Ибрахим Алалу

13 ноември 2017 г. · 2 минути четене

Преди три години ми направиха операция на отворено сърце, при която ми направиха четворно байпас. Тогава наклоних кантара на 95 кг. След рехабилитацията след това се установих на 80 кг. Но тежестта продължаваше да се връща. След много йо-йо диетични изпитания изглежда нищо не помогна. Всичко това бяха краткотрайни състояния, в които бих се почувствал добре за някаква загуба на тегло, но преди да ликувате, се изправяте пред тежката реалност с кантара. Тотално разочарование. Тогава се заинтересувах от прекъсващия пост. Прочетох книгата на д-р Берт Херинг и проследих много разговори на топ специалисти в областта като д-р. Jason Fung, Josh Axe, Eric Berg, Mike VanDerschelden, Michael Lara и Krista Varady.

загубих

За тези от вас, които не са запознати с АФ, това е просто нова рутинна храна, при която ограничавате приема на храна, като по този начин калориите в рамките на прозореца за хранене се простират между 5 и 8 часа и пости в останалите часове. Така че, ако искате да започнете с 8/16 часа, ще имате 8-часов прозорец за хранене с 16 часа гладуване. Можете да зададете часа според вашия дневен график. По време на гладуване можете и трябва да консумирате вода и разрешено кафе, чай и билкови чайове, но без захар. Това означава, че можете да пиете течности без калории по време на гладуване. По време на прозореца за хранене трябва да имате балансирана здравословна диета.

И така, обратно към моята история. На 28 октомври 2017 г. започнах пътуването си с IF. Първоначалното ми тегло беше 88,2 кг и тази сутрин бях щастлив да видя как падам до 83,4 кг. Това е загуба от 4,8 кг за 17 дни. Разбира се, имам много да губя, но този старт ми даде стимул да продължа, докато не достигна целта си от 68 кг.

И така, как го направих?

Започнах с режим 8/16 часа в продължение на 4 дни, след което бързо се адаптирах към 5/19 часа. Аз тренирам по 20 минути и ходя по бягащата пътека по 20 минути на ден 6 дни в седмицата. Диетата ми е същата, просто хранене в прозореца за хранене. Приемам ежедневно добавка от Омега-3 и витамини и минерали плюс ежедневните си лекарства за високо кръвно налягане, холестерол и триглицериди. На 56 години съм.

И така, защо го правя?

На първо място да отслабна с 20 кг, така че да достигна идеалното си тегло.

Второ, да се надявам да се отърва от всичките си лекарства.

И накрая да се възползват от многото предимства на IF, които заслужават друга статия.