Планът помогна на звездата от Pitch Perfect да достигне целта си за по-малко от година.

майр

След като обяви 2020 г. за „Година на здравето“ и сподели цел за отслабване по-рано през годината, Бунтар Уилсън е дал на своите последователи в Instagram поглед отвътре в новата си диета и фитнес рутина. Преди това звездата от Pitch Perfect заяви, че иска да качи 75 килограма до края на годината. Наскоро Rebel зарадва феновете си, когато разкри, че е постигнала целта си месец по-рано.

След като прекара празника си на Деня на благодарността в добре познатия уелнес център VivaMayr, 40-годишната актриса наскоро сподели снимка на мащаба си в Австрия чрез своя Instagram Story.

„Постигнете целта ми с един месец!“ тя публикува и добави: "Въпреки че не става въпрос за число на тегло, а за това да бъдем здрави, имах нужда от осезаемо измерване, което да имам за цел и това беше 75 кг."

Според People целите на Rebel за 2020 г. произтичат от пътуване до VivaMayr с приятел и телевизионен водещ Карли Стомана през 2019 г. Там Rebel разработи чисто нова фитнес рутина и видя „невероятни резултати“. По-късно тя се завърна в клиниката тази година, за да се увери, че е постигнала целта си за отслабване, преди да се върне на работа през 2021 г. Посещението й в клиниката се съсредоточи и около желанието й да засили имунната си система.

„Върнах се назад, защото 2021 г. ще бъде безумно натоварена година с проект след проект, затова исках да се върна във VivaMayr“, каза тя пред People .

Как точно VivaMayr помага на клиенти като Rebel да започне пътуване за отслабване, ще попитате? Както се споделя в личен преглед, публикуван в Grazia, Viva Mayr помага на гостите чрез детоксикация, която включва определени спа процедури, сесии за психично здраве и задълбочена диета и обновяване на фитнеса.

Разбира се, не всеки може да отскочи за престой в медицински център в Австрия или на места в Лондон, Мумбай, Истанбул или Москва за консултация в клиниката (която струва около 211 долара, според The ​​Guardian). Но диетичната програма на Вива Мейр е популярна от Харалд Стассие, един от основателите на клиниката, в 14-дневен диетичен план това вече е известно като диета на метода на Mayr. След като бъде спазена, диетата на Mayr Method обещава да ви помогне да „обновите здравето си и да се почувствате с години по-млади“.

Какво представлява диетата на метода на Mayr?

Вярвате или не, Методът на Mayr съществува от повече от век, според персонала на VivaMayr - той се основава на "Cure Mayr", създаден от Franz Xaver Mayr, известен също като F.X. Мейр. Основите на програмата са свързани с „чисто“ черво и фокус върху яденето на храни, които масажират храносмилателната система. Максимилиан Шуберт, медицинският директор на VivaMayr, каза пред NBC Today, че диетата на Mayr рядко се е променяла с течение на времето: „Основната идея зад това, ако хората имат здрава чревна система и здрава храносмилателна система, тогава те ще имат холистичен подход на здраве “, обясни Шуберт.

Обикновено хората се запознават за първи път с тази диета, като посещават VivaMayr или едно от многобройните уелнес заведения по целия свят по време на продължителен престой и поредица от консултации. „VivaMayr съчетава съвременна комплементарна медицина с традиционна диагностика и терапии според F.X. Mayr - пише уебсайтът на VivaMayr. - След като лекуваме вашето състояние, правилното хранене, съчетано с упражнения и подобрено умствено съзнание се превръщат в градивните елементи на новия ви живот.“

Шуберт заяви пред Днес, че първата препоръка, отправена към много клиенти, е да се започне нов режим на гладно: "Като цяло първата стъпка винаги е монотонен и ограничен режим на хранене, за да се успокои наистина системата на тялото, хранително", каза той. В допълнение към приемането на краткосрочен пост, програмата ще включва и предписано почистване, приемане на нови или разширени витамини и добавки в това, което Шуберт нарича „процес на детоксикация“. Не е ясно кои витамини или добавки се използват в клиники или Viva Mayr се оттеглят, но има голяма вероятност и двете да са свързани с целта да намалят нивото на рН на тялото въз основа на принципите на алкалната диета.

Според нашите приятели от Women's Health UK, в допълнение към установяването на график на гладно, диетите също ще се въздържат от ядене на захар или пиене на кафе (всичко, което съдържа кофеин) и алкохол по време на програмата. "Доста често хората ще имат главоболие и промени в настроението през първите три или четири дни - след това отново се възстановяват много добре", каза Шуберт днес.

Диетите също са помолени да:

  1. Спрете да хапвате през целия ден като част от техния пост.
  2. Направете закуската част от графика, като потенциално отпадате вечерята.
  3. Намалете приема на млечни продукти и глутен като цяло.
  4. Въздържайте се да ядете сурова храна през нощта след 16:00.
  5. Въздържайте се от използване на телефони, говорене, четене или гледане на телевизия, докато се храните. Целта тук е да ви накара да се съсредоточите върху храната, която ядете, и евентуално да се почувствате доволни или сити по-рано.
  6. И най-забележителното е да се дъвчат старателно техните храни: Диетичната програма изисква да дъвчете всяка хапка от храната си поне 40 пъти.

Какво можете да ядете на диетата на метода на Mayr?

