От Джесика Дершовиц

подготвят

26 февруари 2014 г./16:11 ч./CBS News

Академията няма да бъде единствената група, която раздава отличия в нощта на Оскар.

Когато звездите попаднат на червения килим в неделя, те ще бъдат под зорките погледи на модната полиция - онези експерти по стил и сартори, които няма да се сдържат, когато наричат ​​някого най-добре (или най-лошото) облечен през нощта. Така че не е изненада, че звездите искат да изглеждат най-добре, преди да се изправят пред подобни на GlamCam.

Може да е студен комфорт (или, може би по някакъв начин, успокояващ) да се чуе, че A-listers не просто се събуждат, изглеждайки толкова страхотно. Включва се много работа - и не само стилист и екип за коса и грим. Някои звезди също се обръщат към специалисти по хранене и треньори, за да им помогнат да изглеждат и да се чувстват най-добре до голямата нощ.

CBS News разговаря с двама такива експерти - и двамата помогнаха на знаменитостите да подготвят червения килим - за да разберат как помагат на клиентите си да се подготвят за голямо шоу за награди като това.

Изрежете лошите неща

Хедър Бауер, диетолог и автор, който е работил със звезди като Тайра Банкс, съветва знаменитостите да "изрязват най-лошите нарушители" в диетата си в седмиците преди основното събитие. Това включва бели рафинирани преработени захари, кошницата за хляб и „всички допълнителни неща, за които не е задължително да мислите“, като замразено кисело мляко, разяждане на пътеката и „бране на всички боклуци“. Същото важи и за това, което тя нарича „подуване“, като бонбони и дъвка без захар.

Джей Кардиело, треньор на знаменитости и експерт по хранене, който смята Минка Кели сред клиентелата си, е съгласен.

Наградите на Академията

„Винаги имам хора да стоят далеч от рафинирана захар и рафинирано брашно, много пшенични продукти и преработени храни, алкохол, масло, захари, маргарин, всичко, което храната не би имала непременно, когато е приготвена за тях“, каза той.

Поставете времето

Бауер казва колко далеч предварително една звезда започва подготовката за червения килим зависи от това какво иска да постигне. "Зависи до каква е целта им", каза тя. "Ако искате да отслабнете с 10 килограма, няма да започнем да подготвяме три дни преди събитие. Тогава ще трябва да започнем шест седмици преди събитие. Но мисля, че хората, които са в рамките на 3-5 килограма от целта теглото ще започне да става агресивно, бих казал някъде между седем до 10 дни преди голямо събитие. И мисля, че те ще станат хардкор около три дни преди това. "

Кардиело каза, че мисли за подготовката за червени килими като за „атлетично събитие“. Това в идеалния случай означава подготовка от четири до шест седмици, за да подготви клиентите си във форма.

Вземете си почивка за красота

„Стигането до червения килим не е процес от час, а процес от 24 часа на ден“, каза Кардиело. Това включва осигуряване на достатъчно сън на звездите му - по-точно шест до осем часа затворени очи. Това е така, че те ще бъдат отпочинали и готови за работа, когато е време на червения килим, но също така е важно да останете на пистата.

„Ако мислите за дните, когато сте се върнали в училище, когато сте учили за тест и сте до две или три сутринта и спите само около час на нощ, това не е като вас“ казвате: „Знаете ли, ще пия градинска салата с пиле на скара“. Това е като „Не, вземете ми Дени!“. Това, казва той, е, защото липсата на сън може да доведе до намаляване на лептина, хормон, който ви кара да се чувствате сити, като същевременно увеличавате друг, наречен грелин, което ни кара да жадуваме за комфортни храни.

"Опитваме се да насърчим релаксацията, да увеличим циркулацията", добави той. "Осем часа сън поставят по-малко стрес върху тялото ви."

Хидрат, хидрат, хидрат

Мислите ли, че пиете достатъчно вода? Помисли отново. Бауер казва на клиентите си да пият два литра обикновена вода - не газирана, нищо не се добавя към нея - на ден, в допълнение към каквато вода пият, докато тренират.

