Загубата на тегло твърде често се разглежда като напразно преследване. Хората предполагат, че губим тегло или се подготвяме само за да изглеждаме по-добре, но тъй като съм предприел собственото си пътуване, за да отслабна, и тъй като съм помагал на други хора в техните пътувания, видях, че отслабването е по-сложно.

искате

Може да започнем отслабване по напразни причини, по дяволите, просто исках да изглеждам добре гол, когато започнах пътуването си! Но отслабването не изисква само физически промени. Изискват се и психически промени. Тези умствени промени са това, което всъщност ни кара да постигнем целите си и да видим дългосрочни резултати.

Истинската причина да искате да сте слаби е да намерите спокойствие в собственото си тяло

Както казах, когато започнах собственото си пътуване, просто исках да изглеждам добре гол! Току-що бях излязла от третата си бременност и вече не разпознавах тялото си. Исках тялото на моя спортист от колежа с два спорта да се върне. Исках да бъда слаба и красива, защото бях толкова уверена в себе си, когато бях по-слаба.

Научих, когато започнах да тренирам отново и да набера в храненето си, че мога да отслабна цялото бебе и повече, но все още няма да се обичам напълно, докато не намеря мир с тялото си. Трябваше да се науча да се грижа всъщност за тялото си. Истински грижата за себе си, точно както се грижех за децата си, ме научи как да обичам тялото си. Показах му любовта, която заслужава, като го храня правилно и тренирам.

След като промених нагласата си от лишаването на тялото от нужните хранителни вещества, за да го подхранвам правилно, видях резултатите, за които жадувах. Открих, че енергията, от която се нуждая, е да го смачкам във фитнеса и да съм в крак с децата си, само като се храня балансирано.

Истинската причина, поради която трябва да знаете колко калории приемате, е да подхранвате тялото си по подходящ начин

Целта на броенето на калории не е драстично да намали броя на калориите, които приемаме на ден. Истинската причина, поради която трябва да знаете колко калории приемате, е да разберете как правилно да зареждате тялото си.

Като цяло отслабваме, когато изгаряме повече калории, отколкото консумираме; обаче видях този обратен ефект върху хората, защото те наистина не разбират кога да намалят калориите си и кога да ги увеличат. Да, понякога, за да отслабнете, трябва да увеличите приема на калории!

Тялото работи в цикли, така че трябва да разберем кога да променим приема на калории, за да използваме тези цикли в наша полза. След като се научим как да захранваме тялото си по време на различните цикли, ще можем да постигнем нашите здравни цели!

Истинската причина да следвате вашите макроси е да разберете храната

Открих, че проследяването на макросите ми е най-ефективният начин за отслабване. Бях изпробвал милион други диети и трикове в преследването си на загуба на тегло, но нищо не работи дългосрочно за мен.

Причината, поради която нищо друго не работеше преди, беше, че не ме научи за храната! Проследяването на макроси ни учи как да се храним балансирано с протеини, мазнини и въглехидрати. Разбирането на храната и как тя влияе на телата ни е решаваща част от здравословния живот.

Когато започнах макро проследяването, започнах да гледам и мисля по различен начин за храната си. Научих какво е храна и защо тялото ми се нуждае от определени хранителни вещества. Научих какъв е размерът на порцията и научих какви размери на порциите ми трябваха.

Разбирането какво да ям и колко от него да ям ме научи какво направи някои храни чудесен избор, някои добри избори, а някои бяха от време на време избор. Любимото ми нещо, което ме научи макро проследяването беше, че няма такова нещо като никога храна. Цялата храна играе цел в нашето здраве - физическо и психическо.

След като разберете храната, можете да направите образовани избори! Можете да промените нагласите на токсичната храна и да се наслаждавате не само на храна, но и на живот отново!

Ако сте готови да промените собствените си хранителни навици и прекъсвания, тогава да си поговорим! Насрочете безплатно обаждане за откриване и аз ще ви помогна да постигнете реалните си цели.