загубих

Получавах много въпроси, задавайки въпроса как свалям теглото на бебето си, и сега след 7 месеца най-накрая съм на място, където се чувствам достатъчно комфортно и уверено, за да се отворя за това! Днес ще споделя с вас какво направих след бременността си и какво научих!

Опровержение. 40-те килограма, които загубих, не бяха чиста мазнина, трябва да помните - в мен имаше бебе. Самата Клои тежи около 7 паунда, а матката е 5 паунда. Когато загубите тегло на бебето след раждането, не просто незабавно отново ставате слаби, защото освен теглото на бебето има и мазнини, които сте спечелили от храненето. Бременността не е оправдание да ядете каквото искате, дами! Ако сте спечелили допълнителни 10-15 фунта само от ядене, това са 10-15 фунта, които ще трябва да загубите! Бебешките мазнини и хранителните мазнини са различни! За щастие бях доста добра, когато ставаше въпрос за хранене, докато бях бременна. Ядях навън и други неща, но загубих сладкия си глад, така че това ми помогна да не ям сладкиши и сладки неща по време на бременността си. Така че отвъд моето „бебешко тегло“ имах само още 20 килограма, които да загубя!

Ето някои съвети за отслабване след раждане!

ВРЕМЕ:

Ключовото е, че трябва да бъдете търпеливи. След като родих, бях наистина шокирана, че все още изглеждах като бременна в 6-ия месец! (Както виждате от хронологията.) За около 2-3 месеца бях обсебен от теглото си, защото все още бях с 25-30 кг над нормалното си тегло. Но трябва да осъзнаете, много боклуци все още са в тялото ви от бременността. За мен отне около 5 месеца, за да изчистя наистина всичко.

ХРАНЕНЕ НА ГРЪДИТЕ:

Винаги съм чувал, че можете да изгаряте калории (300-500!), Когато кърмите. Лично аз никога не съм вярвал, но колкото повече кърмех, толкова повече свалях килограмите! По това време дори не тренирах! (Опитах да правя пилатес два месеца след раждането, но мисля, че съм повредил тялото си, така че започнах да „тренирам“ едва три месеца по-късно, което беше, когато започнах да правя леки разходки!) Разбира се, имах и да ям много, докато кърмя, за да мога да произвеждам хранително мляко за бебето си. Но кърменето определено помогна да поддържам метаболизма си, тъй като оставах „активен“ от кърменето.

УПРАЖНЕНИЕ:

Наистина е важно хората да знаят, че за нова майка е трудно да намери време да спортува. Казах си, че след третия месец ще започна да тренирам, но и тогава се върнах на работа, така че беше трудно да намеря време и енергия за тренировка! Опитах се да остана последователен, но беше невъзможно. Около 5-ия месец започнах да ходя на семейни разходки (и от време на време тичам), доколкото мога, докато бутах Chloe в количката. Винаги, когато имам време, се опитвам да стисна в разходка, но вече не се стресирам за това. Най-важното нещо, което трябва да запомните, е да оставите тялото си да се излекува. Нереалистично е по-голямата част от жените да се върнат във форма веднага след раждането. Не се сравнявайте с тях! Упражнявайте се, когато можете, и го приемайте по един ден. Ето моя общ график: В понеделник, сряда и петък ще правя лек пилатес сутрин, а вечер или вечер ще отида да тичам с Алън и Клои - и това е добра седмица, не не се случва през цялото време. Ключът е просто да го направите, когато можете, и бъдете търпеливи!

ХРАНЯ СЕ:

Както казах преди, ядох много през първите два месеца, защото трябваше да се уверя, че имам достатъчно хранителни вещества в тялото си за кърмене. Около месец 4 беше, когато започнах наистина да започвам да наблюдавам какво ям. Опитах се да ям чисти (риба и зеленчуци на пара) всяка вечер, както може би си спомняте от гледането на моите закуски. Но през цялата бременност пия и детоксикиращото си смути, което наистина чувствах, че помага на организма ми да има нужните хранителни вещества, както и ме кара да се чувствам сит, за да не ям толкова много.

Наистина бих искал да ви дам магическо решение за отслабване, но всяко тяло е различно! Нямам история за „това направих“, за да отслабна цялото си тегло. Наистина просто отне много време и търпение от моя страна. Първоначално бях толкова депресиран, че не загубих веднага цялото си тегло, но бях толкова зает с Клои, че теглото ми почти се върна на задната седалка в голямата схема на нещата. Искам да кажа . Създадох живота с тялото си! Въпреки че се върнах със същото тегло, както преди Клои, има промени, които се случиха извън теглото, като например опъната кожа и по-широки бедра. За всички вас, които сте следвали пътуването ми, може да не изглежда, че съм спечелил толкова много или че наистина съм загубил толкова много. Но наистина отне около 7 месеца, докато тялото ми се върне там, където е сега! Ако погледнете хронологията по-горе, можете да видите, че в началото наистина бях прикрит, като наистина използвах моите извънгабаритни слънчеви очила, рокли с ласкателни линии на талията и върхове на пеплум.

Едно нещо, което научих, е, че не можете да измерите новото си тяло по скалата. Мислех, че ще се радвам, щом се върна към първоначалния номер, но осъзнах, че трябва да прегърна новото си тяло. Донесе бебето ми на света и какво да не обичам в това!

Наистина искам да ви насърча всички да прегърнете и обичате тялото си, както е в момента, без значение каква форма или размер! Весел четвъртък!