„Водата ни помага да преработим цялата сол в диетата си, а също така спомага за засилване на метаболизма“, обясни тя, поради което тя набляга на пиенето на литър сутрин и друг след обяд, за да е сигурен, че клиентите му го получават. Тези, които отлагането му може първо да се напълни с кафе, сода за диети или други напитки и в крайна сметка да пропусне H2O.

Разработете

Фитнесът върви точно в тандем с хидратация, сън и диета, когато става въпрос за подготовка на червения килим, казва Кардиело. Неговите тренировъчни програми се основават на „бърза мускулна реакция“, където на всеки 30 секунди по време на тренировки се въвеждат нови упражнения. Той също така се фокусира върху упражнения, които работят под пъпа, насочвайки се към области като глутеусите, подколенните сухожилия и четириъгълниците - три от най-големите мускулни групи в тялото.

Това, което звездата планира да облече, също има значение тук. Кардиело казва, че е карал клиентите да изпробват облеклото си с червен килим, а откритите зони - рамене в рокля без презрамки, нечия средна част в чиста - могат да бъдат взети под внимание по време на тренировки.

По-голямата част от тренировките му могат да се правят само със собственото тегло на клиента, което според Кардиело е по-безопасно, не изисква допълнително оборудване и може да се прави дори когато хората пътуват напред-назад (което може да е причината, поради която обикновено не го правите) t място звездите го изпотяват във фитнес залата на хотела).

Яжте правилните неща

Бауер цитира яйца, зеленчуци като гъби и аспержи и постни протеини като пиле и риба като "добри" храни за ядене, водещи до събитие на червения килим като Оскарите. И въглехидратите все още могат да бъдат в менюто. „Казвам на клиентите си, че дори ядат по един здравословен въглехидрат на ден, независимо дали става въпрос за малък сладък картоф, киноа, кафяв ориз, вградете тази порция, така че тялото ви да не започне да се подува тази нощ“, съветва тя.

Cardiello също така настоява за диета, богата на плодове и зеленчуци, ядки, риба и други непреработени храни. „Това, което винаги казвам, е:„ Ако се обърка, това е добре за вас “. Така че помислете за това: Ако излезе от земята и ви бъде предадена, след няколко дни ще се развали, това правим “, каза той. Той също така се застъпва за започване на деня със зелен чай, за да "стартира метаболизма" първо нещо сутрин.

И закуските също не са забранени. Бауер е почитател на здравословните опции, които са „ограничени и контролирани“ (тя харесва Kind Bars) като мост между храненията - особено по време на дългата награда вечер.

„Можете да хвърлите бара в съединителя си и да закусите със себе си, за да бъдете по-близо до шоуто, защото понякога не свършите да ядете до късно през нощта“, посъветва тя. „Така че, независимо дали е преди събитието или по време на събитието, добре е да имате такъв с вас за всеки случай, за спешни случаи, за да не изпаднете от пистата.“

Знаете какво да ядете (и какво не трябва) в големия ден

Закуската все още е най-важното хранене за деня, дори ако сте известни и сте на път да се разходите по основен червен килим. Яйцата (варени, твърдо сварени или омлет от яйчен белтък) с резенчета домат и няколко здравословни крекери е хранене е добро ястие, което няма да ви надуе, казва Бауер Други ще започнат с купа плодове преди тренировка и ще запазят яйцата за по-близо до обяд.

"Идеята е, че наистина искате тези фибри, протеини и здравословни мазнини", каза тя.

Кардиело съветва клиентите си да стоят настрана от солта в големия ден и "всичко друго, което ще ви подуе." Той настоява също за добра почивка през нощта, нискокалорична закуска и закуска един до два часа преди основното събитие, тъй като, както посочва, „Няма да можете да вземете храна по време на церемонията по награждаването . "

Всичко това завършва с изискана рокля (или смокинг), много пози и безкрайно обсъждане на външния вид на нощта от феновете на модата.

„В края на деня хората трябва да осъзнаят, че човекът, който ходи по червения килим, независимо дали е мъж или жена, е марка“, каза Кардиело. „Има много неща, които се развиват. Не е само„ изглеждам добре във Вера Уанг “. Това е, "Vera Wang ми изглежда страхотно."

За първи път публикувано на 26 февруари 2014 г./16:11