бременност

Един от най-често задаваните ми въпроси е как съм отслабнала бебето. Отне ми около година, за да загубя почти 50 кг от самия край на първата ми бременност с дъщеря ми, така че определено беше дълъг процес, особено докато кърмех и исках да се уверя, че снабдяването ми не страда. И разбира се с емоционалните последици от опитите да свикнете с майчинството и още една нова форма на тялото.

Ще се опитам по най-добрия начин да споделя това, което е работило за мен след първата ми бременност, защото знам, че много майки трудно се връщат към „стария си Аз“ Имаме толкова повече отговорност на раменете си, колкото новите майки - грижейки се за всяко ново желание и нужда на едно ново човешко същество по всяко време! Има по-малко време за всичко, но имате и повече за вършене, така че има смисъл защо всичко това може да се чувства толкова поразително. Добавете желанието да отслабнете към сместа и е лесно да се почувствате тревожни и дори тъжни.

В края на бременността в началото на декември 2015 г. бях огромен 194 кг - по-тежък от съпруга ми, който също е доста по-висок! Можете да си представите какво е усещането. През първата си бременност спечелих 35 риба, но също така не бях на щастливо място с теглото си, преди да забременея. Загубих първите 20 кг доста бързо през първите няколко седмици с изчезване на бебето, плацентата и водата, но след това беше бавен и досаден процес, тъй като не исках да правя нищо драстично, докато тялото ми осигуряваше всичко нейното хранене.

Загубих около 2-3 кг на месец след първоначалната голяма загуба на тегло, което се чувстваше като вечност в голямата схема на нещата. Но тази бавна и постепенна загуба на тегло ми помогна и се случи естествено. Не мога да спазвам сривен диетен план или рутинна тренировка през целия си живот! Около година след първото ми бебе, бях около 144 lbs (5’9 ″) и се чувствах много повече като „старото си аз“.

Виждали ли сте моите кураторски магазини? Редовно актуализирам секциите за жени, мъже, бебета, майчинство и дома с елементи, които или използвам в момента, или бих искал да опитам и мисля, че и моите Bond Girls ще се радват!

Следвайте Bond Girl Glam на Blogovin ’или се абонирайте

Ето 3-те основни неща, които ми помогнаха да отслабна бебето бавно, но стабилно през първата година от живота на дъщеря ми:

Стартиране на процеса на отбиване и от своя страна кърмите по-малко,

Промяна на начина, по който виждам храната,

И да останете заети и изпълнени с хоби извън майчинството и домакинската работа.

Забележете, че не се споменава за фитнеса или диетите с катастрофа. Опитах се да тренирам през последната година, но това просто не беше нещо, което можех да поддържам, тъй като Виена беше прикрепена към мен през цялото време.

Кърмене по-малко и отбиване

Звучи спорно, нали?

С изключително кърменето имах извън контрол апетит, съперник с този на съпруга ми. Очевидно в началото имах много проблеми с отслабването, защото приемах по много повече калории, отколкото изгарях с кърменето. Раждането на бебе беше огромна промяна в начина на живот и честно казано, храната беше моят комфорт, така че си позволявах да ям, когато и каквото си поискам. Поради това мазнините не се "стопиха" само при кърмене и моят OBGYN дори ми каза, че вероятно ще се закача за няколко излишни килограма поради кърменето.

Година по-късно все още кърмих, но това вече не беше основният източник на храна на дъщеря ми. Започнахме да добавяме твърди вещества около 5 месеца и половина, така че това отне нуждата от изключително кърмене. Когато се занимавахме с медицинска сестра, това беше по-скоро комфорт през нощта, а понякога и през деня, ако бяхме много вкъщи (това продължи две години - още в първия ми триместър със сина ми). Апетитът ми се изравняваше с течение на времето и можех да ям редовните си 3 хранения с някои здравословни закуски през целия ден, докато се чувствах доволен. Моите цици също значително намаляха по размер в сравнение с времето, когато тя беше новородено, тъй като нямаше толкова голямо търсене на мляко.

Обичам кърменето и съм голям застъпник за това, но определено ме направи гладна мама! Някои от нас губят теглото си бързо, докато кърмят, а някои от нас се придържат още малко. Мисля, че това е свързано и с това как реагираме на стресорите - имам склонност към наддаване на тегло, когато съм под стрес.

