приемане в повечето от нас. Знаем, че телата ни никога няма да бъдат същите. Там са стриите, херниите, белезите, увисналите коремчета, натрошената кожа, хемороидите, плодовият тунел, внезапното нарастване на болки и болки. Има бебешко тегло, което просто не желае да бъде загубено набързо.

Аз например приех, че никога повече няма да се чувствам достатъчно уверен в тялото си, за да нося бикини. Тъжно е, да, но аз съм добре с това. Частта, която ме свали, беше, когато първородният ми беше на 9 месеца и все още не се върнах към нормалното си тегло. Не се чувствах добре с тялото си - дори напълно облечена.

Все още облечена в майки, майчински дънки и големи широки тениски на съпруга ми, исках отново да се чувствам по-скоро като себе си. Имаше гардероб с дрехи, с които не бях готов да се разделя.

бебешко

Подготвени психически

Получавах няколко коментара от хората в живота си, които ми напомняха, че нося много повече тежест от всякога. Вдигнах го през повечето време, обяснявайки това кърмене а липсата на сън беше виновникът за новата ми фигура.

Датата за завръщането ми на работа обаче наближаваше и аз нямах подходящи дрехи, които да ми паснат. Неработенето през изминалата година означаваше, че и аз не искам да духам много пари, купувайки изцяло нов гардероб с дрехи.

Стигнах до момент, в който бях психически готов да направя нещо. Бях готов да се почувствам малко повече като мен отново.

Не купувам нищо

Знаех, че не искам да правя нищо драстично. Не исках диета, която да ме кара да се чувствам така, сякаш страдам. Нито исках да се регистрирам за абонаменти за приготвени ястия. Всичко скъпо не беше опция и определено не исках да обмислям заместители на храненето. Нито едно от тях не беше устойчиво за мен.

Ходенето на фитнес беше нещо, което изглеждаше невъзможно - времето, парите и липсата на радост от това. Спортувах с група приятели веднъж седмично и по онова време това беше всичко, което така или иначе можех да управлявам.

Това, от което се нуждаех, беше нещо, което не струваше нищо, не ме консумираше и можех да видя себе си да го правя постоянно. Имах нужда от корекция на отношението.

Какво реших да направя

Реших просто да преброя консумираните през деня калории и да ги запиша на телефона си в приложението „Бележки“. Поставих си ограничение за това колко калории бих консумирал всеки ден и ги разпределих между 6-8 по-малки хранения.

Сега не съм диетолог, диетолог, лекар или нещо подобно. Така че, вземете моя опит със зърно сол.

Поставих си ограничение от 2000-2200 калории на ден. Не исках да правя нищо прекалено екстремно - все още кърмех и исках реалистичен прием на калории, който да мога да поддържам дългосрочно. След това се спрях на видовете храни, които смятам за важни: млечни продукти, месо, плодове и зеленчуци.

След това направих списък със закуски и ястия, които можех да ям всеки ден, за да покрия групите си храни и да ме засища. Намирането на храни, които обичах да ям, също беше приоритет.

Всеки път, когато ядях или пиех нещо, добавях калориите в списъка си за този ден. В крайна сметка нямаше нужда да водя списък - станах наистина добър в това да разбера колко калории има всяко хранене! Ако не бях сигурен, едно просто търсене в Google, като „калории в банан“, отне секунди, за да изчисли магическото число.

Разделянето на 2000 калории всеки ден на 6-8 хранения означаваше, че никога не съм бил гладен. Обикновено ядох, защото знаех, че трябва, а не защото бях гладен.

Най-голямата част от диетата беше: Можех да ям каквото и да било, стига да го вкарвам в броя на калориите си . Едно от любимите ми лакомства за вечеря беше (и все още е) бургерът на Hungry Jack’s.

Доказателството е в пудинга

Теглото ми спадаше всеки ден. Всеки път, когато скачах на кантара, виждах малка разлика - но въпреки това разлика. Беше супер удовлетворяващо, виждайки резултатите толкова бързо и толкова последователен. Бих се претеглил един ден на 80,3 кг, а на следващия - 80,1 кг.

Започнах новия си начин на живот с тегло 81,5 кг и в рамките на 5 месеца бях свалил 25 кг . Теглото ми продължи да спада още няколко килограма след това и след това пренастроих приема на калории, така че да не губя повече тегло.

Чувствах се чудесно, дрехите ми паснаха перфектно и виждах огромна разлика в това колко по-добре се чувстваха ставите ми. Играта с бебето ми не беше източник на изтощение и движението беше много по-лесно. Това определено беше начин на живот, който можех да поддържам дългосрочно.

Но след това отново забременях.