Използвайки две хипотези защо напълняваме, изследователите успяха да придобият представа за това как заседналият начин на живот влияе върху епидемията от затлъстяване.

Много от нас може би си спомнят разговори с възрастни роднини, разказващи миналите си битки, изминаващи километри, за да отидат на училище или да отидат на пазара, за да вземат храна за семейството си. Времената напредват, за да ни покажат лицето на ново поколение. Това ново поколение ще отвори телефона си, ще докосне приложение и светкавично ще ги чака автосервиз. С повече време за свободно време, може да не осъзнаем, че този спокоен начин на живот е придружен от бреме.

безразсъдните

Оксфордският речник определя като заседнал като „характеризиращ се с много седене и малко физически упражнения“. Чували сме за този термин и преди, особено сега повече от всякога. Сега с по-малко от нашето ежедневие, изискващо физическо натоварване, здравните специалисти осъзнават, че повечето са свикнали със заседналия начин на живот в западния свят.

Заседналият начин на живот увеличава риска от заболяване

Негативното въздействие на заседналия начин на живот включва скокове в индекса на телесна маса (ИТМ) в развития свят. Трябва да се тревожим за тези цифри, докато ни разказват история. Заседналостта увеличава риска от диабет тип 2 с 12%, риска от сърдечно-съдови събития със 147%, сърдечно-съдова смъртност с 90% и смъртност от всички причини с 49%. Всички тези болести са класифицирани като „болести на начина на живот“ и самият факт, че „начинът на живот“ е термин, използван за обозначаването им, предполага, че човек може да ги предотврати, като промени собственото си поведение.

Така че, като промените няколко поведения, резултатът е увеличаване на общата продължителност на живота и подобряване на качеството на живот - изглежда като добър компромис, нали? Изследователите разгледаха две от тези поведения, които изглежда допринасят значително за заседналия начин на живот. Те публикуваха своите открития в BMC Public Health.

Безмисленото хранене и свободното време могат да допринесат за високи резултати от ИТМ

Две основни хипотези свързват заседналия начин на живот с високи резултати от ИТМ: хипотезата за безсмисленото хранене и хипотезата за изместване. Безсмислената хипотеза за хранене цели, че докато гледаме медии, по-специално телевизия, консумираме повече енергия, отколкото ако ядем и пием в отсъствието на телевизора. Поради факта, че вниманието ни не е неразделено, ние сме „безразсъдни“ относно потреблението си.

Хипотезата за преместване предполага, че „свободното време“, което обикновено би било прекарано в упражняване на физическа активност, ще бъде изместено от заседнали дейности, включително отново гледане на телевизия. Както можете да видите, има една обща тема - изследователите и здравните специалисти предполагат, че видът занимания в свободното време, с които се занимаваме, до голяма степен влияе върху нашия ИТМ и следователно върху цялостното ни здраве.

Идентифициране на дългосрочното въздействие на навиците за гледане на телевизия и упражнения

За да установят колко значително е влиянието на консумацията на храна и напитки от телевизора и изместването на физическата активност върху здравето, изследователите ще трябва да следват група в продължение на години чрез надлъжно проучване.

Проведено в Австралия, това проучване е завършено с приблизително 1000 възрастни със средна възраст 31,5 години, които са записали измерванията си на ръст и тегло. Тези хора също така попълват анкети относно навиците за гледане на телевизия, включително колко често консумират храна по време на гледане на телевизия и навиците си за упражнения. Пет години по-късно изследователите ще проследят тези индивиди, за да видят кои групи са претърпели нарастване на ИТМ и дали такива резултати подкрепят или безразсъдното хранене или хипотезите за изместване като предсказатели за здравето в бъдеще.

Изследователите потвърждават, че безсмисленото хранене и липсата на физическа активност допринасят за увеличаване на ИТМ

Подозренията на изследователите бяха потвърдени. Както безсмислената хипотеза за хранене, така и хипотезата за изместване изглежда имат предпоставка, когато става въпрос за прогнозиране на бъдещия рейтинг на ИТМ на възрастните. Резултатите показаха, че тези, които не променят поведението си при гледане на телевизия, не виждат статистически значима промяна в своя ИТМ пет години след първата им оценка.

Алтернативно, показателите за ИТМ показват увеличение на хората, които са увеличили консумацията на храни и напитки, свързани с телевизията, и тези, които са намалили физическата си активност. Интуитивно тези, които са увеличили физическата си активност и са намалили консумацията на храни и напитки, свързани с телевизия, са претърпели цялостно намаляване на ИТМ.

Въпреки че резултатите от детерминантите на детството на здравето на възрастните могат да изглеждат интуитивни, не трябва да се допуска грешката да се отхвърли тази значима информация. Със средностатистическия северноамериканец, който гледа два до три часа телевизия на седмица, обикновената промяна в навиците има потенциал да удължи живота му и да му даде повече възможност да укрепи трайните връзки и да научи интересни неща за света. След като прочетете това, помислете как малка промяна в начина, по който прекарвате свободното си време, може да повлияе на бъдещия ви живот.

Написано от Ники Хошнуд, кандидат за BHSc

Справка: Cleland. S. H., Patterson. К., Бреслин. М., Шмит. Д. М., Дуайър. Т., Venn. J., Надлъжни асоциации между гледане на телевизия и ИТМ, които не се обясняват с хипотезите за „безсмислено хранене“ или „изместване на физическата активност“ сред възрастните. (2018). BMC обществено здраве.