Кори Магнота казва, че намирането на тренировка, която е обичала, е от ключово значение.

килограма

Тази статия е написана от Кори Магнота, както е казана на Сара Клайн и предоставена от нашите партньори в Prevention.

Преди: 250 lbs

След: 165 lbs

32-годишната Кори Магнота не можеше да се придържа към тренировъчна програма. Но когато се сблъска с упорити излишни килограми след раждането на сина си, тя реши, че е време да направи промяна. Тя отслабна с 85 килограма за година, правейки упражнение, което обичаше: Hula-Hooping.

Когато бях на 5, Hula-Hooping беше моят партиен трик. Бях наистина добър в това. С напредването на възрастта, Hula-Hooped все по-рядко и накрая се присъединих към реалния свят, оставих обръча настрана и забравих за него.

Висок съм шест фута и винаги съм се борил с теглото си. Просто не намерих да се забавлявам. Бих се присъединил към фитнес, отидох веднъж и никога не се върнах. Когато бях бременна със сина си, развих прееклампсия или високо кръвно налягане и трябваше да съм на леглото за два месеца. Неподвижността допринася за увеличаването на теглото ми по време на бременността. Най-тежко бях 265 паунда. Синът ми беше голямо бебе - 10 килограма! - така че му приписвам част от това. Но се борих да върна останалото. Развих хипотиреоидизъм след бременността си и метаболизмът ми се забави, което улесни напълняването и много по-трудното отслабване. (Вземете плосък корем само за 10 минути на ден с нашия проверен от читателите план за упражнения!)

СВЪРЗАНИ: 16 признака, че щитовидната ви жлеза е изгубена

През октомври 2014 г. бях до 250 паунда и започнах да търся в интернет забавни тренировки. Попаднах на FXP Fitness, който използва претеглен Hula-Hoop в рутина, която заема от баре, йога и пилатес. Спомних си колко много обичах да свивам като дете и се записах в клас. Шофирах от дома си в Портланд, Кънектикът, до Масачузетс, единствените класове по това време бяха на разположение. Спомням си, че си помислих: „Нека отида да видя за какво става въпрос“.

Веднага го харесах. Невъзможно е да не се усмихвате, докато Хула-Хупинг. Носех фитнес тракер и монитор за сърдечен ритъм и наблюдавах как пулсът ми скочи, сякаш правя интервална тренировка с висока интензивност. Бих могъл да изгоря до 800 калории за час, правейки комбинацията от класа на балетни движения, йога пози, силови упражнения като клякам и разбира се традиционно обръчане на талията. Дори обгърнахме ръцете и ръцете си, за да си починем талията. Използвахме претегления обръч за разтягане и обръч, докато танцувахме като YMCA и Macarena.

СВЪРЗАНИ: 8-те най-ефективни упражнения за отслабване

Взех двукилограмовия обръч вкъщи със себе си в Кънектикът и започнах сам да се закачам. Започнах само с 10 минути на ден и изградих издръжливостта си. Беше лесно да застана пред телевизора и да го размахвам около кръста си, дори ако имах играчки по пода на хола от сина си. Не ми отне много време да реша, че искам и аз да стана инструктор. Реших да отида в Бостън, за да се сертифицирам.

Обръчът ми помогна бавно и стабилно да отслабна. За около година бях с 85 килограма и тежах 165. Помогна ми, че сега имам 2-годишно дете, което трябва да гоня навсякъде! След като започнете да тренирате, има ефект на снежна топка: Имате повече енергия да правите повече неща, като гответе, вместо да отидете до шофирането и да играете със сина ми, вместо да го гледате на детската площадка. Сега преподавам трикратно седмично.

СВЪРЗАНИ: 15 малки промени, за да отслабнете по-бързо

Състезавах се на състезания, когато бях млад, а 20 години по-късно го опитах още веднъж. Наскоро бях коронован за американска готварска мисис и като свой талант го направих Hula-Hooped. Дори наскоро бях представен като Треньор на месеца с FXP Hoop Fitness. Ако ми казахте преди две години, че ще бъда фитнес инструктор, щях да ви се изсмея.

Най-важното е, че е забавно. Повечето хора се пропукват, когато им кажа, че съм инструктор по Hula-Hoop и ми кажат, че не могат да обръчат. Но все още не съм срещнал някой, когото не мога да науча да обръчам! В класа си имам 21-годишни и 65-годишни, дребни хора и високи хора, дивани и маратонци - това е за всеки и за всички.