Промяна на начина, по който виждам храната

Обвързвайки се с кърменето по-малко, започнах да гледам на храната като на хранителен източник, вместо на източник на комфорт, когато се чувствах тъжен или преуморен. Това имаше много общо с това да станете по-уверени и като нова майка, което дойде с времето и практиката. Отново, бебето е огромна промяна в начина на живот и всички ние се обръщаме към различни неща за утеха. За мен това беше храна.

Храненето с твърда храна от Виена ми помогна да предефинирам храната по някакъв начин. Бих се запитал: „Бих ли нахранил дъщеря си с тази храна?“ Много по-склонен съм да й дам по-хранителната възможност, отколкото ако готвя само за себе си, така че този манталитет беше полезен за насърчаване на по-здравословни навици за готвене за цялото ми семейство. Съсредоточих се върху яденето на повече „пълноценни“ храни и приготвянето на повечето от храната ми.

Да останеш зает и да се чувстваш изпълнен

И накрая, след като разбрах някакъв естествен ритъм между майчинските задължения и фокуса върху кариерата си, блогът ми в известен смисъл ми помогна да отслабна. Това е моят творчески отдушник, моето „друго бебе“ и обичам свободата, която ми дава да имам един крак у дома и един крак на работа. Това е документация за живота ми и ми помага да съм наясно с всички благословии през годините - доста невероятно! Това ми дава удовлетворението, за което жадувам ежедневно като събирач.

Престоят/работата вкъщи изисква много воля, за да можете да се организирате. И понякога часовете текат в дни и дни в седмици и седмици в месеци, като усещате, че правите едно и също нещо отново и отново. Хранете, къпете се, пеленете, играйте, спи, отново и отново. Ден на сурка, нали? Моят хоби блог ми позволи да имам цели за себе си, които от своя страна ме направиха по-щастлива и по-изпълнена майка.

Горещо препоръчвам на SAHM да имат малко място за себе си, за да могат да правят неща, които обичат, и да водят разговори с други възрастни извън ежедневните задължения на майката и домакинската работа - независимо дали това е работа, хоби, участие в организации, каквото и да било. Всички бяхме някой преди да имаме деца, нали? Това е, което ме поддържа здрав и (някак) балансиран, ха-ха. А по-щастливата майка е по-малко вероятно да се обърне към негативни неща за утеха.

Излизането извън дома всеки ден винаги е било важно за мен, дори и само за кратка разходка с количка или за получаване на пощата. Това, че съм затворен в целия ден, ме побърква! Виждайки функцията на света както винаги, ме кара да осъзная, че проблемите ми са малки и не толкова важни, колкото си мисля, че са. Животът продължава и ние сме много издръжливи като жени. Бих направил всичко, за да се уверя, че имам положителен манталитет, независимо колко „труден“ си мислех, че животът е бил по това време.

Така че, не съм сигурен дали това сте очаквали за публикация за отслабване на бебето, но това съм само аз. Отслабването ми беше много по-голямо от диета или тренировка. Не мога да се придържам към строги диети или тренировки през целия си живот. Но просто искам да изясня, че това, което не работи за мен, не означава, че няма да стане и за вас. Телата на всички работят по различни начини. Приятелят ми направи нещо съвсем различно, като разгледа тези инжекции за hcg за продажба, за да й помогне да си върне старото тяло „след раждането“, и това й даде удоволствие. Но това просто не е за мен. Беше мисловно и емоционално пътуване за свикване да станеш майка, което отне време. Много любов към всички вас! xo

Актуализация: Ето ме 4 месеца след раждането с второто си бебе и горното все още е вярно за мен. Кърменето ме прави гладен, но не искам да рискувам да загубя млякото си, което в момента е основният източник на храна на сина ми. Тъй като той започва да яде твърди вещества през следващите няколко месеца, ние естествено ще преминем към по-малко кърмене и съм уверен, че ще имам по-малък апетит и ще започна малко по малко да отслабвам останалата част от бебето си. Някои жени се топят бързо, докато кърмят, а някои задържат теглото си малко по-дълго, като мен. Давайки си благодат, докато разбирам колко чудотворно е тялото ми, това пътуване ми е много по-лесно психически и емоционално. Това е дълъг процес на изцеление и приспособяване и намиране на нов ритъм, вече с две деца.