Въпреки че горепосочените предложения са направени в рамките на 14-дневното ръководство за диета, няма ясни ограничителни насоки за диетичната програма и можете да адаптирате програмата с течение на времето: „Напълно приемливо е да създавате свои собствени ястия, вместо да следвате предложените планове за меню, въпреки че може да искате първо да ги опитате за няколко дни, за да разберете как се приготвя храната във Viva Mayr, "гласи въведението на плана за хранене.

В крайна сметка често се твърди, че диетата се основава на основите на алкалната диета, но Стефани Сасос, MS, RD, CDN, регистрираният диетолог на Good Housekeeping Housekeeping Institute обяснява, че храните в списъка за пазаруване на диетичния план всъщност не са включени в истинските алкално-диетични диети. „Много храни в този списък, включително полента, ризото, месо и млечни продукти, обикновено не са разрешени на алкална диета, тъй като се смята, че са„ кисели “.“ В крайна сметка това може да няма значение, обяснява Сасос, тъй като Ползите от алкалната диета са свързани с яденето на повече зеленчуци, намаляването на приема на захар и преработени храни и пиенето на повече вода (всички неща, които можете да правите, без да предписвате диета!).

Ето по-голямата част от списъка на Mayr Method Diet за пазаруване, както е подчертано във въведението на книгата:

  • Протеини: Филе от пъстърва, пушена пъстърва, пуешки гърди без кожа, агнешко филе, филета от сьомга, пушена сьомга, телешки филета, органичен копринен тофу и хайвер от въглища.
  • Зеленчуци: Спанак, лук, репички, целина, моркови, копър, картофи, кальраби, лозови домати, маруля, кълнове, броколи, ряпа и нахут.
  • Плодове: Стафиди, маслини, кайсии, сини сливи, ябълки, плодове, нарове, портокали, цитрусови плодове, банани, папая, манго, авокадо.
  • Зърна: Смлян овес, брашно от елда (и други съставки за приготвяне на хляб), царевични люспи, просо, брашно от спелта, полента, ориз от ризото.
  • Ядки и семена: Орехи, сусам, семена от амарант и бадеми.
  • Млечни: Био яйца, масло, козе сирене, заквасена сметана, пармезан, извара, оризово мляко, овесено мляко.
  • Подправки и подправки: Стевия, зеленчуков бульон, каменна сол, екстра върджин зехтин, студено пресовани масла (включително ленено семе, коноп и орех), кокосово масло, балсамов оцет, мед, кленов сироп, сайдер оцет, крем от зъбен камък, соев сос.
  • Напитки: Зелен чай, сок от нар и вода.

14-дневният диетичен план също се предлага с предписан хранителен план и рецепти, които да ви помогнат да започнете.

Здравословна ли е диетата на метода на Mayr?

Тъй като повечето консултации се провеждат в клиниката, Сасос казва, че преценява какво има само в книгата за диетата. Като цяло, предписаният списък за пазаруване и плановете за хранене в книгата сами по себе си не биха били вредни: "Храните от този списък ще ви навредят ли? Не, не мисля така." Както всяка друга диета, Сасос казва, че трябва да се наслаждавате умерено на всичко от одобрения списък на диетата на Mayr - и вие също трябва да се чувствате комфортно като имате и умерени забранени предмети, като кафе. „Качеството на макронутриентите има значение във всяка храна, но лесно можете да наддадете на тегло, ако ядете прекомерно количество определени храни в този списък, които са много калорично плътни, като сирене, масло и полента.“

Ако опитате диетата на метода на Mayr у дома, има няколко неща за хранене, върху които трябва да се съсредоточите преди всичко, включително предложенията да се храните по-внимателно по време на хранене. „Много от нас бързат с храната си и не дъвчат храната си достатъчно, а дъвченето е важно, за да се осигури правилно храносмилане и максимално усвояване по-късно в храносмилателния ни тракт“, обяснява Сасос и добавя, че някъде между 30-40 дъвчания на уста е нещо трябва да се стремите. "Отнема около 20 минути, за да може тялото ви да сигнализира на мозъка ви, че е пълно. Ако ядем твърде бързо, лесно можем да преядем, преди мозъкът ни да успее да регистрира, че сме сити."

Едно нещо, което не бива да опитвате у дома е намирането на добавки, които да имитират всяко клинично лечение. „Ако видите [който и да е продукт] с почистване или детоксикация, бъдете подозрителни и задавайте въпроси“, казва Сасос. "По-специално за здравето на червата, поддържането на хидратация и включването на богати на пробиотици храни като кисело мляко, кефир и комбуча във вашата диета е идеално. Винаги казвам, че първо храната, преди да посегнете към добавка или хапче."

Долния ред: Винаги трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да направите дългосрочна промяна в диетата си, но повечето принципи на диетата на Mayr не трябва да бъдат вредни. Не забравяйте, че всяка диета трябва да бъде съчетана с упражнения (Rebel също работи усилено върху своята фитнес рутина, отчети за здравето на жените) за здравословно, дългосрочно управление на теглото. Най-добрият принцип на програмата VivaMayr може да бъде да се съсредоточавате повече по време на хранене: „Отделете време, за да регистрирате това, което ядете, да се насладите на вкуса и да усвоите правилно храната си“, казва Сасос. "Това може също да подобри връзката ви с храната и да подобри насладата от времето за хранене."