За хората с анкилозиращ спондилит поддържането на здравословно тегло е от ключово значение. Претеглянето твърде много или твърде малко влияе на вашата енергия, ниво на болка, гъвкавост и други аспекти на вашето здраве.

може

Ако живеете с анкилозиращ спондилит (AS), един от най-добрите начини за справяне с болката е поддържането на здравословно телесно тегло. Редовното упражнение е ключов фактор за запазване на излишните килограми и предлага много ползи за здравето, но упражненията с АС могат да бъдат предизвикателство.

Тъй като AS е възпалителна форма на артрит, която засяга предимно гръбначния стълб, симптоми като болка, скованост и умора могат да затруднят някои видове или упражнения за хората с AS. При напреднали случаи на AS възпалението може да доведе до развитие на костни израстъци на гръбначния стълб, които го карат да се слее във фиксирана, неподвижна позиция, което също може да попречи на способността на човек да тренира редовно и да поддържа здравословно тегло.

Но физическата активност и поддържането на здравословно тегло са важни за хората с AS. „Постигането на идеално телесно тегло е от полза, защото намалява риска от развитие на болки в кръста и ви позволява да бъдете по-физически активни“, казва Денис Анг, доктор по медицина, доцент по ревматология и имунология и началник на секция в медицинския център на баптистите в Уейк Форест в Уинстън-Салем, Северна Каролина.

Ето четири начина, по които редовното упражняване и поддържането на здравословно телесно тегло може да ви помогне да управлявате по-добре АС:

1. Ще имате по-малко болки в ставите. „Наднорменото тегло може да влоши болката в гръбначния стълб и тазобедрената става“, казва д-р Теодор Фийлдс, професор по клинична медицина в Медицинския колеж „Уейл Корнел“ и ревматолог в болницата за специална хирургия в Ню Йорк. Допълнителното тегло може да увеличи натоварването на ставите и да затрудни намирането на мотивация за упражнения, казва той. Но като поддържате здравословно тегло, можете да помогнете за намаляване на болката, като същевременно се възползвате от други ползи от упражненията. „Не можем да разчитаме само на лекарства“, казва д-р Анг. „Ако не тренирате, болката ви ще бъде значително по-голяма от болката на някой с AS, който активно тренира.“

2. Ще бъдете по-гъвкави. „Знаем, че упражненията са от решаващо значение за хората с АС, за да поддържат и подобряват своята сила, гъвкавост и стойка, казва Анг. Спазването на редовен план за упражнения може да помогне за предотвратяване на скованост в дългосрочен план и поддържане на обхвата на движение във врата и гърба, казват експерти от фондацията за артрит.

3. Ще имате повече енергия. Упражнението може да ви даде добре дошъл енергиен тласък и да помогне за облекчаване на умората, свързана с AS. „Започнете бавно, като ходите повече, и ще установите, че енергийните нива се увеличават драстично с времето“, казва Анг.

4. Сърцето ви ще бъде по-здраво. Анг посочва, че хората с АС имат повишен риск от сърдечни заболявания. Но поддържането на здравословно тегло и редовните упражнения могат да понижат кръвното Ви налягане, холестерола и риска от диабет. И загубата на тегло също не трябва да е драматична. Анг казва, че дори постепенната загуба на 10 процента от телесното ви тегло е достатъчна, за да видите подобрения в здравето на сърцето.

Важно е да се отбележи, че наднорменото тегло не е единственият проблем с теглото при AS. Хората с напреднала AS също рискуват да отслабнат твърде много. Анг обяснява, че депресията може да бъде фактор, тъй като може да придружава диагноза на хронично заболяване и да предизвиква загуба на апетит и умора. Депресията може също да причини промени в хранителните навици или спазването на лечението, казва той. Освен това, поднорменото тегло може да направи човек по-склонен към хронична умора, анемия и инфекция, според Американската асоциация за спондилит (SAA).

Възпалението и някои AS лекарства също могат да причинят проблеми с стомашно-чревния тракт, които могат да попречат. Някои хора могат да имат намален апетит, докато други ще имат разстроен стомах - и двамата могат да затруднят поддържането на здравословно тегло и да се придържат към вашия режим на лечение, казват експерти от SAA. Освен това, добавя Анг, ако не ядете достатъчно, можете също да изпитате хранителни дефицити, които могат да предизвикат други здравословни проблеми. Независимо дали изпускате килограми поради страничен ефект на лекарството или поради депресия, важно е да кажете на Вашия лекар, който може да помогне за лечението на проблема.

Постигането и поддържането на здравословно тегло не е лесно. Добавете хронична болка и умора към сместа и може да изглежда като трудна битка. „Ние мотивираме хората да останат на курса, като посочваме ползите, които управлението на теглото може да има върху качеството на живот“, казва д-р Фийлдс.

Ако не сте сигурни какъв режим на упражнения да опитате, помислете за работа с физиотерапевт или треньор, който може да ви помогне да създадете съвместна приятелска програма за вас. Ако имате достъп до басейн, добавете плуване към режима си на упражнения. „Често препоръчваме плуване, тъй като е лесно за ставите“, казва Фийлдс.

И не забравяйте, че здравословното хранене също е от съществено значение. Работете с регистриран диетолог, за да разработите хранителен план, който да съответства на начина ви на живот. „Важно е да намерите неща, които ви харесват да ядете, но все пак ще ви позволят да постигнете целите си за здравословно тегло“, казва Фийлдс.