Ако безуспешно сте се опитвали да свалите килограми и продължавате да търсите най-добрия начин за отслабване, вероятно сте опитвали всякакви диети и упражнения в миналото, които не са работили. Но като откриете дали сте тип ектоморф, мезоморф или ендоморф, можете да научите най-добрия начин да отслабнете за тялото си, за да можете да започнете да виждате резултати по-бързо.

отслабване

Истината е, че здравословната диета и упражненията са само части от вашия оптимален план за здраве и уелнес, а не цялата работа. Вашият тип тяло, независимо дали е ектоморф, мезоморф или ендоморф, играе критична роля.

Така че, ако пренебрегвате това, от което се нуждае конкретният ви тип тяло, вероятно ще ви е по-трудно да отслабнете и да постигнете целите си за отслабване.

„Всеки тип тяло напълнява и съхранява мазнини по различен начин, поради което познаването на вашето може да ви помогне да подобрите здравето си или дори да отслабнете“, казва д-р Каролин Майн, експерт по тип тяло.

Според теорията за соматотипа, трите основни типа тела са ектоморфи, мезоморфи или ендоморфи. Тези „типове“ подсказват как мазнините се натрупват по тялото ви и дали сте склонни да бъдете слаби спрямо по-големи или да имате повече мускулна тъкан.

„Вашият тип тяло е нещо, с което сте родени - казва д-р Майн, - и това се определя от вашата доминираща жлеза, орган или система.“

Вашият тип тяло също контролира способността ви да наддавате или отслабвате, освен че влияе кои режими на диета и упражнения ще работят най-добре.

Например, някои хора нямат проблем да ядат протеиново хранене от пържола и яйца всяка сутрин за закуска, докато други не могат да стомашат нищо повече от чаша кафе и парче препечен хляб.

Вашата храна харесва, не харесва и копнеж произтича от едно и също място: вашият тип тяло.

Ето как да разберете дали сте тип ектоморф, мезоморф или ендоморф:

1. Ектоморфи

Ектоморфите обикновено са дълги и слаби. Тези хора могат да бъдат невероятно гъвкави по природа и често имат затруднения в изграждането на мускули.

Ако сте ектоморф, може дори да се борите с напълняване спрямо други видове, тъй като тялото ви се справя отлично с преработката на въглехидрати и бързото изгаряне на мазнините.

2. Мезоморфи

Ако сте мезоморф, тогава вероятно нямате проблем със съхраняването на телесни мазнини и по-голямата част от мускулите ви са добре дефинирани и супер лесни за набиране, въпреки факта, че може да приемете естествената си атлетична фигура за даденост никога не стъпвайте във фитнес.

Ако вашето изграждане поставя мускули лесно и топи мазнини, вие вероятно сте един от тези късметлии.

3. Ендоморфи

Ендоморфите имат доста по-различен проблем от техните ектоморфни колеги. Ендоморфите превъзхождат съхраняването на мазнини в долната част на тялото си - по-специално около корема - и имат проблем да ги загубят, след като бъдат облечени.

От еволюционна гледна точка този тип тяло е невероятен: това е типът тяло, който е идеален за съхранение на мазнини по време на дълги периоди на недостиг, което гарантира способността ви да преживеете суша, сурова зима или лоши сезони на хранене.

В съвременната епоха обаче този тип може и най-бързо да напълнее, което не е от полза за все по-заседналия начин на живот на човека.

Д-р Майн е създал система от двадесет и пет типа тяло, включително техните колеги с над или под тегло, но има значителни разлики между трите основни групи. От тези типове тяло би трябвало да е лесно да разберете кой ви свързва.

Повечето хора всъщност са комбинация от типовете, а не само сами по себе си, но това все пак може да ви помогне да разберете метода, който тялото ви трябва да бъде в най-добрия си вид, независимо дали това идва от по-доброто хранене, упражненията по различен начин или знанието кои видове храни наистина желаете.

Защото, след като разберете по-добре уникалния набор от нужди на тялото си, можете да се научите да работите с тялото си, за да постигнете целите си за отслабване и да подобрите здравето си.

Д-р Каролин Л. Майн е лекар по хиропрактика с активна практика в Ранчо Санта Фе, Калифорния, която разработи системата от 25 тела като начин да помогне на пациентите си да постигнат и поддържат идеалното си тегло и енергийни нива, като ядат храни най-добре поддържат телата си. Тя е автор и на „Различни тела, различни диети“. За да научите повече за системата от 25 тела и да определите типа си тяло, посетете нейния уебсайт.

YourTango може да спечели партньорска комисионна, ако купите нещо чрез връзки, представени в тази статия.