Какво наистина си струва времето, парите и усилията?

Напоследък чета много за успеха, т.е. Защо хората са успешни. Четенията ми включват някои популярни книги „Талантът е надценен: Това, което наистина разделя представянето на световна класа от всички останали от Geoff Colvin, Outliers: историята на успеха от Malcom Gladwell и Mindset: Новата психология на успеха от Carol Dweck, които всички си заслужават четене. По-голямата част от информацията, представена в тези книги, е свързана с успеха в спорта, кариерата, музиката и подобни, а не толкова за успеха при загубата на мазнини и поддържането на здравословно тегло. Мисля обаче, че голяма част от информацията е свързана с управлението на теглото, особено информацията, представена в Mindset.

имате

Първото нещо, което трябва да се отбележи, е, че нищо от това няма нищо общо с калориите, приема на протеини, видовете мазнини или дали трябва да правите кардио тренировки или тренировки за съпротива, за да загубите мазнини (надяваме се това да ви усмихне на лицето!). Това не означава, че тези гореспоменати променливи не са важни, но толкова много в областта на управлението на теглото е фиксирано от физиологичната страна (хранене, упражнения, възпаление и т.н.). Отново това са много важни, но психологическата страна на това защо правим това, което правим (защо ИЗБИРАМЕ да ядем определени храни, защо ИЗБИРАМ да ядем определено количество храна и т.н.) и как се справяме с неуспехите и какво можем да се направи, за да се увеличи придържането и постоянството също са много важни (ето защо ние имаме Р в СКОРОСТ). Ще кажа много повече за това в друга публикация. Както и да е, това ме отвежда до концепцията MINDSET.

Концепцията MINDEST е;

„Мисловните нагласи са вярвания - вярвания за себе си и най-основните си качества. Помислете за вашата интелигентност, таланти, личност. Това качества просто ли са фиксирани черти, издълбани в камък и това е? Или са неща, които можете да култивирате през целия си живот?

Хората с фиксиран начин на мислене вярват, че техните черти са просто дадености. Те имат определено количество мозък и талант и нищо не може да промени това. Ако имат много, всички са готови, но ако нямат ... Така че хората в това мислене се притесняват за чертите си и доколко са адекватни. Те имат какво да докажат на себе си и на другите.

Хората с мислене за растеж, от друга страна, виждат качествата си като неща, които могат да бъдат развити чрез тяхната всеотдайност и усилия. Разбира се, че са щастливи, ако са мозъчни или талантливи, но това е само отправна точка. Те разбират, че никой никога не е постигал велики неща - нито Моцарт, Дарвин или Майкъл Джордан - без години на страстна практика и учене “.

Следващата диаграма показва как се държат хората с различни възгледи (мислене) на интелекта в различни ситуации:

Въпреки че тази диаграма използва интелигентност като пример, мисля, че можем да включим хранителни и двигателни навици/вярвания, както и общите вярвания относно регулирането на телесното тегло. Няколко често срещани твърдения/вярвания, които съм чувал, че хората казват по отношение на теглото си, ще се надяват да илюстрират въпроса.

„Винаги съм бил с наднормено тегло, цялото ми семейство е с наднормено тегло. Опитах всяка диета и обикновено отслабвам малко, но не мога да я спра. Трябва да имам бавен метаболизъм. Мисля, че е генетично или нещо подобно. Просто не мога да отслабна или да го запазя, така че бих могъл да приема, че не мога да променя начина, по който изглеждам "

Звучи ли ви познато? Какво ще кажеш за този?

„Винаги можех да ям каквото искам, когато бях по-млад, и да не се тревожа за теглото си. Но през последните около 10 години наистина се борих с теглото си. Защо сега ми е толкова трудно да отслабна и да продължа, ако не съм? Никога не ми се е налагало да работя преди това. Това не изглежда честно. Не би трябвало да ми е толкова трудно. Не знам дали си струва усилията. "

Мисля, че и двата сценария илюстрират фиксиран начин на мислене.

Моят смисъл с всичко това е да не отстъпваме от необходимостта да ядем определено количество калории или да поглъщаме добро количество качествени протеини при всяко хранене, за да предизвикаме биологични механизми, които често водят до по-добър контрол на апетита или до получаване на правилното количество на съня ще модифицира хормоните по начин, който може да помогне за контрол на апетита или факта, че милиарди долари се харчат за маркетинг всяка година, за да ни убедят да ядем всички видове преработени лайна, а по-скоро да подчертаем факта, КАК подхождаме към предизвикателството (управление на теглото в този случай) може да увеличи или намали шансовете ни за успех.

Мисленето е свързано с убеждението, че имате много контрол над това, което се случва. Чрез усилие, често много, и ПРАВИЛНИЯТ вид усилия, могат да се постигнат страхотни неща, включително достигане и поддържане на здравословно телесно тегло. Гарантирано ли е? Не. Но с начин на мислене за растеж е много по-вероятно да се случи.

Dweck, C. (2006). Мислене: Новата психология на успеха.