каква

Хората, които се опитват да отслабнат, все още могат да бъдат заинтригувани от диета, която твърди, че хората обработват храната по различен начин в зависимост от тяхната кръвна група. Тази идея е, добре, неправилно кървене.

Има четири кръвни групи - A, B, AB и O. Теорията е, че ако имате кръв от тип А, хранителните ви нужди са различни от някой с кръв от тип O и трябва да адаптирате диетата си, за да помогнете с теглото загуба и защити сърцето си.

Изследванията, предизвикани от плана за кръвна група, известен с книгата „Яжте правилно за вашия тип“, публикувана през 1996 г., предполагат, че това не помага при загуба на тегло. По-скоро всички различни планове, които трябва да бъдат персонализирани за всяка различна кръвна група, намаляват калориите и всички те се основават на изобилие от плодове и зеленчуци, здравословни за сърцето протеини и умерени мазнини.

„Въпреки че всички искаме персонализиран подход към отслабването, няма солидни доказателства, че„ храненето за вашата кръвна група “е начинът, по който трябва да се работи“, каза Маделин Фернстрьом, редактор на NBC News Health and Nutrition.

Как една жена е свалила 83 килограма, диети и упражнения с приятел

Проучване от 2014 г. от университета в Торонто не откри никаква връзка между четирите кръвни групи и здравни маркери.

„Начинът, по който човек реагира на някоя от тези диети, няма абсолютно нищо общо с кръвната си група и има всичко общо със способността му да се придържа към разумна вегетарианска или нисковъглехидратна диета“, каза д-р Ахмед Ел-Сохеми, старши автор на изследването, в изявление.

"Вече можем да бъдем уверени, че хипотезата за диетата за кръвна група е невярна."

Проучени са общо 1455 здрави участници в изследването. Те получиха назначението си за кръвна група и изходна мярка за здравни маркери. Доброволците спазваха специфичната диета, определена за тази конкретна кръвна група, въз основа на хранителния план на книгата. Те поддържаха подробни въпросници за честотата на храните в продължение на един месец и маркерите за тегло и здраве бяха повторени.

Обичате въглехидратите, но искате да отслабнете? Боб Харпър показва как

Докато диетите отслабват и подобряват кръвното си налягане, холестерола и триглицеридите, не е открита връзка, свързваща тези промени със специфична кръвна група.

Долния ред? Тези данни подкрепят, че изборът на някой от тези хранителни планове, независимо от кръвната група, ще допринесе за добро здраве. Въпреки че теорията за кръвната група може да звучи разумно, науката не я подкрепя.

„От хранителна гледна точка и четирите плана са много сходни - балансирани както с хранителни вещества, така и с калории, така че изберете кой план за кръвна група ви харесва“, каза Фернстром.

Долен ред:

Както при всеки диетен план, изберете такъв, който смятате, че можете да се придържате в дългосрочен план. Уверете се, че е здравословно хранително и съдържа основата на здравословното хранене (с по-малки порции за отслабване):

  • Богат на плодове и зеленчуци като основен източник на въглехидрати
  • Умерени количества здравословни за сърцето мазнини
  • Постни протеини както от животински, така и от растителни източници
  • Ограничени количества богати на фибри нишестени въглехидрати (хляб, ориз, тестени изделия, зърнени храни)

Добрата новина е, че има много начини да ядете по-малко и да се движите повече както за добро здраве, така и за отслабване.

Свързани връзки:

А. Павловски допринесе за този доклад.