затлъстяването

Как затлъстяването влияе на краката ви

Събота, 08 април 2017 г.

Затлъстяването е голям проблем в Ямайка и наистина по целия свят. Наднорменото тегло ви излага на висок риск от развитие на диабет, артрит, сърдечни заболявания и много други заболявания.

Пренасянето на тези излишни килограми прави по-голяма вероятността да страдате от болки в краката, глезените, коляното, бедрата и гърба.

Хората с наднормено тегло ще имат променена походка, водеща до повече разтежения, навяхвания и почивки. Ще има намалена подвижност и лош баланс. Това означава, че те ще бъдат по-уязвими от падания и наранявания.

Проучванията показват, че повече от половината от хората, страдащи от артроза, са със затлъстяване. Това причинява болки в ставите и възпаление, което затруднява упражненията и намалява теглото.

Подаграта е друг вид артрит, който се среща по-често при затлъстели хора. Подаграта е натрупване на пикочна киселина, която тялото се бори да изхвърли.

Плоските крака са почти неизбежни, когато сте с наднормено тегло. Това може да влоши общата болка в краката и състояния като плантарен фациит и тендинит.

Основен фактор, допринасящ за развитието на диабет тип 2, отново е затлъстяването. Диабетът засяга кръвоснабдяването и нервното снабдяване на краката. Загубата на усещане означава, че пациентите често не могат да усетят порязвания или мехури и това може да доведе до язви, които може да не заздравеят и възможна ампутация.

Общи проблеми с кръвообращението като подути крака, венозна недостатъчност, дълбока венозна тромбоза, разширени вени също са по-чести при затлъстелите хора.

Проблеми с кожата като напукани пети ще се наблюдават поради прекомерния натиск върху област, където кожата е доста стегната. Това може да бъде изключително болезнено състояние и изисква лечение от медицински специалист по краката.

1. Отслабнете, като следвате здравословна балансирана диета с ниско съдържание на захар и сол и високо съдържание на плодове и зеленчуци. Говорете с диетолог или вашия общопрактикуващ лекар за съвет как разумно да отслабнете.

2. Упражнявайте се! Отново говорете с вашия доставчик на здравни услуги или отидете в местната фитнес зала. Разработете реалистична програма и се придържайте към нея. Увеличете физическата си активност, като ходите пеша, вместо да скачате в колата или такси. Използвайте стълбите вместо асансьора.

3. Избягвайте да ходите боси, дори у дома, за да предотвратите нараняване. Проверявайте краката си ежедневно. Ако все пак получите порез, незабавно почистете раната и потърсете медицинска помощ.

4. Тъй като затлъстяването е свързано с диабет, проверявайте редовно нивата на кръвната си глюкоза.

5. Практикувайте добра хигиена на краката. Това е много по-предизвикателна задача, когато сте с наднормено тегло, тъй като е трудно да достигнете и да видите краката си. Помолете членовете на семейството за помощ. Внимавайте да изсъхнете внимателно между пръстите на краката и в гънките на кожата, тъй като това са общи зони за развитие на гъбични инфекции.

6. Закупете обувки, които да побират краката ви. Вероятно краката ви ще бъдат много по-широки от средното, затова се опитайте да си купите обувки с велкро ленти и връзки, които могат да се разхлабят.

Затлъстяването ще увеличи вашата уязвимост към състояния на краката и долните крайници, така че не забравяйте да правите редовни прегледи на краката от вашия лекар.

Анджела Дейвис бакалавър (с отличие) DPodM MChS е подиатрист с офиси в Монтего Бей (293-7119), Мандевил (962-2100), Очо Риос (974-6339), Кингстън (978-8392) и Савана-ла-Мар (955-3154). Тя е член на Съвета за здравеопазване и професионални грижи във Великобритания.